“目標定位”在長跑練習中的運用

王建華

摘要： “目標定位”是提高體育課練習成績，激發學生體育課練習興趣的一種方法。其主要內涵包括：“目標定位”的合理化設計、“目標定位”的科學評價、實現“目標”后興趣發展項目的合理安排、組織學生實施“目標定位”練習時教師啟發、引導的策略、課堂練習效果的反饋與評價。它是以“課堂練習內容的目標”為媒介，練習為載體，學生為中心，教師為主導，評價與興趣發展練習為主要形式的教學模式。其基本操作流程為：制定課堂練習內容目標；目標完成評價；完成或未完成目標后相應的興趣發展項目練習；課堂練習反饋；最后，進行總結、反思和改進。而“目標定位”在《體育與健康》課程中的運用，筆者認為可以從以下幾個方面進行嘗試。

關鍵詞： “目標定位”體育課練習長跑練習

在常態體育課的練習過程中，學生的練習效果總不盡如人意，運動能力好的學生能以積極的心態進行練習，運動能力一般或差的學生的練習效率就有所下降，采取什么樣的練習方法既能提高練習效率又能提高練習興趣呢？或許“目標定位”練習法是一種好的嘗試。

何為“目標定位”？即在體育課練習內容中，要有一個目標。這個目標并不是一個統一的課堂教學目標，而是可以由老師提出或學生自己確定的目標，它因人而異，一經定出，就要求每位學生盡力去完成。之前，我校已進行過類似課題的研究，收到了良好的效果。它從情感教學入手，轉變學生應付體育練習的方式，激發學生的練習興趣，充分調動學生練習的積極性和主動性，讓學生體驗每次實現目標而帶來的成功樂趣，逐漸形成做任何事情都要制定目標，并為之而付出努力的習慣，在練習的過程中，讓每個學生都能認識到自己能力不差，還有很大潛力可挖，借此更好地提升自己能力，展現更好的運動水平。本文闡述了“目標定位”在體育課練習中的嘗試（以中長跑練習為例）與運用。

1.態度、愛好問卷調查（學生對中長跑練習的態度及個人的興趣愛好）

1.1中學生對中長跑練習的態度調查表 （單位：%）

根據此表可知：85.3%的學生是喜歡體育課的，但喜歡上體育課的學生比例有所下降，在上體育課時，如果安排中長跑練習那么，學生的態度幾乎來了180度的大轉變，七成多的學生明確表示不喜歡，不過如果換種方式進行中長跑練習，就又有近6成的學生明確表示愿意嘗試，這就給我們接下來要進行的嘗試提供了一個比較好的學生基礎。由此開始，我們在中長跑練習中著手采用“目標定位”法的實踐與研究。實現“目標“后，上課時間還有剩余，據以往教學經驗，有一部分學生肯定會問：老師，可不可以打籃球？可不可打羽毛球等之類的問題，因此，我們認為有必要對學生的興趣愛好做一次問卷調查，借此機會，了解以學生個人興趣帶動中長跑目標定位練習的效果。

1.2中學生個人興趣愛好調查表 （單位%）

由上表可知，球類的喜歡程度隨著年齡的增長，喜歡的程度也在提高，跳繩相對比較平均，游戲在初三的學生中受歡迎程度較高，鄉土教材也是。據此表，我們就可以在“目標定位”的中長跑練習中，在學生達到“目標”時，若其體力可支，就可以允許其進行一些自己感興趣的體育項目練習，教師據大部分學生的興趣所向，提供器材，供學生自由選擇，以滿足不同學生的個性需求，從而提高學生的多種技能，使身體得到全面發展，讓中長跑練習變得不再那么令學生生厭。

2.中長跑“目標定位”練習模式的具體實施

2.1中長跑“目標定位”練習模式的組織過程

中長跑“目標定位”練習每周進行一次，“目標定位”參照上學期末的學生中長跑成績，具體課次由各任課教師自定。興趣發展練習項目依據學生興趣需要進行分組。練習分男生和女生兩組，先進行“目標定位”的中長跑練習，達到本次課“目標”者進行興趣發展練習，分組據提供的興趣發展項目數量，規定的學習時間后進行輪換。其輪換由教師統一指揮，在小組長的組織協調下進行調度。（見下圖）

2.2中長跑“目標定位”練習模式的課堂范例

課堂范例：初二年級，授課內容：中長跑“目標定位”練習（定時跑：男女8分鐘跑，要求中途不出現走），興趣發展練習——籃球、排球、游戲（說明，本次課的目標由教師來定，待練習一段時間后，教師覺得合適，可權力下放，讓學生自己定目標）。課的開始部分，先安排5—8分鐘的熱身準備活動，后進行中長跑的“目標定位”練習，在練習前，教師先講解練習要求及注意點，并指定好相應的小組長（男女生各兩名，要求中長跑成績好、責任心強的學生）做好記錄工作，然后學生分組練習，教師巡回指導，待每位學生都達到本次課的中長跑練習“目標”后，把剩下的時間和空間留給學生，學生可以根據自己的興趣和特長在籃球、排球，游戲中任選一項，練習到一定時間后，交換練習項目，具體有小組長負責，目的是讓學生有一個全面發展的練習機會，學生有了自由選擇教材練習的權力，就可以自由組合，選擇練習方式，提高了學生的練習興趣，讓學生在愉快的課堂氣氛中全面鍛煉身體，提高運動技能，中長跑練習也不再讓學生生厭，同時能圓滿完成課程的教學目標。

“目標定位”設計單：

“目標定位”練習完成情況登記單：（如下圖）

2.3中長跑“目標定位”練習模式的練習要求

（1）在中長跑“目標”的定位上，教師要考慮和判斷每個學生的各種情況（如：特殊體質、女生例假等），給不同的學生設定不同的標準，這個環節相對比較煩瑣，需要教師對所任班級的學生有一個全面清楚的了解，并及時做好記錄工作；學生在給自己設定目標時，要比較準確地估量自己的能力和實力，切記目標過高或過低，不切實際。這項工作需要有個提前量，即下節課要進行中長跑的目標定位練習，本次課教師應提醒學生制訂好目標，課后教師結合對照學生之前的練習情況，給予一定的修改并最終確定每個學生下節課中長跑練習的“目標”，此舉是防個別學生借機偷懶，相信大部分學生還是能夠客觀制定“目標”的。

（2）練習組織上，教師要適時引導和鼓勵，改變多講少練的現象，變過分統一為自主、靈活的組織練習，充分發揮學生的主體地位，給學生一個自我練習、鍛煉的機會。

（3）在練習方法上，應以具體可操作的教學目標為依據，針對興趣發展項目的安排及學生的個性需要，將教法、學法、練法、做法有機地結合起來，讓學生在練習過程中有法可學，從而引導學生學會自主安排練習方法。

（4）興趣發展項目安排上，應考慮男女生的興趣項目平衡，場地的允許、結合體質健康測試項目或體育中考自選項目的內容進行科學合理的安排。

（5）小組長人選的選定，優先考慮責任心和恒心，個人能力其次，運動成績最后；在小組長監督記錄的過程中，采取男女生組長相互合作法，即女生在本次課的練習過程中，男生組長負責監督記錄，反之，男生在練習的過程中，女生組長負責監督記錄，教師負責引導、指導男女生組長的工作。

3.“目標定位”問卷調查

當然，這其中有可能碰到各種各樣的問題，如：中長跑練習過程中，運動能力好的學生吃不飽，運動能力差的學生趕著吃的現象，造成部分學生積極性受限；練習以周還是月為周期進行練習；在“目標定位”的練習過程中，老師如何引導學生認識其的練習意義等，為此，我們又進行了相應的問卷調查。

有46.2%的學生認為每周進行兩次“目標定位”練習中長跑比較有意義。

中學生的“目標定位”練習反饋調查表（單位：%）

根據此表可知：有接近6成的學生認為每周進行“目標定位”中長跑練習比較有效，有46.2%的學生認為每周進行兩次這樣的練習比較可取；看來，“目標定位”的練習方法，學生比較容易接受，至少從反饋中我們發現，學生不反感這樣的練習方式，相反，還比較喜歡，樂于接受。又一個月，我們進行了一次測試，這是其中一個班的成績，結果如下：

二（14）班

測試結果顯示：85.42%的學生中長跑成績出現了進步趨勢，只有12.5%的學生成績保持不變，2.08%的學生出現了中長跑成績下降的現象，本來好的同學進步幅度不大，成績差的同學成績有所好轉，經交談，個別學生存在身體情況的原因，但跟我們預想的還有些差距，為此，我們也在想，原因是什么，后經過與各班組長的座談，我們發現，雖然每次目標定位練習過程中，各組組長的工作做得比較負責、認真，但是，組員的練習要求不高，有的就求在限定目標的最低限內完成，有了給“潛力”偷懶的機會，針對此，我理清思路，調整方向，問自己，目標定位該如何評價？后經實踐嘗試感知，認為應以調動積極性為先。具體如下：

當然，在組長評價的過程中，老師作為最終的判定者，需要老師找準位置，及時指導組長做好工作，同時也要及時地做好引導部分學生的思想工作。嘗試的過程中，我們總能碰到這樣、那樣的問題，最后決定在自己任教的五個班中，各確定一個實驗班和一個對照班，通過嘗試、實踐、比較，發現學生課堂練習參與熱情大大提高，中長跑成績也有較大程度的提高。下面是我任教的其中兩個班級的中長跑成績比對：

從測試的結果來看，進步的效果是明顯的。但從成績下降的比例來看，也讓我們擔憂，下降的原因在哪里？如何去調動這些學生的積極性并增強練習效果？

4.結語

隨著嘗試的不斷深入，深深地感受到“目標定位”的中長跑練習方式在學生中的受歡迎程度，它不但能提高學生的中長跑成績，激發學生進行體育練習的興趣，促進師生人際關系的和諧發展，而且營造了探究的學習氛圍，使學生的學習方式從單一走向了多樣化，促進了學生學習、練習體育的主動性，增強了學生的自我評定能力，提高了學生的自信心，鍛煉了學生的意志品質，養成了制定課堂目標的習慣，讓“目標定位”中長跑練習方式成了學生上體育課的一種期待，因為學生個人興趣愛好的使然。當然，“目標定位”練習結束后的評價與執行要公正、科學、合理，這是決定“目標定位”嘗試成功的關鍵環節，也是學生進行安全、合理、科學的練習的前提，更是“目標定位”法在體育課堂中推廣的關鍵。

參考文獻：

[1]吳文軍.體育與德育.大眾科技出版社，2006.

[2]龐衛華.體育自主學習.北京師范大學出版社，2007.

[3]高文昌.體育教學.首都體育學院，2011.12.