體育技能比賽中勝出的幾點思考

胡明立

近幾年全國各地都在舉行體育教師技能比賽，比賽內容十分廣泛，涉及的項目也相當普遍。筆者有幸參加市體育技能比賽，雖然在年齡上大于其它參賽選手，但通過自己的實踐教學經驗和平時各方面的努力，仍然取得了不錯成績，在此談談心得。

一、體技能比賽中技術動作贏在細節

體育技能比賽項目涉及眾多，如技巧、球類、田徑、武術、教學基本功等，而這些比賽項目的動作技術一般在平時課堂中接觸過，也練習過，但在比賽中為什么分數這么低？原因還在于對動作技術的細節方面做得不夠。如體操技巧類的一套動作，頭手倒立-前滾翻-直腿后滾翻-魚躍前滾翻-挺身起。這套體操技巧動作不算太難，參賽的體育教師都可以完成，但選手完成的質量卻有明顯差異。頭手倒立的動作要領是蹲撐，兩手在體前撐地與肩同寬，用前額上部在手前等邊三角形處頂墊，將臀部高提，其中一只腳稍稍蹬地，另一條腿向上擺，接近倒立時，并腿上伸，身體挺直成頭手倒立。這樣的標準動作在比賽中出現的很少，主要是因為身體沒有垂直，立的不穩。接下來的動作是前滾翻，應及時低頭、含胸、快速團身，還有直腿后滾翻，魚躍前滾翻，挺身起，動作是完成了，但在動作的細節方面沒有做到細致到位。沒有及時地低頭、含胸、快速團身；魚躍前滾翻沒有高度和遠度，導致分數很低。動作做到精益求精、準確到位，是得到高分的保證，在球類動作上也能體現出這一點。例如排球是一項技術類的項目，在比賽中除完成規定的次數外，動作的準確性也是關鍵。正確的動作是利用全身協調的力量通過手指、手腕的彈力迎擊球的。有些選手動作沒有那么僵硬和不穩定，他們的動作與球融為一體，使評委們看得很舒服，這樣分數就高了。而那些出現五花八門動作的選手們，要么上肢不協調，要么下肢不協調，球很難控制。從技能比賽的結果看，一些技巧類、動作性要求很高的項目只要動作做到位，細致、準確，注意動作細節，分數也就相應的高了。

二、身體素質訓練要重視

在技能比賽中，有一部分比賽項目要靠良好的身體素質來完成，如耐力跑、田徑、一分鐘跑籃項目等。這些項目對身體提出了很高的要求，使一些參賽選手望而生畏，身體素質一般與身體素質好的選手的分數馬上就拉開了，一些技術性、動作性占優的選手如果沒有好的身體素質，這些項目就會分數落后，其它分數再高，名次也會排在后面。因此，要十分重視身體素質訓練，在參賽時間比較充裕的情況下，堅持身體素質練習，每天練習中長跑，也可以跑幾組1分鐘上籃，再加一些力量、柔軟、速度的身體素質練習，經過一段時間的鍛煉，各方面素質會得到相應的提高。如果能在比賽中達到中上等水平，在這些項目中縮短與優秀選手的分數，那么總體成績也就上來了。

三、場地、器材要及時適應和熟悉

體育技能比賽離不開場地與器材，特別是一些項目，比如球類、田徑、技巧，都在標準場地和規定的器材上進行比賽，但每個參賽選手由于受到自身學校場地的限制，不可能都有這樣好的條件，有些器材可能根本沒有接觸過。比如進行雙杠技巧比賽時，自己平時練習的器械與比賽的完全不一樣，在基層學校中，為了考慮學生在練習中的安全，一般雙杠都是鋼制的，寬而低，選手平時練習也是使用這樣的器械。而比賽中的器械則是木制的，有彈性，而且窄而高，在擺動中稍有不注意，就會碰到桿，導致動作不協調、用力不均、掉下來。還如籃球，基層學校的籃板大多是木制板，平時在水泥場地和塑膠場地練習，而比賽場地是有機玻璃籃板和地板，一些籃球技術例如起動、急停、轉身、上籃很容易發生失誤，還會出現跑籃時籃球很難投進去、跑不快等情況。而經常使用這種場地器材的選手來說，就得心應手、游刃有余了，優勢也就相應的大了。筆者對沒有這種優勢的參賽選手提幾點建議：①比賽前想方設法使用比較標準的器械,如籃球使用牛皮籃球,不用橡皮籃球, 武術中的刀、槍、劍等器械也同樣。②在比賽前夕，適應和熟悉比賽場地、器材，有機會可以嘗試一下。③根據比賽規定的比賽時間，地點、要求、參賽選手要及時了解這些內容和要求，多了解比賽相關的信息。這些都是比賽勝出的關鍵。

四、心理因素不可忽視

在技能比賽中好多項目造成的失誤是因為心理因素。一方面參加體育技能的老師對自己每個項目的動作沒有足夠的信心，特別是對自己的弱項沒有足夠的信心，總覺得這個項目比不過其它選手，使自己表現出一種“死豬不怕開水燙”的現象，技評分就很低了。這種現象在比賽中十分常見，參加比賽的體育教師不可能樣樣都全面，如果自己在弱項沒有足夠的信心，不但會使動作技術變形，還會使評委對你產生不好的印象。比如跨五個低欄架，一部分女體育教師對跨欄有一種恐懼心理，在比賽中跨過一個欄架后，停下來，不敢跨第二個。其實參加這個項目，評委看的是動作技術，不管有多大的困難，要對自己要有足夠的信心和拼搏精神，只有這樣才能把自己的弱項變成強項。另一方面由于比賽中的各種因素，忘記自己熟悉的動作，上場后腦子一片空白，這些現象十分普遍。比如在武術套路中，其他選手出現錯誤，自己心理一緊張，也會影響自己的正常發揮。還有技巧比賽中忘記了其中的一個動作，或把動作做錯，出現這樣的情況也是不可避免的，所以在比賽前要對自己有一個定量，對比賽抱有一個平常心：你是來展示自己的，是來與其它選手交流的，這樣反而減輕了你的參賽壓力，把評委看成是你的“學生”，你是在課堂中給學生做示范。在筆者參加體育技能比賽中還出現這樣一種情況，在廣播操比賽中，由于臨時找不到有口令的廣播操磁帶，改換成音樂磁帶，四個女體育教師一起做，當做到第四節時，三個選手足足搶了1個8拍，而另外一位女老師在接下來的幾節中一直按廣播操的節拍做，不受其它三個的影響，而其他三個老師做到最后一節才發現自己的錯誤，那個老師心理素質很穩定，做到了最后，獲得了高分，值得我們去思考。