淺談中職學(xué)校體育教學(xué)如何培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力

摘要：新一輪課程改革正在如火如荼地進(jìn)行著，它的核心理念是一切為了每一個學(xué)生的發(fā)展。如何通過教學(xué)改革，促進(jìn)學(xué)生身體、心理以及社會適應(yīng)能力的全面發(fā)展就成為首要課題。體育課程在教育課程中的地位越來越重要，無論對學(xué)生的學(xué)習(xí)還是生活都起著積極的作用。從中職學(xué)校體育教學(xué)入手，探討了壓力的內(nèi)涵、中職學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)等，進(jìn)而提出了在新課程改革下，利用體育教學(xué)的挫折教育培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力的相關(guān)對策，旨在為廣大教育工作者提供一種借鑒。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；壓力；對策

中等職業(yè)教育與初中教育有著較大區(qū)別，學(xué)生在踏入職校初期，會面臨著環(huán)境的適應(yīng)、專業(yè)的選擇、文化知識和技能的掌握等諸多問題。這些問題一旦處理不好，就會產(chǎn)生一些心理上的“波動”，引發(fā)一些心理問題。尤其對于剛進(jìn)校的學(xué)生，更要及時適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)會調(diào)適自己的心理，保持良好的心理狀態(tài)。只有這樣，學(xué)生才能在新的環(huán)境中正確認(rèn)識自我、悅納自我、完善自我。目前，我在帶中職生的實(shí)習(xí)工作中發(fā)現(xiàn)，中職學(xué)生在三年級的工作實(shí)習(xí)期間所反映出的心理抗壓能力比較薄弱，如遇到問題不能克服、被領(lǐng)導(dǎo)批評不能接受等，導(dǎo)致辭職的現(xiàn)象屢屢發(fā)生，這給學(xué)校的教育教學(xué)帶來很大的困難。所以我試圖通過體育教學(xué)的挫折教育，探討新時期如何去磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力，最終促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

一、壓力的內(nèi)涵

在口語中“壓力”可能交換使用，代表兩種截然不同的事物。它可以描述為：使我們在壓力下所產(chǎn)生的一種令人不快或有潛在危害的外力。現(xiàn)在當(dāng)科學(xué)家提到心理壓力時，他們通常是指包括外部干擾及個體對那些干擾的內(nèi)部反應(yīng)的某種東西。從這個意義上說，壓力指的是生物和環(huán)境對它的要求之間相互作用的結(jié)果，壓力取決于我們怎樣評價對我們的要求以及我們對付它們的能力。

二、中職學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)

中職學(xué)生是指正在接受中等職業(yè)技術(shù)教育的學(xué)生，其年齡一般在15歲到18歲之間。他們屬于青年初期，是學(xué)生身心發(fā)展最迅速、最旺盛、最關(guān)鍵的時期，是人生的最佳時期和黃金時代。

1.身體形態(tài)

中職學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金階段，針對這一時期的身體特征，進(jìn)行合理的體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力，有助于預(yù)防和矯正體格發(fā)育中的某些異常現(xiàn)象。

2.身體機(jī)能

在運(yùn)動系統(tǒng)方面，他們骨骼的增長速度逐漸減慢，通過體育運(yùn)動可以使骨骼更加粗壯，關(guān)節(jié)更加靈活、牢固，肌肉更加健壯發(fā)達(dá)。

3.心理特征

中職學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好。他們的思維能力發(fā)展很迅速，主要表現(xiàn)在推理能力已達(dá)到成熟水平，但辯證推理能力尚未完全成熟。在情緒方面，中職生明顯不同于兒童期的外露、易變、沖動等。在社會行為方面，親子關(guān)系逐漸松懈。考試焦慮是影響中職學(xué)生心理壓力的普遍性問題。所謂考試焦慮是指與入學(xué)考試智能測驗(yàn)、學(xué)業(yè)測驗(yàn)等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮。考試焦慮在中職學(xué)生中普遍存在，并時常危害著中職學(xué)生的心理健康。

三、新時期培養(yǎng)學(xué)生抗壓能力的對策

體育教師的角色由原來的傳授者變成了如今的引導(dǎo)者，他們要學(xué)會做學(xué)生的合作者，認(rèn)真分析學(xué)生的壓力，幫助學(xué)生緩解壓力，給學(xué)生營造一個輕松、愉快的體育教學(xué)氛圍，精心上好每一堂體育課。以下是我總結(jié)的一些為學(xué)生減壓的方法。

1.身體減壓術(shù)

我們知道壓力通常是有一定的生理基礎(chǔ)的，因此從身體角度考慮減壓是一個好方法。適度而有趣的運(yùn)動可使學(xué)生的身心處于舒暢、和諧、愉悅之中，從而轉(zhuǎn)移學(xué)校生活帶來的壓力源。體育教師可以讓學(xué)生自主選擇自己喜歡的體育運(yùn)動，如網(wǎng)球、羽毛球、足球、乒乓球、籃球等，告誡學(xué)生在運(yùn)動時要集中精力、保持一種愉快的心情，心無雜念并能專注于運(yùn)動中，徹底放松自己的心情，充分享受運(yùn)動帶來的樂趣。

2.心理減壓術(shù)

壓力事實(shí)上是中性的，并無所謂好與壞，關(guān)鍵取決于你對待它的心態(tài)。教師要鼓勵學(xué)生換個角度來看待自己和周圍的人、事、物，再通過實(shí)際的行動進(jìn)行改變，使自己的情緒更好，心態(tài)改變了，它就不再構(gòu)成壓力，這正是心理減壓的精髓。

3.藝術(shù)減壓術(shù)

利用“藝術(shù)減壓術(shù)”消除學(xué)生的心理壓力，磨煉學(xué)生的意志不失為一種最簡單、最直接的方法。例如，體育教師在體育課快要結(jié)束時可以為學(xué)生播放柔和舒緩的音樂，使學(xué)生心境平和，減輕精神及情緒壓力，令學(xué)生在不知不覺中釋放消極情緒，達(dá)到抗壓的效果。

4.冥想減壓術(shù)

冥想是通過人體在一種精神深邃的休息狀態(tài)下，來消除或減少壓力所造成的負(fù)面作用，進(jìn)而減輕人體所承受的壓力。體育教師可以教學(xué)生閉上雙眼，把注意力集中于呼吸，保持一切輕松自然。想象一個非常熟悉的景物，確立想象的事，仔細(xì)看著它，尋找它的細(xì)微之處，這樣就可以讓學(xué)生的心靈自由地馳騁，緩解心理壓力。

中等職業(yè)教育是國民教育的重要教育階段，中職生接受的是就業(yè)前的教育，專業(yè)基礎(chǔ)知識量大、進(jìn)度快，專業(yè)知識技術(shù)性強(qiáng)，對獨(dú)立操作和動手能力要求高。與其他同齡人相比，中職生在生理、心理上承受的負(fù)荷非常大。因此，在體育教學(xué)中就要求他們可以很好地掌握體育的基本知識、基本技能，培養(yǎng)個人的愛好與特長，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，鍛煉自己的意志品質(zhì)以及吃苦耐勞的堅(jiān)強(qiáng)意志，并能與今后的終身鍛煉銜接起來。俗話說，有壓力才有動力。培養(yǎng)中職學(xué)生的抗壓能力就成為我們廣大體育教師的光榮使命和艱巨任務(wù)，體育教師一定要把握好新課改的歷史契機(jī)，全身心地投入促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的戰(zhàn)斗中，力爭把學(xué)生的壓力降到最低，最終為社會培養(yǎng)全面合格的應(yīng)用型技術(shù)人才。

(作者單位 上海市商貿(mào)旅游學(xué)校)