健美操運動在全民健身工程中的參與價值與實踐途徑研究

【摘 要】健美操運動在提高身體素質、精神氣質培養、促進社會和諧的發展、科學實踐全民健身工程等方面發揮著積極的作用。該文利用文獻資料法、邏輯分析法、專家訪談法、調查法等研究方法，在深入解讀《全民健身計劃綱要》、《全民健身條例》的基礎上，結合健美操運動項目特征，對健美操運動在全民健身工程中開展的可行性進行了分析，并指出了利用健美操運動實踐全面健身工程的途徑。

【關鍵詞】 健美操運動 全面健身 實踐途徑

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A

引 言

改革開放以來，隨著我國對全民健身工程活動的重視，全民健身工程活動得以快速的發展。早在1995年6月就出臺了《全民健身計劃綱要》，《全民健身計劃綱要》對一個國家、民族的發展，全民身體健康都有著深遠的意義，它明確了20世紀末到2010年全民健身工程的奮斗目標與任務，確定了全民健身工程的對象，即面向全國人民，以青少年與兒童為主要對象，并劃分了各個階段的任務與目標等[1]。依據我國大眾全民健身意識還不強，經常參加體育鍛煉的人口比重不大的現實，2009年10月1日又頒布施行了《全民健身條例》，讓“公民依法參加全民健身活動的權利”，該條例以法律條文的形式從五個方面對全民健身工程作出了規定。第一，明確了公民在全民健身活動工程中的權利；第二，強調了各級政府及有關部門發展全民健身事業的責任；第三，結合不同人群特點，規范和促進全民健身工程活動的開展；第四，大力推動已有體育設施開放，利用各類公共場所安排全民健身活動場地；第五，規范全民健身服務，保障安全，推動體育市場與產業發展[2]。本文根據《全民健身條例》五個方面的要求，結合健美操運動的項目特征，闡明了健美操運動在全民健身工程中的參與價值，進行了可行性分析，并指出了利用健美操運動實踐全民健身工程的途徑。

健美操運動項目特征

1.廣泛適應性

健美操形式多樣，分為競技健美操、表演健美操、健身健美操等幾大類，運動的強度與量可以根據運動參與者的身體條件、個人能力等選擇不同形式的健美操運動內容，運動的強度與量可以自主隨機調控。健美操對場地器材的要求也不高，不需要特定的場地、器材，可以根據實際情況開展不同形式的健美操運動。健美操運動對年齡也沒有限制，所以健美操運動因其要求不高，參與面廣等特性，符合很多鍛煉者的需求，具有廣泛適應性。

2.健身、健心效果明顯

健美操能有效提高身體機能，通過長時間的有氧鍛煉，能改善心血管的功能，提高人的基礎代謝率，降低心血管疾病發生的概率，對一些肥胖參與者有著明顯的降低體重與血脂的功效[3]。同時，可以改善人的外在形象，提升鍛煉者的精神面貌與氣質等。

3.藝術表演與欣賞性

健美操運動通過肢體的動作，輔以節奏明快的旋律，能充分體現身體的美，動作力度與美感，無論是表演者還是欣賞者，都能很好地提高審美情趣，在表演與欣賞中，體現動作的健美，合理的編排等，給參與者與欣賞者都會留下美好的印象，健美操運動表現出的“健、力、美”能充分體現出健美操運動的藝術性[4]。健美操運動在全民健身工程中參與價值的可行性分析

1.有效實踐《全民健身條例》的基本要求

《全民健身條例》的施行標志著我國對全民健身工程走上了法制化的道路，體現了黨和國家對群眾體育與人民身體健康的重視，該條例第一條 “為了促進全民健身活動的開展，保障公民在全民健身活動中的合法權益，提高公民身體素質”[1]，闡明了全民健身工程的目的，就是為了提高公民的身體素質。健美操運動簡單易學，場地取材要求不高，運動保障投資較少，鍛煉效果好等優點。一方面，可以豐富群眾業余文化生活。另一方面，通過健美操運動提高了參與者的基本身體素質。所以，健美操運動符合《全民健身條例》“提高公民身體素質”的要求，能有效實踐《全民健身條例》的基本要求。

2.健美操項目廣泛適應性，適合在群眾中開展

健美操對運動參與者的要求不高，場地設施沒有特定的要求，可以因地制宜地開展。健美操運動本身具有隨意性，可以覆蓋的年齡段廣，不受身體條件、性別等限制。鍛煉人群可以根據自己不同的愛好與基本條件，自由選擇健美操項目，到達鍛煉與娛樂的目的，所以根據健美操強身健體，老少皆宜的特征，該項目具有廣泛適應性，適合在群眾中開展。

3.節約資金，減少投入

現階段我國人均體育鍛煉的投入經費還很低，不可能在短期內實現每個鍛煉者在特定的場地與器材條件下開展全民健身工程活動。這就需要因地制宜，在資金有限的條件下，保證全民健身工程的正常開展，健美操運動就為這一思路提供了范式，健美操運動不需要特別的運動裝備與特殊的場地器材條件，能最大程度地節約國家與個人體育鍛煉的支出[5]。

4.健美操運動娛樂性強，可以實現鍛煉身心的要求

健美操項目內容豐富，風格迥異，技術要求不高，運動強度可以靈活自控，可以作為一種體育娛樂消遣方式進行活動，這就符合了廣大群眾鍛煉的興趣要求。隨著健美操運動項目的不斷發展，健美操分類也越來越細密，搏擊健美操、啦啦健美操、街舞、健美操等日益普及[6]，這些項目的娛樂性特征，尤其在城市社區中，隨著人們生活水平的提高，鍛煉時間的增多，都能成為廣大群眾實現鍛煉身心的主要手段。

5.豐富體育文化生活，促進精神文明建設

健美操運動崇尚“健、力、美”，它在培養群眾審美情趣，豐富群眾業余文化體育生活等方面發揮著不可替代的作用，也體現了其社會文化價值，在鍛煉身體的同時，它將精神的愉悅也最為一個重要的目標，群眾參與健美操運動對提升社區、城市等文明素質，建立和諧社會等都有重要的作用[7]。群眾可以利用公共活動場所，進行一些健身操、器械健美操等活動，即增強了體質，愉悅了身心，拓展了人際關系，這些都豐富了群眾體育文化生活，促進了精神文明建設。

健美操運動實踐全民健身工程的途徑

1.加強對健美操運動的推廣

健美操運動強度適中它具有經費投入少，場地要求不高，不受時間、季節限制，廣泛適用各年齡段等特點，能夠很有效地提高練習者的身體素質，具有推廣應用的價值。但與這些鮮明的特征相比，健美操運動的鍛煉特征一般群眾還知之甚少，特別是在一些社區，鍛煉比較集中的公共場所，由于鍛煉人群年齡結構原因，參與鍛煉的人群年齡較大，相應的鍛煉知識欠缺，選用的鍛煉項目的正對性與科學性不強，基本上處于模仿鍛煉階段，對一些健美操運動了解較少。因此，需要進一步加強對群眾體育鍛煉知識的宣傳，增強鍛煉的意識，科學地選擇鍛煉的項目，同時，在社區和鍛煉人群聚集的場所，利用展板、傳單以及組織健美操技術教授與示范活動等，主動讓鍛煉人群介紹鍛煉的意義，開展《全民健身條例》、健美操運動項目特征的社會宣傳活動。通過這些有效措施，使得普通群眾能了解到鍛煉的必要性，以及健美操鍛煉的廣泛適應性，逐步樹立起堅持體育鍛煉的健康觀念，特別是中老年鍛煉人群建立起“多流汗，少吃藥”的正確體育鍛煉觀念。

2.拓展健美操運動內容

近年來，雖然我國健美操運動得以蓬勃發展，內容也在不斷地拓展，但健美操運動的競技化趨勢在我國還比較明顯，即使在一些社區舉辦的體育活動中，也經常以健美操競技比賽的方式進行活動，只有那些身體素質好，年齡比較小，運動能力強的群眾才能機會參加，這和健美操廣泛的群眾適應性特征背道而馳。所以在鞏固健美操競技成果的同時，堅持青少年向競技健美操方向發展，繼續拓展競技健美操的內容，中、老年健美操運動應當以健身、娛樂為主要發展方向，積極拓展健身、娛樂健美操運動內容與形式，在編排上可以借鑒一些舞蹈動作技術，加入健身球、紅綢、扇子健身器械等，嘗試創編更多內容豐富、群眾適應性強的健美操內容，使得健美操運動項目的發展體現多樣性特征。

3.加強群眾體育健身活動的研究

任何有效的體育鍛煉手段，都需要群眾的親身體驗。這就要了解群眾體育活動的現狀，所以，要加強對群眾體育調查研究，分析群眾體育發展的趨勢與特征，積極探索群眾體育發展的難點與重點，并提出針對性較強的解決這些問題的辦法，使得群眾體育朝著科學的方向發展。同時，要加強健美操運動在群眾體育活動中的研究，為健美操的創編提高科學的依據，通過針對性的科研活動，把適合群眾鍛煉的健美操內容遴選出來，選擇不同的人群進行實驗，對生化指標等分析，為進一步完善健美操內容通過科學依據。

4.培訓體育指導員，加強健美操運動與教授能力培養

群眾體育鍛煉一方面靠自身的學習與自覺性，但要切實提升全民健身工程的實效，體育指導員的培養至關重要，首先，要建立起各級體育指導員隊伍，通過不同的渠道選拔指導員隊伍，并進行針對性培訓。體育指導員培訓的內容要加大健美操運動的比重，側重選擇健身、娛樂健美操內容，同時，要提高體育指導員健美操運動的示范、講解能力等。

結 語

健美操運動以其時尚、動感的運動形式，較為靈活的鍛煉內容，受到廣泛的歡迎，它對運動者身體機能的改善，身體形態的影響，以及對運動者精神面貌與氣質的提升都有著積極的意義。在全民健身過程活動中，健美操能有效實踐了《全民健身條例》的基本要求；是全民健身的重要實現手段；健美操易開展性，能有效增加體育人口；節約資金，減少全民健身資金投入。健美操運動在全民健身過程中要進一步推廣，還需要進一步加強對健美操運動的推廣；加強群眾體育健身活動的研究；繼續拓展健美操運動內容；培訓體育指導員，加強健美操運動與教授能力培養等。

參考文獻:

[1]沈鐵.女子健美操運動對女大學生氣質的影響[J].和田師范專科學校學報，2011，30(1):170-171.

[2]國務院全民健身條例[R].2009，8，29.

[3]馬杜霞.健美操普修課教程[M].天津:天津科學技術出版，2005.

[4]金池秋.健美操價值探索[J].雞西大學學報，2006，6(6).

[5]符巍，常允濤等.不同等級健美操對高校女大學生身體機理的影響[J].林區教學， 2011，169(4):125-126.

[6]馬曉燕.全國健美操大眾鍛煉標準中級規定動作對女大學生身體形態的影響[J].山西師范大學體育學院學報，2004，(12):160-161.

[7]沈芝萍.健美操與藝術體操運動的比較[J].體育學刊，2002(6).

作者單位:陜西教育學院體育系 陜西西安