高校領導干部自我心理調適能力的培養

摘要：心理調適能力是領導干部素質健全與全面發展的重要標志。高校領導干部既是領導者，又是教育教學和科研的骨干，其心理調適能力的強弱將直接影響到未來人才的培養與塑造，影響到國家的富強和民族的興旺。在對高校領導干部心理調適能力的內涵及構成進行研究的基礎上，指出了高校領導干部心理調適能力的培養途徑。

關鍵詞：高校； 領導干部； 心理調適； 能力

中圖分類號： G410 文獻標識碼：A 文章編號：1672-9749（2012）04-0129-04

高校領導干部的心理健康和心理調適水平不僅關系到個人的工作、生活、學習和身心健康成長，還關系到社會主義一代新人的培養。因此，關注并深入研究高校領導干部心理調適能力的培養，不斷增強高校領導干部對心理疾病的免疫力，提高其適應社會、創建和諧人生的能力，已顯得十分迫切。

一、心理調適能力的涵義及構成

所謂心理調適能力，是指個體根據外在環境的刺激，作出心理上和行為上的自我調整，適應外在環境的能力。它是由自我覺察能力、自我管理能力、自我激勵能力和自我調適能力組合而成的一種尋求與社會發展盡可能保持一致的綜合平衡能力。調適并非一種靜止狀態，而是不斷地調整行為，使它產生的內心平衡讓人能舒適地從事工作、學習和娛樂。如能忍受突如其來的狂怒、恐懼，能將不符合現實的幻想轉變為可行的目標，或通過了解壓力的來源，控制不恰當的沖動等。因應，即配合，因應環境是指人對環境的非被動的服從的態度。如有些壓力是暫時的，可以忍受；但是如果某種困境已形成長期性，難以忍受，或付出代價過高，則必須做出選擇，調整或改變。

心理調適能力主要包括自我察覺能力、自我管理能力、自我激勵能力和自我調適能力四個維度。[1]這四個能力不是單獨存在的，其彼此之間是緊密聯系，密不可分的，且彼此相互作用。

自我意識，顧名思義，就是自己認識自己的一切，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。“自我”這一概念可指兩個方面，一個是主觀的“我”，即自己作為觀察主體時對自己的看法，心理學上稱之為“主我”，如“我認為我是一個不善于和別人打交道的人”；另一個是客觀的“我”，即自己作為被觀察主體時對自己的看法，心理學上稱之為“客我”，如“我覺得在別人眼里我是一個比較外向的人”。可見，自我意識是人們對自己的主觀認識，它與自身的實際情況有可能是不相符的。如果察覺有誤，行為必然偏離。高校領導干部對人和事觀察的細致與粗糙，思維的具體和抽象、靈活與呆板等等，決定其如何評價自己，如何評價環境，如何對身邊發生的事情正確歸因。因此，高校領導干部在工作中的行為或是積極或是消極或是極端，均是察覺結果的外顯，所以其心理調適能力是建立在正確察覺能力基礎之上的。

自我管理能力是指通過有效識別、理解和管理情緒從而控制那些對我們確實無益的行為的能力。高校領導干部對事物的察覺，其結果是對該事物產生“好”與“惡”的情緒和情感。情緒和情感所具有的動機和組織的功能，使積極的情緒對活動起著協調和促進作用；消極的情緒則對活動起著瓦解的作用。當高校領導干部處于積極的情緒狀態時，他容易注意事物美好的一面，態度會變得友善，也樂于助人，勇于承擔責任；在消極情緒狀態下，看問題則容易悲觀，懶于追求，更容易產生攻擊性行為。所以，自我管理能力是高校領導干部心理調適能力高低的體現，它對認識活動起著驅動作用，對行為表現起著導向作用。

自我激勵能力是指“自我激發動機，強化正確行為，持之以恒追求理想目標的能力。”[2]高校領導干部自我激勵能力高，在工作中必然表現出思想成熟、態度樂觀、意志堅定、積極進取；自我激勵能力低，則會表現為內心世界空虛、失落而不知所措，從而在工作上表現為不思進取，在生活上表現為情趣不高，甚至是低劣。高校領導干部良好自我激勵能力的培養，要以遠大的理想和堅定的信念為根本。只有具備良好的自我激勵能力，才能產生艱苦創業、不斷創新的動力，才能在開創中國特色社會主義教育的偉大事業中始終保持一種向上的蓬勃朝氣。

自我調適能力通常是指“當外部環境發生變化時，人們通過自我調節系統做出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更加符合環境變化和自身發展的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程?！弊晕艺{適能力是伴隨著環境的變化而出現的，由于人們生存的環境經常處于不斷的變化之中，因此，每個人在學習和生活中都會產生不斷適應新環境的需要。從這個意義上說，調適能力是人的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務，也是人應當具備的一種基本素質。高校領導干部在生活、學習和工作中，常常要面對環境變遷、理想與現實不一致、目標受挫等情形，這需要高校領導干部主動調整自己、使自己的心理保持平衡。如果平時不注意自我調適能力的鍛煉，往往會在“養兵千日，用兵一時”之際而“功虧一簣”。

以上四個能力中，自我觀察能力與自我激勵能力是屬于內在的調適能力；而自我管理能力與自我調適能力是外在的調適能力，這四個能力是一個能力結構系統，它們共同作用才能塑造領導者的完美人格。

二、高校領導干部具備良好心理調適能力的必要性

心理調適能力的作用就在于當高校領導干部在教育改革中遇到挫折和沖突時，幫助他們能夠客觀地分析自我與現實，有效地排除心理困擾，控制和調節自己的情緒，從而保持一種穩定而積極的心態，維護自己的身心健康。

1.良好心理調適能力是高校領導干部實現其所肩負歷史使命的現實需要

眾所周知，當今世界正處在大發展大變革大調整時期。世界多極化、經濟全球化深入發展，綜合國力競爭和各種力量博弈日趨激烈，“機遇前所未有，挑戰也前所未有，機遇大于挑戰”。在這教育發展的重要戰略機遇期，胡錦濤總書記指出：“推動教育事業科學發展，加強和改善黨的領導是關鍵?！币选凹訌婎I導班子建設”和“提高教育質量”作為教育改革發展最核心最緊迫的任務，這是時代賦予高校領導干部的光榮歷史使命。[3]這一歷史使命對領導干部的素質提出了新的更高要求。而“心理素質是領導干部其他各種素質形成、提高的重要基礎，它潛在地影響和制約著領導干部才能的發揮。”[4]心理素質和心理適應能力狀況如何，直接關系到領導者的政治信仰、創新能力、組織能力等素質的建立和提高。因此，在新的歷史條件下，高校領導干部不斷增強心理素質和心理調適能力，是實現其所肩負的歷史使命的現實需要，也是進一步加強自身建設和提高領導水平的需要。

2.良好心理調適能力是保證高校領導干部引導社會心態向健康方向發展的需要

良好的心理調適能力，健康而穩定的心態是高校領導干部必須具備的重要素質，是高校領導干部做好教育工作最基本的條件，也是實現其領導成效的一個重要因素。高校領導干部心理調適能力如何，不僅直接體現出高校領導干部自身的綜合素質和領導能力水平，更重要的是還直接影響到其領導職能所涉及并“輻射”到的諸多人群。高校的領導干部，作為公眾人物，其心理狀態對社會心態有很強的導向作用，如果心態不健康，不僅影響到個人、家庭，還將給黨的事業和形象帶來不良影響。因此，提高高校領導干部的心理調適能力，增強心理承受能力，保持心態上的穩定和平衡，對于引導、培育“奮發進取、理性平和、開放包容”[5]的社會心態和在新時期充分發揮高等教育在國家及社會發展進步中的保障作用具有極其重要的意義。

3.良好心理調適能力是保證高校領導干部身心健康的客觀要求

現代醫學研究表明：心理的、社會的和文化的因素同生物學因素一樣，與人的健康、疾病有著非常密切的關系。心理學研究證明，“不健康的心理會導致軀體的癥狀。過重的心理負擔和壓力、長期的緊張和焦慮、難以排遣的挫折感等，都會成為致病的因素。”當前教育改革的現實、新舊體制的轉軌、時代的迅速發展和改革開放帶來的復雜社會現象的出現，對高校領導干部素質和能力提出了更高的要求，也使高校領導干部這個群體實實在在地承受著比其他一般群體大得多的心理壓力。面對壓力，個別領導干部不愿或難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，不良情緒難以化解，越積壓越深；有的領導干部受傳統文化的負面影響，個性含蓄內斂，彼此之間無法進行正常的思想感情溝通與交流，孤獨感、巨大的競爭壓力和自我壓抑造成了他們的諸多心理問題。因此，客觀現實要求我們通過加強心理調適能力的全面培養，從根本上解決當前高校領導干部出現的心理問題，提高他們的心理健康的保健意識，保證他們心理和身體的健康發展。

三、高校領導干部心理調適能力的培養途徑

高校領導干部心理調適能力的提高具體可以通過增強自我覺察能力、自我管理能力、自我激勵能力和自我調適能力的途徑來實現。

1.增強自我察覺能力的途徑

自我察覺能力就是充分了解自我、并對自己的能力作出適當的估價，能夠保持人格的完整與和諧，適度的情緒表達以及控制能力的訴求。心理學研究表明：被熱愛、尊重、期待，會使人在心靈深處產生強烈的自信心及奮發向上的動力，這種強大的內驅力會使人對工作、學習和生活等方面都充滿信心，積極向上，樂觀進取，從而在自我認知、自我察覺方面不斷取得不斷進步，走向成功。所以，要使高校領導干部提高察覺能力，首先，高校領導干部之間要相互尊重與信任，尤其是對自己的下屬，一定要增強信任度。一般來說，高校領導干部越被信任，越會對自己有信心，對自我的認知、評價也就越科學合理。其次，確定合理的期望。對高校領導干部的上級領導來說，對自己下屬的高校領導干部要進行合理的評估，不能期望太高，也不能放低要求。同樣，高校領導干部自身也要設定一個合理的期望值。對自身既不能評價太高，遠離實際，也不該意志消沉，自我否定。最后，高校領導干部要提高自身的察覺能力，應以不斷的實踐促進自己能力的增強。“人的情感、性格、意志、信念的形成，都與一定的生活經驗有關”，許多成功者的經驗告訴我們，一個人在生活低谷中獲得的思想，是他在一帆風順時很難得到的。在挫折的經歷和體驗中獲得的思想，往往是刻骨銘心的經驗，誰擁有了這樣的經驗，誰就擁有了戰勝困難的力量源泉。多一分經歷，少一分平庸，講的就是這個道理。教育改革是一項艱難曲折的工作，挫折是難免的。但只要高校領導干部堅定實踐、認識、再實踐、再認識的認識路線，就一定能在教育領域從必然王國走向自由王國，從而對自我的自我察覺能力更科學，也必將使自己更有自信心、更有激情、更有毅力。

2.增強自我管理能力的途徑

增強高校領導干部自我管理能力的途徑主要體現在對自我情緒情感的調節和把握上。理性情緒療法認為，人類生而兼具理性的思考和非理性的、歪曲的思考傾向，問題的形成原因不是事件，而是個體對事件的判斷和解釋。所以，情緒并不是由某一誘發事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價引起的。所以，增強自我管理能力的做法通常是通過分析情緒背后的想法，消除這些不合理信念，建立合理信念，從而達到消除或調節不良情緒的目的。其操作步驟依次是：了解目前所要解決的情緒問題；確定情緒的誘因；尋找情緒背后的想法；針對以上的想法進行剖析；樹立新的合理的想法；感受新想法下的新情緒。在高校領導干部的工作中，必然會面對各種人際沖突、情感沖突和種種挑戰，通過理性情緒療法分析自己的思想和情緒情感，從而調適和把握自身的管理能力。

對高校領導干部來說，自我管理能力的培養還可以通過他控與自控，即社會控制與內在控制來實現。具體來說，他控，就是通過外在的社會力量使高校領導干部遵從社會規范、維持社會秩序。社會控制通常是以風俗習慣、道德、法律、宗教以及各種社會制度和體現國家權力的軍隊、警察、法庭、監獄來完成的。而自控，則是他控的內在化，主要依靠高校領導干部對自我社會屬性、社會地位、社會歸屬、社會本質、社會權利、社會義務，以及自我的意識、道德面貌和價值的認識而得以實現的。這些認識愈深刻，自我管理的能力就愈強。高校領導干部有了對自我的正確認識，才會產生對自我實行正確調節的自我管理能力。

3.增強自我激勵能力的途徑

自我激勵能力不是先天所賦予的，而是后天學習、實踐和鍛煉的結果。在激烈的社會競爭中，高校領導干部壓力越來越大，遭遇挫折也是常事。高校領導干部自我激勵能力的培養可以通過下述步驟來進行：具有樂觀的生活態度。樂觀的生活態度是增強自我激勵能力的源泉。用樂觀的態度來對待工作與生活中的人、事、物，會給高校領導干部自身帶來對抗壓力的“免疫力”；要有高度的自信心和穩定的情緒。蘇霍姆林斯基指出：“真正的教育是自我教育，所謂自我教育，就是用一定的尺度來衡量自己”。遭遇挫折后，高校領導干部在樂觀態度的前提下，應積極發現自己身上的“閃光點”，用這些優點優勢來鼓勵自己，增強戰勝困難的自信心，這是提高高校領導干部自我激勵能力的關鍵；以榜樣激勵自己，增強耐挫力。“受人崇敬的楷模在信念上、人格上對人們的影響是很大的”。心理學把模仿看作性格形成的重要因素。在現實生活中，人們相互間在心理上往往是互相影響的。這種影響有時是積極的，有時是消極的；有時是自覺的，有時是不自覺的。對于高校領導干部而言，遭遇挫折、穩定情緒后應及時向有過類似經歷的榜樣學習，積極思考并身體力行地帶頭向自己崇敬的楷模學習，及時將這種積極影響“內化”為自身能力，進而不斷以改善并提高自我激勵能力。

4.增強自我調適能力的途徑

自我調適能力是高校領導干部必須注重的一項心理調適內容，也是預防心理異常的最好方法。面對困境和危機，高校領導干部只有學會自我調適、保持健康的心理，才能調動每個人的積極性，才能增強凝聚力、向心力，實現遠大的奮斗目標。具體來講，有以下三個方法：

第一，認知治療法——ABC理論。認知主義治療理論強調個人的信念系統和思維在決定行為和情緒中的重要性。ABC理論是其核心理論。在ABC理論中，A代表誘發事件，B代表個體對這一事件的看法、解釋及評價即“信念”，C代表繼這一事件后，個體的情緒反應和行為結果。一般情況下，人們都認為是外部誘發事件A直接引起了情緒和行為反應的結果C。而ABC理論則認為，誘發事件A只是引起情緒和行為反應的間接原因，而人們對誘發事件所持的信念、看法、解釋，即B才是引起人的情緒和行為反應的更直接的原因。艾利斯借用古希臘哲學家埃皮克迪斯特（Epictetus）的一句名言來闡述自己的觀點：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事物的看法所困擾?！盇BC理論認為，個體的認識系統所產生的不合理、不現實的信念，是導致情緒障礙的根本原因。基于ABC理論，高校領導干部可以通過改變自己的想法和觀念B，來改變、控制其情緒和行為結果C，這是治療實踐的核心。

第二，情緒宣泄法。是當前較為常用的心理調節方法之一。通過情緒疏泄，可以幫助情緒失衡的當事人把心中的負面情緒、苦悶情緒和矛盾沖突情緒以科學的方法傾訴出來，達到消除個體的心理壓力，使個體能更好地適應社會環境的目的。宣泄的方式主要有以下幾種：言語宣泄法。是指當事人通過說、笑、哭、喊等言語表達的方式來宣泄內心的不良情緒。在日常生活中，當我們面對各種不良心境的困擾時，通過言語宣泄的方法來疏泄心中的苦悶是一種具有良好效果的情緒疏泄方法。寫作疏泄法。用書寫的方式排解情緒的方法，如文學、詩歌等文字性的創作都是作者內在情緒的具體外化。在我們的生活中，沒有痛苦.沒有憤怒……就不會有文學，就不會有詩歌。俗話說，“憤怒出詩人”，“痛苦出詩人”，指的就是這個道理。運動疏泄法。通過奔跑、跳躍等行為來宣泄自己的內心情緒。在激烈運動時，人的肌體的各個部分得到充分調動，各種激素會得到大量的分泌和平衡，新陳代謝會加快，從而內心的壓抑和焦慮會得到釋放，心情也會開朗起來。

第三，松弛療法。也稱放松訓練法，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低激活水平、改善機體紊亂功能的心理調適方法。其目的在于改變肌肉緊張，減輕因肌肉緊張引起的酸痛，以應付情緒上的焦慮、不安和憤怒，即通過肌肉的放松，達到精神的放松，以應付工作或生活中產生的壓力。實踐表明，心理或生理的放松，均有利于人的身心健康、起到治療疾病的作用。松弛療法是基于下述理論假設：即認為“情緒”會導致“軀體”的改變。那么改變“軀體”的反應，“情緒”也必然會隨著改變。至于軀體的反應，則可由人的意念來支配。也就是說，人的自我意識可以把“軀體（或部分肌肉）”放松下來，隨之就會間接地把“情緒”松弛下來，從而建立輕松的心情狀態?；谶@一原理，“松弛療法”就是訓練高校領導干部學會自我放松，使其能隨意地把自己的肌肉放松，以便能隨時保持心情輕松的狀態。

在高等教育改革不斷深化進程中，提高高校領導干部的心理調適能力，既是高校領導干部自我完善的體現，也是充分履行領導職能的重要基礎。高校領導干部必須充分認識心理調適能力的重要性，加強自我修養，才能在各自的崗位上帶領廣大高校師生在新的歷史起點上譜寫教育事業新的輝煌。

參考文獻

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[責任編輯：成方哲]