排球上手傳球之我見

摘要：跟據排球上手傳球技術動作復雜和教學難度大這一特點，進行正傳教學、背傳教學、側傳教學的研究。

上手傳球是排球運動的基本技術之一，是組織戰術的基礎，主要用二銜接防守和進攻。我從事團場中學女子排球運動隊的教學與訓練，通過實踐證明，二傳隊員技術的好壞直接影響運動的成績，因為她是組織進攻的發起者，是全隊的靈魂，所以上手傳球技術的好壞至關重要。就此我對排球傳球技術的教學談一些看法。

一、正傳教學要點及練習方法

正面上手傳球是基礎，在教學中給學生講明上步、及時傳球是關鍵。準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力是傳于技術的全過程。1）準備姿勢：看清來球后，迅速移動到球的落點上對正來球。采用稍蹲準備姿勢，身體站穩，挺起看球，雙手自然抬起，放松置額前。2）迎球：當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張從臉前向前上方迎球。3）擊球：擊球點在額前上方約一球距離處，這樣便于在觀察來球的同時也能看清手和傳球目標，有利于對準球和控制傳球方向。同時，在手觸球時，肘關節尚未伸直，也便于繼續伸臂用力。4）手型：當手觸球時，兩手應當自然張開成半球形，使手指于球吻合，提高控制球的能力，保證傳球的準確性。手腕稍向后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持適當的緊張，以承擔球的壓力。兩拇指相對，接近“一”字型，兩手間要有一定的距離，以便擴大制球的面積，但又不能過而漏球。用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球兩側輔助控制傳球方向。兩肘適當分開，兩前臂之間約成90度。5）用力：傳球的力量主要取決于腳蹬地和伸臂的力量及手指手腕的彈力。

正面上手傳球的練習方法：1）講解正確的手型；2）近距離（30CM）對墻傳球；3）兩人一組，持球人站在臺階上，另一個在下傳球，體會蹬伸、伸臂、彈拔動作；4）原地自拋自傳；5）兩人一人組，相距3----4米，一人拋球一人傳球；6）兩人一組，3----4米對傳；7）兩人一組，6----8米對傳。

易犯錯誤及糾正方法：1）手型不正確，大拇指超前。糾正方法：明確正確手型概念，用傳球手型接球，然后檢查手型和球是否相吻合，傳小籃球或實心球，強化手感形成正確手型。2）擊球點不正確，主要由于移動慢，取位不準造成。糾正方法：多做快速反應、移動練習；在移動到們后傳球手型在擊球點接住球，逐步提高移動到位率。3）兩手臂外展過大，出現漏球現象。糾正方法：自拋自傳，把球停住，兩臂夾角成90度。

二、背傳教學要求及練習方法

背傳的準備姿勢，上體比正傳時俏直立，身體重心穩定在兩腳之間，不要前傾，雙手自然抬起，放松置于額前，迎球時靠抬上臂、挺胸和上體后屈的動作擊球點應保持在額上方，以便觀察和向后上方用力。觸球時，手腔適當后仰，掌心向上，擊球的下部，手指手腕要適當放松，以便球壓在手上時可以緩沖并控制向后方傳出的角度，手型與正傳相同，拇指托球的后下部，背傳的用力靠蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過手指手腕的彈力把球向后上方傳出。

練習方法：1）自拋自傳；2）兩人一組，相距3----4米，一人拋球一人傳；3）三人一組，中間一人進行背傳，一定次數后交換；4）3號位同學接6號位拋球，背傳給2號位或4號位；5）結合實戰練習，傳不同方向來的球。

易犯錯誤及糾正方法：1）弧度過高而不遠。糾正方法，肘關節發力時應高于肩關節，身體稍后仰。2）方向不準確、不到位。由于雙手發力不協調造成。糾正方法：明確手型，根據傳球的發力要求不同進行不同發力練習。如：設靶子。3）弧度過平，球速過快。糾正方法：身體后仰角過大，傳球時手不應超過頭后。

三、傳教學要點及練習方法

側傳時身體不轉動，靠雙臂向側方傳球。準備姿勢、迎球動作下正傳相同，但擊球點應稍偏向傳出方向一側。手型下正傳相同。雙臂要向傳出方向一側伸展，一側手臂的動作幅度應大些，伸展的速度也應快些，同時伴隨上體向側屈的動作將球傳出。

練習方法：1、三角傳球；2、多人傳球配合；3、3號位順傳9號位拋的球，傳給2號位或4號位的同學；4、結合發球，本方一傳，3號位傳不同方向來的球；5、結合教學比賽及實戰，3號位同學組織進攻傳起不同方向的來球。

易犯錯誤及糾正方法：1、腳步移動慢，取位不準。糾正方法：多做快速反應，靈敏素質練習，并鍛煉本體感覺。2、傳球時球不到位。糾正方法：講解正確手型及發力方向，建立空間概念。3、實戰中不感傳球。糾正方法：樹立自信心，讓其明確二傳的重要性，加強心理素質鍛煉。

在排球的教學中，采用區別對待、循序漸進的教學原則，對個別學生進行個別對待。引導學生積極動腦，學習方法得當，使學生不斷提高自己的知識水平，理論指導實踐，熟練的掌握排球傳球的各項技術。