論籃球運動員個人防守意識

摘要：個人防守意識自始至終伴隨著籃球運動員防守行動，它的形成表現在隊員在比賽中對時間和空間的判斷，對規則的理解，隊員之間的默契配合，運用時機的掌握和頑固的意志品質等方面。本文運用文獻資料，邏輯分析等方法，對籃球運動員個人防守意識的形成與培養進行研究。希望籃球運動的愛好者提供一些參考。

關鍵詞：籃球運動員 個人防守 意識

前言：進攻和防守是籃球運動永恒的話題，籃球運動的重攻輕守的時代已經過去，當今籃球越來越重視防守，防守能力的強弱是衡量一個球隊是否成熟的重要標志。防守能力也是衡量一個球員是否優秀的重要標準，個人防守意識是防守的原動力?；@球個人防守意識是籃球隊員在掌握防守技術的基礎上，有目的、有預見性地運用合理腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對方進攻隊員的進攻意圖和行為，并積極爭奪控制球權為目的行動。下面我就籃球運動員個人防守意識的形成與培養，談談自己的看法。

一、個人防守意識的形成

（一）防守的時間、空間意識

籃球比賽是在規定的空間和時間內進行集體攻守對抗的運動項目，很多情況在瞬間發生，且沒有固定的模式，都是應急反應，要求運動員對攻守行動、球、籃、位置等方面能正確地預測和判斷，并根據正確的預測和判斷迅速反應，采取合理的行動，以完成場上的攻守任務，并通過利用空間和時間，來提高防守技術、防守技巧和防守過程中的應變能力，從而增強防守意識。

（二）集體防守意識

籃球運動是一項集體對抗的項目。它需要一支球隊（包括教練、替補隊員等）整體的默契配合。但長期以來防守技術被人們誤解為兩、三人間的局部行動，甚至認為防守只是個人行動，忽視了全隊整體的防守作用，防守戰術變化少，防守質量低，普遍缺少集體防守意識，影響了防守技、戰術的發展。加強培養運動員個人防守意識的同時注意培養整體意識，使每一個運動員從防守的思想意識到防守的實際行動隨時隨地都要融入到全隊和集體中。

（三）防守的攻擊意識

籃球運動是一項制約與反制約的集體對抗運動。現代籃球的防守已經從原來的被動性變成主動攻擊性。攻擊性防守從個人防守角度講，就是首先要通過控制無球隊員，使其無法接球或接球失誤，當無球隊員一旦持球后，防守隊員就要馬上果斷的靠近緊逼，利用手臂和身體的動作妨礙其行動，威脅他的球，造成攻方失誤或失球，從而達到控制球權的目的。因此，在教學訓練中，要注意有意識地培養運動員防守的集體性、攻擊性和破壞性。

（四）防守的思想作風意識

實踐證明，僅僅具備訓練有素的技術、戰術、良好的身體和豐富的比賽經驗，而無頑強的意志品質是禁不起賽場激烈的較量的。良好的意志品質表現在比賽中順利時不松懈，逆境時不氣餒，頑強拼搏，每球必爭，無所畏懼。因此，要重視對運動員意志品質的培養，自覺克服各種困難，爭取勝利。良好思想作風只能通過平時的訓練加以形成，比賽中缺乏這方面的意識，將不可能取得最后的勝利場上的攻守任務。

（五）防守的規則意識

規則是籃球的依據，進攻和防守都必須在規則允許的條件下進行攻守對抗。因此，防守意識的形成過程，必須遵守規則的特殊性，才能夠提高防守技術、戰術的應變能力，使防守技術、戰術在比賽中更加合理、更加具有實效。

二、個人防守意識的培養與訓練

（一）防持球隊員

1、防傳球

盡量防守對手向籃下傳球。掌握“寧橫不豎”的原則，利用各種手段不讓其傳球到內線，迫使對方長傳、高吊球等。對內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”的原則，迫使對方回傳給外線隊員。

2、防投籃

站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同。對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜；對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準備跳起封蓋；對投籃較準的對手，要分析其投籃的特點和習慣，判斷其是否投籃，若投籃要上步封堵，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。

3、防突破

防突破時要站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時兩腳平行站立，兩臂側伸、上下不停擺動。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。當對方運球快速超越時，要及時向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低對手運球速度，以便與同伴協同防守。

（二）防無球隊員

1、防接球

比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員，主要任務是不讓對方空切到籃下或在有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守。因此，要注意人球兼顧原則，當防守離球較近的對手時，要主動靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢應面向對手，側對持球隊員，靠進球一側的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。重點是不讓對手順利接球；當防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協同防守，并控制籃下腹地。

2、防切入

防守對手切入時首先要堵卡，不讓對手順利切入。當對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手，逼使其反復擺脫和繞道變向，并且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢貿然傳球。當對手橫切時，在強側要先堵對手向前傳球的線路，然后堵切入隊員的側后；再弱側可以堵在對手的前面。當防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區域時，轉身面向對手，在一剎那間不看球的活動。

結束語：

個人防守意識水平是衡量一個籃球運動員水平高低的重要指標之一。在籃球運動發展的今天，不但要重視有形技術的訓練，同時也不能放松對無形意識的培養與訓練，把意識的培養與訓練提高到重要位置，有意識地在教學和訓練中加以強化。允許隊員在合理運用動作同時，發揮更大主動性、創造性，只有這樣才能在籃球比賽中取得最后勝利。

參考文獻：

[1]牛林杰#8226;淺析職業籃球運動員防守意識的形成及其培養[J]#8226;職業技術， 2006， 42 (2): 47-48

[2]張漢清#8226;淺談青少年籃球防守意識的培養[J]#8226;南京體育學院學報， 1996， 10 (2): 32-34

[3]潘佐堅.論籃球的個人防守意識[J].肇慶學院學，2006(4).