夏天喝飲料能代替喝水嗎?等

飲料——水

夏天喝飲料能代替喝水嗎？

營養(yǎng)專家介紹，夏天天氣都比較干燥，人體每天的進水量應(yīng)達到2000毫升#12316;2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

更年期——鈣

更年期女性要補鈣嗎？

鈣質(zhì)和維生素D，這是最為人們所熟知的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是更年期女性很容易因缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。為促進鈣的吸收，還需配合攝入維生素D。通常，每日補鈣1200毫克、維生素D0.15毫克即可。喝奶、曬太陽，或是相應(yīng)地服用補劑均可。

全谷物——中風(fēng)

適當(dāng)吃全谷物可預(yù)防中風(fēng)嗎？

一個值得推廣的養(yǎng)生方法就是，每天吃85克（0.085千克、1.7兩）的全谷物。國際全谷物委員會公布的數(shù)據(jù)顯示，食用全谷物可使中風(fēng)危險降 低30%～36%，2型糖尿病危險降低21%～30%，心臟疾病危險降低25%～28%，這些研究結(jié)果主要是基于美國與北歐流行病學(xué)與群組研究得來。

香蕉——空腹

香蕉宜空腹吃嗎？

香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

肉——乳房

保護乳房宜多吃肉嗎？

美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。另外過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。

煩躁——鈣

煩躁時宜多吃含鈣食物嗎？

鈣鎂等營養(yǎng)素能穩(wěn)定情緒，讓人擺脫沮喪。富含鈣的食物主要有牛奶、小魚干以及各類豆制品，海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含鈣量也不容小覷。

氨基酸——健康

氨基酸需要額外補充嗎？

氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動有關(guān)的最基本物質(zhì)，也是不可缺少的營養(yǎng)成分之一。氨基酸的平衡和適量的供應(yīng)是健康的前提，缺任何一種，都會影響人體的免疫系統(tǒng)和其他功能，使人處于亞健康狀態(tài)，容易遭受疾病的侵襲。但是，說它重要，并非就得大補特補，凡是重要的東西就要補，這幾乎已成為國人健康意識的誤區(qū)。

卷心菜——百藥箱

卷心菜堪稱百藥箱嗎？

看上去再普通不過的卷心菜，營養(yǎng)、藥用價值卻不可小覷，甚至是公認的“百藥箱”。世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中，卷心菜因富含多種營養(yǎng)成分名列第三。一個成年人每天吃2片#12316;3片卷心菜葉，就能滿足一天維生素C需要量的50%。卷心菜還含有豐富的葉酸，能預(yù)防和治療貧血。它含有的維生素A、鈣和磷，能促進骨質(zhì)發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松。此外，它所含的一種特殊成分——維生素U樣因子，能促進胃十二指腸潰瘍愈合。近年來，卷心菜的抗癌、防癌作用，也日益受到重視。

水果——保濕

下午吃些新鮮水果

可令肌膚保濕嗎？

到下午茶時分，可以選擇一些新鮮水果代替高熱量的甜點奶茶。如蘋果、橙子、香蕉等都含有豐富水分，熱量低又能產(chǎn)生飽足感，給肌膚細胞提供水分。美容水果櫻桃更是OL的絕佳護膚選擇，櫻桃鮮紅的果實中有80%是汁液，其中蘊涵的維生素C遠遠高于檸檬，不僅能抑制色斑和黑色素的生成，還能促進形成膠原蛋白，從肌膚深處補充水分。

鈣——大腦

鈣對大腦也有作用嗎？

鈣不只對骨骼有用，對大腦也是有用的，因為鈣在神經(jīng)元間扮演聯(lián)系的角色，所以鈣質(zhì)對孩子的學(xué)習(xí)和行為也很重要。建議在熬煮排骨湯的同時加入少許的醋，可以加速排骨中鈣質(zhì)的釋出;烹調(diào)時也可多利用奶制品，例如蒸蛋時，用牛奶取代水，口味可以更加滑嫩。

零食——早餐

零食可充當(dāng)早餐嗎？

對于很多都市白領(lǐng)女性，為了省時間或是懶得做早餐，便會吃一些小零食，諸如餅干、巧克力、水果糖等等。其實，從“零食”這個名稱就可以看出它不能代替一頓正餐。早晨的時間人們正處于半脫水的狀態(tài)，吃零食是不利于消化吸收的。餅干等零食，雖然食用方便，但它們的主要原料是谷物，讓人在短時間內(nèi)感覺已經(jīng)吃飽，可很快會使人體再次感到饑餓，血糖水平也會明顯下降。再有，早餐吃零食營養(yǎng)價值偏低，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，長期下去會使體質(zhì)下降。

鼠標——手指

常用鼠標會導(dǎo)致手指麻木嗎？

無論你是用臺式電腦來工作或玩游戲，相信你在長時間使用鼠標后都經(jīng)歷過手指麻木的情況。但如果這種情況長時間存在的話，首先，你這只手的血液循環(huán)會受到影響，而且后面兩三根手指會變得麻木。第二，這種情況的持續(xù)還會造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出現(xiàn)腕管綜合征。

牙齦出血——牙周病

牙齡出血是牙周病的主要癥狀嗎？

牙齦出血常為牙周病患者的主要癥狀，大多在刷牙、咬硬食物時發(fā)生。牙齦出血的主要原因是局部刺激因素的存在，如牙石、不良修復(fù)體、口呼吸、食物嵌塞等。牙齦出血的病因明確，只要去除病因，進行口腔的局部治療，較容易治愈。

好動——多動癥

好動的孩子就是多動癥嗎？

北京天壇醫(yī)院兒科主任高寶勤認為，男孩子好動是天性，太過安靜的孩子反而需要注意，但好動也要分場合，分時間。患有兒童多動癥的孩子，多動和沖動是不分場合的，比如在非常安靜的電影院里，或者是課堂上，會突然地發(fā)出怪聲。好動的孩子多是性格外向，頭腦靈活，雖然做得事很多，但行動常有一定的目的性、計劃性。在嚴肅的陌生的環(huán)境中，有一定的自控能力，大多數(shù)時候能安分守己，能跟隨大多數(shù)人的行為。此外，好動的孩子也能很專注地做喜歡的事，比如，看喜歡的小人書、動畫片時，都能做到全神貫注，不喜歡被別人打擾，而多動癥患兒卻無此特點。

菠菜——白內(nèi)障

菠菜等蔬菜能幫助預(yù)防白內(nèi)障嗎？

老年人在飲食上應(yīng)吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、B、E的食物。美國新的研究顯示，色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛而避免罹患白內(nèi)障，可適當(dāng)擇食。

單腿——閉眼

單腿閉眼可鍛煉平衡感嗎？

老人身體機能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，經(jīng)常會發(fā)生不慎跌倒的情況，骨折也因此變得常見。所以，提高老人的平衡能力，積極預(yù)防跌倒的發(fā)生，對老人的健康有重要作用。推薦一個簡單的“閉目練習(xí)平衡法”——閉目“金雞獨立”。站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，以自己感覺良好為度。

皺紋——憂郁癥

額頭皺紋可預(yù)示疾病嗎？

額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志。對于腦力來說，最重要的是記憶力，平時需要靠營養(yǎng)的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪形，這樣的人很容易出現(xiàn)心緒不寧的情況，可能患上憂郁癥。

垃圾食品——肥胖

不吃或少吃垃圾食品

就不會給肥胖留機會嗎？

如果你一直都愛吃垃圾食品，讓你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒棄最垃圾的食品，比如燒烤、薯片這樣高熱量的食品，然后再對其他次級別的垃圾食品慢慢減量。當(dāng)然，不是讓你永遠不吃這些誘惑你的食品了，忍不住的時候還是可以適當(dāng)?shù)某渣c解解饞的。最起碼這樣可以盡量減少肥胖的概率。

鍛煉——喝水

鍛煉后宜大口喝水嗎？

老年人在鍛煉后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在運動后要先休息一下。因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟負擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。

擤鼻涕——中耳炎

太過用力擤鼻涕易得中耳炎嗎？

這是因為耳鼻喉都是相通的，鼻子內(nèi)的壓力可能會讓炎性分泌物流入鼻竇或中耳，引起中耳炎。所以兩個鼻孔最好分別擤鼻涕。在過度勞累和壓力太大的時候，耳朵會出現(xiàn)音高而尖銳的鳴叫聲。這就是耳朵在“說話”：供血不足，需要休息。

缺鈣——氣喘

小兒出現(xiàn)不明原因

氣喘可能是缺鈣嗎？

如果人工喂養(yǎng)的小嬰兒不注意補鈣，出現(xiàn)不明原因的氣喘及呼吸節(jié)律紊亂，用抗生素、激素及平喘藥物治療效果不好，應(yīng)化驗血鈣。低血鈣用鈣劑和維生素D治療，會很快痊愈。癥狀緩解后還應(yīng)注意補鈣，并及早添加輔食，多食乳類、魚蝦類、蛋類、蔬菜類、水果類等。

豌豆——祛斑

多吃豌豆可以祛斑嗎？

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆——美白

土豆有美白功效嗎？

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

蘑菇——抗衰老

蘑菇能幫助女性抗衰老嗎？

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

責(zé)任編輯/鄒佳璇