掌握“循環”提升面部好氣色

對于護膚，除了涂抹瓶瓶罐罐的護膚品之外，還有別的高招嗎？當然有！因為涂抹護膚品只是美膚的一個外力，而想要達到從內而外的美，掌握“循環護膚”也必不可少。或許你又會問，什么是循環護膚？其實很簡單，無外乎是加速身體的兩大循環系統──血液微循環以及淋巴循環，從而達到提升膚色、讓肌膚變美的目的。

血液微循環簡單的來說就是毛細血管網的血液循環，它能促進血液與組織細胞進行營養代謝、排出毒素。像眼圈發青、膚色發灰、色斑加深、手腳冰涼等等，這些癥狀都在提示你，你的微循環出了問題。淋巴循環可以稱作是身體的垃圾處理廠，如果淋巴循環緩慢，就容易造成身體廢棄物以及毒素的堆積。當淋巴循環變得緩慢，最明顯的變化就體現在眼袋變得明顯、膚色發青，甚至會出現長痘、浮腫、便秘等系列問題。而一些常見的方法則可以促進淋巴循環，讓肌膚呈現面若桃花一般的好氣色。

食補

——中藥成分是主力

當歸、丹參、紅花這三種常見的中藥材對促進血液微循環、改善面部氣色有很好的提升作用，而且它們的食用方法很簡單，用水煎服或者煲湯時加入均可。除此之外，常見的生姜和辣椒也是促進血液微循環的絕好食材，當然維生素C也不可缺少，所以平日里要堅持多吃含有維C成分較多的水果和蔬菜。

運動

——多出汗才會促循環

現在很多人喜歡“宅”在家，長久缺乏必要的活動會使血液循環變慢，針對這種情況，我建議以規律運動的方法來促進血液微循環。無論是瑜伽還是跑步亦或其他，只要能讓自己流汗，感覺心跳加速，就說明已經略有成效了。不愛運動的人，在最初規律鍛煉時都會感覺很痛苦，你可選擇一個最容易堅持的方式，只要能讓自己微微出汗，然后慢慢增加強度，你就不會覺得痛苦了，而且一段時間后，一定可以看到面部氣色的好變化。

精油

——配合按摩效果更好

精油有極佳的滲透性，而肉桂精油、甜橙精油、檸檬精油對促進血液循環都有很好的效果，倘若能搭配相應的按摩手法，效果會更好。當然，如果只是在家DIY，那么精油熱水澡也能起到促進循環的作用。當然，千萬不要忘記在每次洗完臉之后，用雙手輕輕拍打臉部肌膚，這對于改善微循環也很有幫助。

深呼吸

——每天10分鐘就能加速淋巴循環

深呼吸能夠極大地加速淋巴循環。當緩慢而用力地吸氣，肺部充盈后再呼出，不留一絲氣在體內，這樣的深呼吸對胸腔壓力變化非常大，也就促成淋巴液順暢高效地流動起來了。

規律生活

——尊重淋巴循環的作息時間

晚上9點#12316;11點，是淋巴排毒的時間，所以這段時間盡量躺在床上休息。除此之外，飲食結構也要平衡合理，常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜，多喝白開水或適量飲用綠茶，都能促進淋巴循環排毒；最好還要注重自我調控好情緒，避免心理壓力過大。