甩石鎖 強體魄

我叫鄭濤，今年56歲，是蘇北大豐市的一名中醫醫師，中醫骨傷專業。2003年春節后我患上糖尿病。從2004年至今近10年的時間，我的身體很棒，體格強健，頭疼腦熱傷風感冒的小毛病基本沒有，從來不吃藥不打針不掛水，這除因我有個好心情和科學的飲食調理，還得益于我堅持鍛煉。我的鍛煉主要是操練少年時就愛好的石鎖。甩石鎖，少年我從過師傅，有一定的基礎，重新操練起來盡管有些生疏，但經過一周的甩練，還算順手，沒有發生砸手砸腳事件。我從20斤的石鎖開始練，一個月后練30斤，逐漸加碼，我現在練的是50斤的石鎖。

石鎖功是中華武術中流傳久遠的傳統功法，相傳石鎖起源于唐代軍營，盛于清道光年間，士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體，后流傳于民間，演變為一項集力量、技巧、健身于一體的傳統競技項目。

練習方法很多，也有很多技巧。可以用雙手各持一石鎖同時上舉，也可以用單手或雙手持稍輕些的石鎖左右旋轉擺動，還可以用小些的石鎖雙人或多人拋接練習。石鎖單手挺舉法，是練者兩腳自然站立，將石鎖放在身體前面，用一只手抓著鎖簧提起，肘部緊貼脅下，將石鎖舉至胸前，然后挺胸將石鎖高舉過頭，手臂伸直后即算成功。如此一手將石鎖頻頻高舉，待力竭時再換另一手練習。另一種舉法，是練習者馬步站立，一手抓著石鎖猛一下舉起。握緊鎖簧，靠兩腿用力蹬伸的力量將石鎖舉至肩前，再將石鎖從肩前向上舉起，手臂伸直后即算成功。懸停法，是指一手抓著石鎖，手臂保持伸直狀態，緩緩向前提舉石鎖至與胸同高，然后停止不動，直到力盡，即可放下，然后再提起、再停止不動，此為前懸停法。側懸停法，則為單手握提石鎖，手臂伸直將石鎖從側面緩緩提舉而起，至高與肩平，懸停至力盡為止。可左右交替練習，練時可雙腿直立或馬步站立。練石鎖的方法和技巧很多，有的是從前輩傳襲下來的，也有的是練友們在鍛煉中相互切搓而來的，但更多的是靠自己在鍛煉中悟出來的。

如今，50斤的石鎖在手上玩轉自如。我總想，共同致富是中國國情，而共同健身是我們的追求。我總是毫無保留地將平時積累的甩石鎖經驗和技巧傳授給樂于跟我學習的朋友，為此，我也得到了好的口碑。

責任編輯/鄒佳璇