論體育如何促進初中生的心理健康教育的發展

新課程要求要認真貫徹“健康第一”的指導思想，全面推進素質教育的基本理念，都在不斷強化、重視學生的健康，尤其是心理健康。教育部發布的《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》，則進一步闡明了心理健康教育對學生成長的意義，也為體育開展心理健康教育提供了科學依據。

一、心理健康教育的有關釋義

“健康”的最新定義是：“康健不僅僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應能力。”

心理健康是指個人能夠充分發揮自己的潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。具體來說，其一，是無心理疾病；其二，是指具有一種積極發展的心理狀態。

二、體育活動對身心健康的作用

（一）良好的心態是堅持體育活動的主要動因

良好的心態是參加體育活動后所產生的滿足快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態，長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。

（二）堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動，長期堅持體育鍛煉，可以健體強身、增進友誼、體驗快樂，因而促進中學生的身心協調發展、增進健康。下面就以體育鍛煉對參加者的心理健康影響進行分析。

三、調節初中生心理健康的途徑

1.指導學生學會自己調節

（1）參加有氧運動。參加有氧運動最能夠消除人的煩惱心情，運動不僅達到鍛煉身體的效果，也可改善心理狀態。如：慢跑5公里、爬山、晨跑、跳繩等，

（2）呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。如：站或坐，微閉雙眼，深呼吸，保持3秒再緩慢地用口呼氣，3秒呼盡，依次循環練習幾次即可。

（3）肌肉放松法。通過深呼吸呼吸使肌肉逐漸放松，使大腦逐漸入靜，達到調節中樞神經系統，緩解緊張情緒，增強大腦全身的控制支配能力，達到放松的目的。

（4）暗示法。用語言對人的心理活動施加影響，如： “我很放松”、“我能行”、“我相信我自己有力量、我一定會到得勝利”。這樣就能取得積極暗示的效果，達到自我暗示，調節好自身心理問題，保持心里健康。

2.教師巧用教法有意幫助學生進行心理調節

在體育教學中針對學生巧妙地給學生形成一種興奮好學的心理狀態，從而誘發其內部“能源”，最大限度地調動和發揮學生學習的主動性和創造性。并注重學生心理健康的維護，以快樂體育和欲望滿足的評價手段相結合，不斷提高學生愉快的體驗，增進心理健康，達到學習效果。

四、在體育教學中培養學生心理健康的實施問題與建議

體育開展心理健康教育的任務，不能只理解為防治心理疾病、保障心理健康，更重要的是提高心理素質和發掘、利用身體潛能兩項任務。只有這樣才能更好地發揮體育活動的特有功能，體現體育的價值。

心理健康教育是塑造個人完善的人格，是一項長期而復雜的教育任務，不可能一蹴而就，更不可能一勞永逸。體育教學的各個環節，都要結合心理健康教育目標的要求進行思考，要常抓不懈。這樣才能使學生的思想和品德與他們的心理逐步形成健康的性格與正確的人生觀和優良的心理品質，才能收到事半功倍之效果，才能使體育為初中生的心理健康服務，才能為社會培養出更多的建設人才。