帆板比賽賽前準備對策探研

摘 要:帆板比賽賽前準備工作要詳、細、科學，要在思想、心理、體能、技術、戰術、器材、場地等方面做充分的準備，還要了解對手與環境氣象等，方能“知己知彼，百戰百勝”。

關鍵詞:帆板比賽 賽前準備 對策

中圖分類號:G861文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)04(a)-0234-01

賽前準備工作是由訓練向正式比賽過渡的一個階段，它包含很多，如氣象、潮汐、場地、規則、技戰術等。因此，賽前準備工作實際就是運動員與教練員比賽的開始。

賽前準備工作主要目的是:將運動員的各種狀態調動起來，將思想狀態調整到臨賽狀態，在短時間內能較好的發揮出自己的水平。

1 思想、心理方面的準備

樹立信心、沒有信心就等于輸掉一半的比賽。

1.1 要積極的投入到準備工作中

1.2 端正態度，冷靜思考，避免以下心理的存在

a、依賴教練，消極等待;

b、因時間緊迫而馬馬虎虎，草草了事;

c、初次參賽，心里不安;

d、很想取好成績，又無把握，惶惶不安;

e、自己水平較高，過于自信，麻痹大意，滿不在乎;

f、多次參加類似比賽，感到無希望取好成績而消極對待。

2 體能準備(精力)

體能是比賽的基礎保證，要注意的問題有以下幾點:

1)注意旅途飲食;

2)保證好睡眠;

3)因地制宜，做一定的體能訓練;

4)在前往比賽的路途中，不要忙于參觀，游玩，保存精力;

5)安排好作息時間計劃;

6)保證足夠的飲食，不要挑食;

7)保證相應的恢復性、鞏固性的專項體能訓練;

8)訓練后，睡覺前做好放松工作;

9)不參加賽間的旅游，觀光活動，切忌分散精力。

3 技術方面的準備

堅持一定量的專項技術訓練，如果是到達比賽場地時間較為倉促，要及早下水訓練，避免因路途遙遠引起的技術生疏，盡快找回技術感覺(拳不離手，曲不離口)。……