羽毛球正手擊高遠球技術教法初探

摘 要:羽毛球正手高遠球技術是后場進攻的主要技術，本文對羽毛球后場正手高遠球技術教學方法進行分析探討，提出點拙見和同行交流。

關鍵詞:羽毛球正手擊高遠球教學方法

中圖分類號:G642文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)06(c)-0228-01

羽毛球運動是一項技術性很強、速度快、變化多、集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網對抗型運動項目。而羽毛球后場高遠球技術是羽毛球手法中的一項重要技術，在比賽中占有舉足輕重的地位。正確合理且高質量的后場正手擊高遠球是羽毛球完整發揮技術不可缺少的部分，因此對羽毛球后場正手高遠球技術教學進行研究和探討是很有必要的。

羽毛球后場球基本技術包括后場擊球技術和后場步法，兩者既相互獨立自成一體，又相互聯系，共同構成一個完整的有機體。后場擊球技術包括高球、吊球、殺球，其中正手擊高遠球是后場擊球技術的基礎，是后場進攻的主要技術，也是初學者必須掌握的基本技術。

1 移動步法是完成高遠球擊球的前提

步法是指運動員在場上為了跑到適當的位置擊球而采取的快速準確的移動方法。羽毛球常見的步法有:墊步、并步、交叉步、蹬轉步、蹬跨步、騰跳步等組成[1]。步法移動的快慢及合理與否，直接影響擊球手法的發揮。在教學中，往往只重視擊球手法的學習，而忽視了步法移動的學習。快速準確的步法移動是羽毛球技術的基礎，如果步法移動慢，不能及時到位，找不到最佳擊球點，就會影響擊球的準確性和攻擊性，甚至揮拍而擊不到球，只有反應敏捷、判斷準確、步法移動迅速，才能充分發揮擊球技術，打出準確多變的球路[2]。

后場移動步法是由起動、移動、到位擊球和回位這四個技術環節所構成。

(1)起動

起動是在以準備姿勢站位的狀態下向來球方向作出快速反應的移動過程。起動來自判斷和反應。判斷正確反應快是迅速起動的前提。在起動這一環節中，除了抓好反應速度練習外，同時要提高判斷能力。

(2)移動

移動是指從場地中心位置起動到擊球位置。學生在場上的速度快慢，很大程度表現在移動上，為了加快步法移動的速度，可以采用專項的速度訓練。

(3)到位(制動)擊球

移動的目的是為了擊球。到位制動是指根據不同的來球移動到最適合擊球的位置上，保持身體的平衡，以便協助完成擊球動作。在擊球時，不單是上肢揮拍擊球，而且需要下肢和軀干配合共同發力來完成動作，這是步法結構中的關鍵部分。步法最后一步右腳后撤一大步，快速落位，保持有彈性的準備動作，有力地蹬、轉發力是動作的關鍵。

(4)回位

擊球后要盡快返回到場區中心位置，做好迎擊下一來球的準備。

在實際教學中，步法學習枯燥且運動量較大，如果教師只是單純地講解然后讓學生進行練習，學生很容易產生抵觸和逆反心理，可多采用擊球技術與腳步移動技術組合練習的方法，來逐步提高學生的移動意識、移動技術和移動能力。

2 側身和引拍是正手高遠球技術的一個重要環節

在教學中想完成側身動作，就要對下肢的站位和對上肢的練習提出要求，而且必須做到上下肢的協調配合，才能完成側身擊球動作。除了加強學生正確的準備動作的練習外，還要強化擊球前引拍動作的合理性，使引拍動作快速并到位。

引拍是揮拍擊球前期的準備動作，其動作方向與揮拍擊球方向相反或不一致。

引拍動作:當來球降落到一定高度，右手臂上抬，前臂和手腕后伸，身體充分伸展。[3]

正手打后場高遠球時，身體的右轉、側身對網、手臂的引拍動作、身體的重心在右腳、肘關節彎曲、肩關節外展等都是為了增加揮拍的工作距離，增加加速距離，在最短的時間內做好準備并揮拍發力，從而提高發力的速度。

3 擊球點的選擇是發揮后場擊球威力的關鍵

所謂擊球點是擊球時球拍與球相接觸一瞬間的位置。迎擊羽毛球時擊球點的選擇包括兩個方面，一是要高打，盡量在高點擊球，手臂形成“夠球”打之勢，擊球的瞬間手臂處于自然伸直狀態，爭取更可能高的擊球點，目的是取得快速回擊和更廣的有利進攻角度。二是要前打，擊球點要在身體的前面。但擊球點不能靠得太前，擊球點太前會使球的飛行弧度小;擊球點也不能靠后，太后擊球拍面與地面夾角大于90°，無法使用壓腕動作，人在球的前面，擊球時人后仰，即使發力也是很小的軌跡，不能打到后場，而且回重心回中心都慢了。對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質量的好壞，它將直接影響擊球的力量、速度、弧線、落點、命中率。

4 全身協助發力是完成擊高遠球技術動作的關鍵環節

在揮拍擊高遠球環節中，發力是這個環節的關鍵所在。要充分發揮擊球的力量，提高揮拍的速度，除了發揮上臂、前臂、手腕的力量外，還要運用腰部和腿部的力量，使身體各部分互相配合，獲得最佳的加速效果，最終提高擊球力量。

5 正手高遠球技術特點及教學方法

正手擊高遠球是以正手握拍在右(左)肩的上方用正拍面將對方擊至本方后場端線附近的球回擊的又高又遠，球落至對方端線附近場區內。[4]從正手擊高遠球技術要求分析，它具有擊球點高、球飛行弧度高、遠、擊球力量大等特點。

常用的教學方法如下:

(1)多角度分析示范，使學生對規范動作有清晰的表象。

(2)按照技術動作要領，持拍做好準備，引拍、揮拍、擊球(還原)的基本功架練習。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉體收腹等動作協調。在最高點擊球等規范要求。

(3)原地進行“起跳轉體90°著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作”的練習。

(4)兩人一組，“一發一擊”。首先是原地擊高遠球，熟練掌握技術后，對擊高遠球練習。

(5)教師喂球，學生先在后場原地擊高遠球，逐步提高要求到起跳完成動作，最后讓練習者由接發球站位開始，移動到位接球[5]。

(6)定點和不定點的兩人對練擊高遠球練習，其目的是使學生通過反復的練習，熟練地掌握原地和移動擊高遠球的動作技術。

(7)學生兩人一組，正手擊高遠球練習。可以先練習擊直線、對角線高遠球，熟練掌握后，可進行“一點打二點”和“兩點打一點”等練習。

6 結語

正手打高遠球技術中，除了這四方面重要的影響因素外，還要注重擊球過程中的整個動作節奏的把握。除了以上的教學方法，還有其它的技術細節值得我們進一步深入地研究，例如:球拍的握法、轉身擊球、前臂快速內旋、擊球點選擇、快速鞭打動作等等。教師在教學過程中，根據學生的具體情況，采用解決關鍵環節的針對性較強的練習方法，讓學生較快地掌握正確的技術，學生在練習中體會成功的樂趣，增強了學習的積極性，使學生能夠更快更好地掌握羽毛球技術，達到強身健體的目的，同時也促進了羽毛球教學水平的提高。

參考文獻

[1]馮秋明.羽毛球教學中的步法移動技術[J].體育成人教育學刊，2003，19(4).

[2] 胡元明.羽毛球后場擊球技術教法探討[J].三峽大學學報，2008(12).

[3] 乒乓球、手球、壘球、羽毛球編寫組.球類運動[M]北京.高等教育出版社1999.410～411.

[4] 湯先虎等.羽毛球運動技術圖解[M].人民體育出版社，1988:18～19.

[5] 仲達.羽毛球教學中的“一個關鍵”和“四個基礎”[J].體育教學，2005(1).