體育運動對學生心理健康的影響

　　學生的心理健康問題，是當前學校乃至社會十分關注的焦點問題之一。由于學習、就業等一系列因素的困擾，學生的心理健康問題越來越突出，現已成為制約素質教育進一步發展的瓶頸。隨著人們對體育功能認識的不斷加深及新的教育理念的形成，人們開始正確認識和理解學校體育與心理健康的關系。加強對學生心理健康教育，促進心理健康發展，是當前學校體育的重要內涵，也是實施素質教育對體育提出的新要求。
　　有關健康概念的提法很多，世界衛生組織對健康的概念闡述為：“健康”不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而更應是一種個體在身體上、精神上、社會適應上的完美狀態。健康不僅包括身體健康，而且也包括心理健康。心理健康包含兩層含義：一是指心理健康狀態。當個體處于這種狀態時，不僅具有良好的自我感覺，而且適應社會的發展，并與社會處于和諧發展的狀態。二是指維持心理健康、減少行為問題和神經疾病的原則和措施。心理健康的標準包括五個方面，即智力正常、心境開朗、意志頑強、人格統一、心理適應。它是一種良好的、持續的心理狀態與過程，而且表現為個體具有旺盛的活力，積極的內心體驗，良好的社會適應，能夠適應社會的發展。
　　體育有廣義和狹義之分，本文所闡述的即為狹義體育范疇。狹義的體育是指學校體育教學，學校體育是在學校教育環境中，指導學生學習并掌握體育的基本知識與技能，使他們形成體育鍛煉意識、提高體育活動能力、增進健康的教育活動。體育教學是學校教育的重要組成部分，而且體育教學又與其他學科的教學不同。在體育教學過程中，需要師生相互配合共同參與，教師教學主要以講解、示范為主，學生的學習主要以身體練習為主。體育教學具有動態性和競賽性，在這種特殊教學活動環境中，學生進行練習的時，能直觀體現出學習的效果，彼此形成一種競爭意識，正確處理好同學之間的協同和競爭關系是體育教學的一個重要目標，正確解決協同和競爭關系為促使學生正確處理人際關系和調節心理情緒提供了鍛煉機會。另外，充分利用體育教學的特點合理施教，對學生進行心理教育，也是體育教學的一個重要方面。
　　一、體育對培養學生健康心理的作用
　　1.體育運動能增進學生身體健康，為心理健康發展提供堅實的物質基礎。體育運動對身體健康的影響表現在對神經系統、循環系統和運動系統的促進作用。首先，體育鍛煉能加速血液循環，單位時間內增加血液流量，為大腦提供充分的氧氣和養料，供腦細胞的生理活動，有利于大腦的發育，使神經系統得到鍛煉，提高反應速度，完善大腦的傳導功能，并且能改善大腦皮層的興奮和抑制過程，經常從事體育活動有利于建立運動條件反射，使思維敏捷，提高運動準確性和協調性，縮短掌握運動技能的時間。其次，經常參加體育活動，能促進人體的新陳代謝，改善血液供給，提高成骨細胞與破骨細胞的活性，改善骨小梁的機構，使骨骼粗壯、堅固、韌性增強，增強骨骼的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉等方而的機械性能，也有利于骨骼的生長。同時能使關節囊、韌帶和關節周圍的肌肉增厚、彈性增強，關節的伸展性、彈性、靈活性、柔韌性得到提高，這樣就提高了關節的穩固性和靈活性。另外，體育鍛煉能提高肌肉性能，肌絲變粗，增加肌肉的橫截面積，使之粗壯、結實、發達，肌肉力量增強，能承受更大的運動負荷。
　　2.體育運動能有效改善學生情緒狀態。體育教學是進行知識、技術、技能的傳授過程，這個過程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗。情緒狀態是個體從事各項活動的心理基礎，也是衡量體育運動對心理健康影響的最主要的指標，情緒的好壞直接影響學生的學習、交往等多方面的社交活動，因此說情緒是心理健康的晴雨表。學生在學習過程和身體活動過程中的行為、表情、情緒等外在表現是其心理狀態的真實反映，也就是說從情緒上很容易發現存在不同心理狀態。通過體育鍛煉，可以減緩和改善心理緊張等不良情緒。國內外研究認為，體育鍛煉能改善人的心理狀態，消除心理障礙和治療心理疾病，從研究的結果看，主要依據理論是轉移機制，并有實驗性研究。
　　3.體育運動能培養學生良好的意志品質，增強自信心和競爭意識。體育運動具有激烈、緊張的相互對抗性以及競爭性強的特點，在運動中要消耗一定的體力和心理能量，產生疲勞及不適，為了克服生理和心理的不適，就需要學生能夠吃苦耐勞和不斷拼搏。通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、勇于克服困難的思想品質。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。體育的競賽性使學生有機會在課堂上體驗勝利與失敗的情感。在體育運動和比賽中往往要求團隊協同作戰、相互配合，需要集體的力量戰勝對手，因此，通過體育競賽有助于培養學生團結友愛、集體主義和愛國主義精神，提高自身的技術水平，使學生保持積極健康的心理狀態。通過體育比賽，學生的心理承受能力也在不斷增強，自信心也得到增強。
　　二、體育教學中促進學生心理健康發展的途徑
　　1.設置寬松的體育課堂教學氛圍。體育課堂教學氛圍是教學過程中相對穩定的集體情緒狀態。課堂教學是體育教學的主要形式，在實現課堂教學任務的過程中，以教師為主導、學生為主體的教學形式，師生之間、學生之間交往頻繁，個體之間的情緒互相交流，形成相對統一的集體情緒氛圍。然而在學習過程中，由于學生完成某一技術動作的失敗，會導致自信心受挫、情緒低落，另外，在體育課堂上師生交往或學生交往的沖突等原因，也會導致課堂集體氣氛發生起伏變化，這種個體的情緒突變會感染每個成員的情緒，使每個成員的心理活動隨課堂氣氛的改變而變化。
　　體育課堂教學情緒氛圍的優化能豐富學生的情感體驗、提高教學效率。體育教學中形成的寬松的情緒氛圍給學生的學習提供了良好的環境空間，這種氛圍能感染學生的集體情緒，使之處于適度的亢奮狀態，人人都顯得躍躍欲試。課堂氣氛的活躍，帶動了教與學、學與練的情緒高漲態勢，情緒的好壞直接影響學生的心理，當學生處于積極的心理狀態之下，學習過程中學生的認知、行為能力得到充分的發揮和提高，取得了明顯的教學效果。為了保持學生的參與熱情，教學過程中就要不斷地進行情感調控。在學生學習過程中適時地多進行表揚，對于消極情感，則進行疏導，對于每一個學生都要給予肯定，善于發現其好的方面，挖掘出其閃光點，面對存在的問題要耐心指導并提出合理的解決途徑。教師在課堂教學中應創設多種具體的教學情境，讓學生在寬松的教學環境下學習，給學生以愉快、輕松、樂觀、和諧的心理感受。
　　2.優化體育教學方法，使學生體驗成功。體育教學是由身體直接參與和體驗來獲取知識、技能的一門以實踐為主的課程，由于體育教學的特殊性，在教學過程中，不但身體要受到磨煉，心理上也要體驗成功和失敗帶來的喜悅和煩惱。根據教學要求，在教學過程中有時技術水平要求較高，動作難度較大，以及經常伴隨的對抗性、危險性等會使學生產生膽怯心理，基于這些原因，在教學手段上要改變常規的方式。為了讓學生感受到成功的體驗，教學開始階段要適當降低教學難度，當學生體驗成功后再逐漸提高難度。因為對學生來講，體驗成功會感受到自身的價值，證實自身的能力，并對體育課及體育活動產生濃厚的興趣，因為興趣對學生的學習至關重要，為學生的進一步學習創造良好的心理基礎，為體育學習做好心理準備。而對于在學習過程中的失敗者來講，他們缺乏體驗成功的情感，久而久之就會產生自卑感，失去學習的自信心，甚至產生畏懼感，從內心對體育活動失去興趣。這就要求在體育教學中更多地幫助學生獲得成功，體驗到成功帶來的喜悅。為此，教學過程中教師要運用適當的教學方法，充分發揮教師的主導作用和學生的主體作用，在組織實施教學時注重學生的需要和情緒，創設生動活潑、熱烈寬松的教學氛圍。另外，要讓每一個學生都具有經過努力可以達到目標的親身體驗，培養學生積極進取和樂觀向上的學習態度。
　　3.開展豐富多樣的課外體育活動，為健康的心理提供穩固的物質基礎。課外體育活動是針對體育課時數少、時間不足而進行的補充，是學校體育課的繼續和延伸。學校課外體育活動的開展對于提高體育教學質量，豐富學生的業余生活起到了積極的促進作用。學校課外體育活動的開展，不僅僅對提高體育教學質量方面有積極的影響，而且對學校實施健康教育，全面提高學生的身心健康也有著重要的作用。課外體育活動能增加人與人、人與社會的聯系。參加體育鍛煉會使個體的社會交往的需要和欲望得到滿足，豐富學生的生活，緩解因學習和生活帶來的諸多煩惱和精神壓力。課外體育活動以其特有的豐富內容和富有挑戰性的游戲和比賽吸引著眾多的學生參與，一些學生也參與組織課外體育活動，在組織過程中鍛煉了學生的組織和領導能力，同時能增進人際交往，提高社會適應能力。
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