健康裸睡有要求

　　上世紀八十年代初日本形成了全國性的“光臀族”，之后裸睡開始備受推崇。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。
　　
　　裸睡保護私處
　　裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。
　　以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
　　
　　裸睡治失眠
　　裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
　　
　　裸睡能減肥
　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
　　
　　裸睡能美容
　　沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺；同時有利于神經的調節(jié)，增強適應和免疫能力。
　　
　　裸睡能祛痛
　　裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
　　
　　健康裸睡有要求
　　裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不適合采用，因為緊張會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
　　再次，一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
　　需要強調的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。
　　此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，有特異性體質的人應該特別小心。