幾種常見的運動創傷的簡單處理

　　在體育鍛煉時，要嚴格遵守科學的鍛煉方法，否則就容易發生運動創傷。一旦發生運動創傷，就應根據損傷的情況及時進行處理，以減輕疼痛，促進組織的修復和功能的恢復。常見的運動創傷有以下幾種。
　　一、閉合性軟組織損傷
　　（一）損傷機理及癥狀
　　閉合性軟組織損傷，包括關節、韌帶扭傷和肌肉、肌腱拉傷，以及挫傷，等等，這些損傷的共同點是損傷無裂口與外界相通。
　　1.扭傷。多發生在四肢關節處，常由于運動場地高低不平、太滑、地面有小石塊，或鍛煉時粗心大意，使關節的活動范圍超過了正常限度，把附著在關節周圍的韌帶、肌腱和肌肉撕裂而造成的。
　　2.挫傷。是由于運動是互相沖撞，被踢打，被鈍重器物打擊，或身體碰撞在器械上，造成局部深層組織的損傷。輕者僅皮膚下面的肌肉、韌帶斷裂，血管出血；重者會造成頭、胸、腹部某些器官損傷，或出現休克等并發癥狀。
　　3拉傷。是由于突然和不協調的動作，使肌腱筋膜或韌帶受到過度的牽拉，而造成部分肌纖維撕裂或斷裂。
　　閉合性軟組織損傷的主要癥狀是疼痛、腫脹、活動受限制，其輕重程度與損傷程度有關。腫脹是出血和滲液造成血腫或水腫所致，并由局部隆起。閉合性軟組織損傷后，受傷肢體的功能一般不會完全喪失，但其活力能力受限制，同時因受傷組織發生炎癥而產生一種灼熱感，受傷部位出現肌肉痙攣或肌緊張等現象。
　　（二）處理方法
　　1.減少或停止局部活動。閉合性軟組織損傷后，受傷肢體活動功能受到限制，如繼續勉強進行活動，必然使傷情加重。所以，應視損傷的不同程度，減少或停止受傷肢體的活動，使受傷肢體得到休息。
　　2.止血防血腫。閉合性軟組織損傷均有內出血。出血越多血腫越重。所以，應盡快止血，以減少血腫的形成。止血方法一般采用冷敷、抬高傷肢、加壓包扎等手段。
　　3.活血消腫止痛。閉合軟組織損傷經24—48小時后，一般出血停止。這時可進行按摩和熱敷，以促進損傷局部的血液循環，加速血腫和滲液的吸收，以減輕疼痛和腫脹，達到活血祛淤消腫止痛的目的。
　　二、放性軟組織損傷
　　（一）損傷機理及癥狀
　　由于傷口與外界相通，容易引起出血和感染。在體育鍛煉中常見的損傷有擦傷、刺傷和裂傷。
　　1.擦傷。由于運動中摔倒，身體的裸露部分與地面發生摩擦，而引起的皮膚擦破出血和組織滲液出。
　　2.刺傷。由于銳利的器物刺入體內（如運動場上的釘子、體操器械的木刺、田徑運動的釘鞋或標槍刺破皮膚），造成出血，創口較深。
　　3.裂傷。由于被物體打擊或碰撞在器械上，而引起皮膚或軟組織裂開的損傷，裂傷的傷口邊緣不整齊，皮膚組織受破壞，出現出血和腫脹。
　　（二）處理方法
　　開放性軟組織損傷還可能有些東西刺入傷部，上面也會沾染一些污物，故極有可能發生傷口感染。因此，初步處理時要保護傷口，可用干凈的紗布或毛巾覆蓋，并纏上繃帶。如出血不止，則根據傷情選擇適當的方法進行止血。若輕度受傷，可先用食鹽水沖洗，再涂抹紅藥水或紫藥水，傷口不需包扎；若嚴重受傷，在清洗傷口、臨時包扎后必須送醫院診治。
　　三、腦震蕩
　　（一）損傷機理及癥狀
　　腦震蕩是由于頭部受到外力打擊或碰撞在堅硬的物體上，顱腔內腦組織的細胞和神經纖維受到過度震蕩所致。根據受傷后的反應，腦震蕩分為三度。
　　1.輕度腦震蕩。受傷后只有短時間的頭暈、眼花、眼前發黑，沒有其他不舒服的感覺。
　　2.中度腦震蕩。受傷后可能發生數分鐘至一小時的昏迷。大部分病人在清醒后有頭暈、頭疼、惡心等現象，數日或更長時間不能消失。
　　3.重度腦震蕩。昏迷的時間在一小時以上，有些病人數日不能清醒，清醒后頭暈、頭疼、嘔吐、記憶力下降。
　　（二）處理方法
　　對輕微腦震蕩的病人，要立即停止鍛煉，安靜臥床休息，一兩天后如無其他異常癥狀出現，可在一星期后參加適當的體育活動。對中度和重度病人，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。在護送途中要注意避免震動和顛簸。
　　四、關節脫位
　　（一）損傷機理及癥狀
　　俗稱脫臼，是由于外力的作用或用力過猛，韌帶或關節拉傷或斷裂，使關節面脫離正常位置所致。其癥狀是：關節外部變形，感覺劇烈疼痛，關節不能活動。
　　（二）處理方法
　　處理時用夾板和繃帶固定傷肢，盡快送醫院復位。關節脫位的整復，應由骨科醫生進行，沒有整復技術和經驗的人不可隨意動手，否則會加重損傷，影響診治。
　　五、骨折
　　（一）損傷機理及癥狀
　　由于骨骼受到突然的、強烈的外力打擊，或附著在骨骼上的肌肉猛地收縮，骨骼的完整性遭到破壞。骨損傷后，如損傷處完全分離，稱為完全骨折；損傷后沒有分離，而只是部分損傷，稱為不完全骨折。輕微的骨折只是在骨骼上出現一條很不明顯的裂紋，只有在X光拍照下，仔細觀察才能看出。明顯的骨折癥狀是傷部變形，肢體活動功能喪失，內出血嚴重。
　　（二）處理方法
　　發生骨折后，當場急救對骨折的愈合和將來的功能恢復很關鍵。處理時，應先止血、止痛，處理傷口，防止休克，然后固定傷肢，輕輕地平放在擔架上，蓋好毯子或棉被，迅速安全護送到醫院治療。
　　六、鼻出血
　　（一）損傷機理及癥狀
　　在運動中，鼻部受到他人手臂或體育器材的碰撞，造成鼻內血管破裂而嚴重出血。
　　（二）處理方法
　　處理時，應令患者頭部后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果仍然出血不止，就可用凡士林紗布卷塞入鼻中，這樣能很快將血止住。
　　以上是六種常見運動創傷的形成機理、癥狀及簡單處理方法，對此每位教練員、運動員都應當熟練掌握，力爭在以后的運動訓練中盡量減少或將傷害降到最低限度。