排球正面雙手墊球技術(shù)易犯錯誤及糾正方法

　　摘 要： 排球技術(shù)的不斷發(fā)展，對其技術(shù)提出了更高的要求。僅僅靠正面墊球已難以達到實戰(zhàn)的要求，像讓墊、擋墊、倒墊等技術(shù)的相繼采用，給墊球技術(shù)提出了更高層次的要求。墊球技術(shù)要求隊員判斷準確，移動迅速，更重要的是要墊穩(wěn)、墊準，控制好落點，給二傳隊員創(chuàng)造有利的組織進攻機會。
　　關(guān)鍵詞： 排球教學 正面對手墊球技術(shù) 易犯錯誤 糾正方法
　　
　　1.正面雙手墊球技術(shù)中的易犯錯誤
　　墊球技術(shù)是排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，是防守大力發(fā)球和扣球進攻的有效手段，同時也是一攻與防守反擊進攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術(shù)雖然簡單易學，但要學好卻不是一件很容易的事情。本文結(jié)合多人的研究資料與自身學習時出現(xiàn)的常見錯誤進行了簡單的探討、分析，以便大家更好地學習墊球技術(shù)，順利開展墊球技術(shù)教學。
　　1.1“探雷”式移動墊球
　　所謂“探雷”式移動墊球是指學生在移動中兩手抱在一起，自始至終都是抱手移動、抱手接球。在初學排球墊球技術(shù)時，大多數(shù)學生都會犯這樣的錯誤?！疤嚼住笔揭苿咏o練習技術(shù)帶來了不良的后果和嚴重的影響，影響了學生的移動速度、身體的平衡感，導(dǎo)致在移動中會出現(xiàn)身體的不協(xié)調(diào)等因素。
　　1.2擊球時機掌握不準
　　學生在練習的過程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，明知有球來了就是接不住球，對球的落點判斷不好，會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣或那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。
　　1.3擊球部位不準確
　　擊球部位不準確分為兩種形式：第一種是對球的擊打部位不準確。擊球時的部位過高或過低，過高時會出現(xiàn)墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象；過低時擊球太高，給對方有利的扣球機會或出界的情況。第二種是手的部位不準確。觸球時，應(yīng)是前臂腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球；觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩(wěn)。
　　1.4揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)
　　揮臂發(fā)力是指接球時，以肩關(guān)節(jié)為軸心，由下而上揮動雙臂擊球，墊球時應(yīng)配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應(yīng)適當緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學生沒有領(lǐng)會墊球的動作要領(lǐng)，正確的發(fā)力順序，以及準確判斷來球的速度和明確出手后球需要達到的高度和遠度。練習時應(yīng)控制好球的落點，給對方造成一定的壓力。
　　1.5手臂擊球的角度不正確
　　要根據(jù)來球的角度和要求墊出的方向進行教學，而學生在練習中會出現(xiàn)手臂與地面的角度不合適和不能通過左右轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向。
　　2.正面雙手墊球中易犯錯誤的糾正方法
　　2.1“探雷”式移動墊球的糾正方法
　　2.1.1講清“探雷”式移動墊球的危害性。在練習過程中經(jīng)常提醒學生，嚴格要求，經(jīng)教學訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)大部分學生能糾正動作。
　　2.1.2對于一些同學，我采用這樣的方法進行練習，依靠“發(fā)球線→3米線→中線→3米線→發(fā)球線”進行教學訓(xùn)練，每個點站一名學生負責拋球，練習的學生在移動過程中先觸地再墊球。反復(fù)練習之后，學生很快克服了“探雷”式移動的墊球方法；或采用自拋自墊擊掌后進行練習，或拋高球后擊掌于體前或體后再進行墊球練習，反復(fù)循環(huán)，不乏為糾正錯誤動作的一種好方法。
　　2.2擊球時機的糾正方法
　　對于擊球時機落點的判斷練習，我采用以下方法：兩人一組，一人拋球一人墊球，拋球時的落點要求在墊球者的前、后、左、右各個不同的位置。開始時拋球者可以先喊一下，到后來就可以憑感覺進行移動練習，同時也采用高弧度或者低弧度的拋球進行相互交叉練習。對于處理很高的球，學生要有耐心，等判斷好落點后在下面等球進行墊球練習，反復(fù)練習，效果很好。
　　2.3擊球部位的糾正方法
　　2.3.1采用一人持球于腹前，一人練習擊球部位的墊固定球練習，同時也要提醒學生兩臂靠緊、挺直等要求。
　　2.3.2兩人一組進行拋球練習，可從近距離（3-5米）開始，慢慢地適當拉開距離進行練習，反復(fù)練習。
　　2.4揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)的糾正方法
　　2.4.1加強徒手的蹬地、含胸、提肩、夾臂、抬臂、壓腕等練習，上體要隨腿的蹬伸而抬起，肩關(guān)節(jié)固定牢靠，反復(fù)練習，固定技術(shù)動作。
　　2.4.2兩人一組進行拋墊球練習。拋墊球可適當提示以“插、夾、抬”等技術(shù)動作要領(lǐng)進行練習。
　　
　　參考文獻：
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