遠離二手

　　煙草危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一。目前全球共有11億吸煙者，每年造成的死亡估計為1000萬人，也就是說每10秒就有1人死于煙草危害。
　　據研究，香煙燃燒后的煙霧中含有四千多種有害物質，從醫學觀點來看可分為四大類：一氧化碳、尼古丁、刺激性物質、致癌物質。許多人都知道吸煙對身體有害，那么自己不吸煙，是不是就能遠離煙草的危害了呢？事情并不這么簡單。
　　下面我們講講主流煙、支流煙和二手煙。吸煙所散發的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內的煙）和支流煙（即煙草點燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多，其中的一氧化碳是主流煙的5倍，焦油和煙堿是主流煙的3倍，亞硝胺是主流煙的50倍。二手煙，也稱為環境煙草煙，既包括吸煙者吐出的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的支流煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧。
　　二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質。二手煙的煙霧可引起肺癌等惡性腫瘤、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管病等嚴重疾病，尤其會危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。特別要指出的是，二手煙中發散滯留在墻壁、地毯、家具的有害微粒，包括重金屬、致癌物、放射物質等等，這些可吸入顆粒物可滯留數小時、數天甚至數月，持續危害您的健康。
　　
　　二手煙對健康的危害
　　1.對呼吸系統的危害
　　呼吸系統是煙霧進入人體的必經通道，長期熏染必然導致呼吸系統功能與結構發生變化。首先是黏膜纖毛清除功能減弱，呼吸道上皮防御功能下降，再加上炎癥細胞的慢性聚集和細胞外間質的損傷，逐漸形成氣道壁增厚和管腔變窄，氣流受阻，最終引發慢阻肺、肺氣腫等肺部疾病。美國一研究報道，被動吸煙者呼吸困難危險率增加45％，患慢性支氣管炎危險率增加65％，患哮喘危險率增加39％。二手煙還可導致肺癌。研究發現，如果每日吸入15分鐘的二手煙，患肺癌的概率與抽煙者是一樣的，比普通人患肺癌幾率高出40％～50％。
　　2.對心血管系統的危害
　　煙草在燃燒過程中形成的一氧化碳能使血紅蛋白喪失攜氧能力，并阻礙血紅蛋白釋放氧，導致組織缺氧，從而增加心臟負擔，并增加患上動脈粥樣硬化和冠心病的可能性。尼古丁進入人體后會使四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變，并促進血小板凝集和血栓形成，損傷冠狀動脈并加速動脈粥樣硬化的發生和發展，可造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病。國內外不少研究發現和證實，長期吸入二手煙者常伴有血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，并可誘發糖尿病和高脂血癥。
　　3.對生殖健康的危害
　　流行病學研究表明，吸煙可以從多方面影響人類的生殖功能和胎兒的正常生長、發育，從而危害人類的生殖健康。大量資料顯示，香煙中含有的尼古丁、可尼丁、一氧化碳、鎘、鉛重金屬等多種有害物質可促使睪丸發生水腫、淤血及變形壞死等病理生理改變，這些物質還能使男性體內激素水平發生改變，造成精子質量下降。對于女性而言，香煙中的尼古丁、可尼丁等生物堿毒性較大，可影響卵泡成熟，導致卵母細胞減數分裂的成熟期延遲和減數分裂停止，造成卵細胞數量下降，表現為懷孕所需時間延長、懷孕率下降，甚至會導致不孕。
　　4.對嬰幼兒生長發育的影響
　　研究表明，孕婦被動吸煙對胎兒有損傷，會導致流產、早產、宮內發育遲緩、出生低體重、圍產期死亡率上升，并且會增加先天畸形的發生率。父源性吸煙則會導致胎兒多倍體綜合征、先天異常、癌癥的發生率增加。我國一項隨訪調查表明，嬰兒被動吸煙患上呼吸道感染和氣管炎的危險率增加37％和45％，幼兒被動吸煙還會引起中耳炎和哮喘多發。
　　
　　遠離二手煙害的幾種方法
　　目前，人們對二手煙危害的認識逐漸提高，許多城市也開始著手立法規定在公共場合禁止吸煙。以下幾點，可能會幫助您減少二手煙的危害。
　　1.在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
　　2.飲食方面，多吃富含胡蘿卜素及維生素C的新鮮蔬果，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低，這類食物包括全麥面包、堅果、豆類和谷類等。
　　3.多喝水，多排尿；多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。
　　4.用適當方式告訴身邊的煙民朋友吸煙的危害，鼓勵他們戒煙。
　　二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平，只有真正無煙的環境對非吸煙者才是安全的。為了健康，我們要遠離煙草，勇敢拒絕二手煙，還大家一個清新的呼吸環境。