天熱預(yù)防頭痛小妙招

　　臨床實踐和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛，而與氣候有關(guān)的夏季飲食和睡眠，也常常直接導(dǎo)致頭痛。因此，夏季是頭痛癥的多發(fā)季節(jié)。
　　
　　◆冰淇淋頭痛
　　顧名思義，“冰淇淋頭痛”是指吃冰淇淋或其他冷飲時引起的頭痛。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防冰淇淋頭痛的發(fā)生。一般不要快速攝取冷凍食物或飲料，有頭痛史和發(fā)作過冰淇淋頭痛的人更要少吃冷飲。冰淇淋頭痛一旦發(fā)作，可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛，如果頭疼得特別厲害，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。
　　
　　◆缺水性頭痛
　　夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發(fā)也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也就減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當(dāng)體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度下沉或震動，使得腦部的神經(jīng)根和血管受到牽拉而出現(xiàn)頭痛癥狀。
　　對于這種因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水癥狀。同時，患者應(yīng)臥床休息，不用枕頭以保持頭的低位。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時補充水分。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時要防脫水，否則也易發(fā)生缺水性頭痛。
　　
　　◆苦夏性頭痛
　　有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，就會經(jīng)常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽之后就不治自愈。這種頭痛稱作“苦夏性頭痛”，是因植物神經(jīng)功能紊亂引起，大多發(fā)生在身體虛弱、氣血不足者身上。
　　預(yù)防苦夏性頭痛主要是注意環(huán)境降溫，保證一定的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜和水果。
　　
　　◆偏頭痛
　　偏頭痛又稱血管神經(jīng)性頭痛。因顱內(nèi)顱外血管發(fā)作性舒縮功能障礙出現(xiàn)頭部劇痛。疼痛可以是單側(cè)，也可能是雙側(cè)性的，疼痛發(fā)作時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。有的患者頭痛出現(xiàn)前30分鐘左右有視覺癥狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點或者是“眼前冒金星”等。為減少偏頭痛的發(fā)生，夏季要特別注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。
　　研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。