養(yǎng)生也講辯證法

　　毛澤東在其哲學(xué)代表著作《矛盾論》中，全面論述了矛盾的普遍性和矛盾特殊性，明確指出矛盾的普遍性和特殊性的關(guān)系，就是矛盾的共性和個性，二者相互區(qū)別、相互聯(lián)結(jié)又相互轉(zhuǎn)化。并提出了“共性個性、絕對相對的道理，是關(guān)于事物矛盾的問題的精髓，不懂得它，就等于拋棄了辯證法”的論斷。
　　這就是說，矛盾無處不在，當(dāng)然也包括我們的養(yǎng)生保健活動。在養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問題的辯證關(guān)系，對于健康長壽至關(guān)重要。
　　
　　飽與饑
　　營養(yǎng)不足當(dāng)然有損健康，但多食也會傷身。《抱樸子》中說：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。
　　養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負擔(dān)，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。
　　
　　葷與素
　　不能絕對素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。
　　
　　動與靜
　　美國宇宙航行局的科學(xué)家們證實，一個人3天不活動，其肌肉的最大力量會喪失1/5。另有報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9％，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1％。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。故而《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應(yīng)慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。”意即有動有靜才無病無痛。
　　
　　冷與熱
　　沐浴有冷熱之分。冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動，使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。
　　具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。
　　
　　多睡與少寐
　　古代養(yǎng)生家認為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認為睡眠好可以延長壽命，但并不是睡得越多越好。美國心臟病學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人，因心臟病死亡的人數(shù)高1倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高3.5倍。睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯，久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
　　
　　縱欲與禁欲
　　歷代帝王多不長壽，與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”然而，明代《養(yǎng)生八箋》中又說：“陰陽好合，接御有度可以延年。”美國研究人員對600人所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人維持積極的性生活，有助于長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性活動，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無疑是最佳的選擇。
　　
　　樂與悲
　　有些老年人離退休后由于精神上無所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂，這對健康極為不利。《靈樞》中說：“悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”若能通過各種形式參加社會交往，諸如打撲克、下棋等娛樂游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。”
　　誠如毛澤東所言，“事物的矛盾法則，即對立統(tǒng)一的法則，是唯物辯證法的最根本的法則”。把握好上述幾種矛盾關(guān)系的對立統(tǒng)一法則，處理好它們之間的辯證關(guān)系，對養(yǎng)生保健大有裨益。