3式瑜伽緊實(shí)雙臂

　　夏季里，短袖、無(wú)袖是穿衣的最佳選擇，可對(duì)于很多粗手臂的愛美女性來(lái)說(shuō)，夏天無(wú)疑是一個(gè)令人頭疼的季節(jié)，因?yàn)槎绦?、無(wú)袖衣服會(huì)將肥胖的雙臂一覽無(wú)遺地暴露出來(lái)。那么，如何甩掉雙臂的“蝴蝶袖”呢？本期我們給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘，就能讓你擁有緊實(shí)的雙臂。
　　
　　◎拜月式
　　1.雙腿成“八”字形站立，雙手垂直向下，吸氣。
　　2.呼氣，雙手慢慢舉向頭上，掌心相合。
　　3.左腳慢慢向腿部的內(nèi)側(cè)向上抬起，直至膝蓋處，堅(jiān)持10秒后，慢慢恢復(fù)原狀，然后換腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
　　
　　◎傾斜式
　　1.身體側(cè)躺在瑜伽墊上，吸氣，右手開始慢慢把整個(gè)身體支撐起來(lái)，把所有力量都集中在右手。
　　2.左腿腳尖靠地，盡量繃直。
　　3.左手舉向頭頂上方，盡量使整個(gè)身體有拉伸的感覺。
　　4.頭看向腳尖，保持身體平衡，堅(jiān)持15秒鐘，慢慢恢復(fù)到開始的位置，呼氣。
　　
　　◎倒立
　　1.左腳先放在右腳的大腿處，左手順著背部抓左腳的腳趾或腳背，深深吸一口氣。
　　2.吐氣，身體帶動(dòng)右手慢慢貼向地面，這個(gè)動(dòng)作不僅可以緊實(shí)雙臂，還可以使腿部的線條更美。