解惑“鹽療減肥”

　　如今減肥方法真是層出不窮。這不，最近在國內外炒得火熱的“鹽療減肥”開始闖入人們的視線，受到不少人的青睞。“鹽療減肥”是否有科學依據？本期我們邀請王金山教授講解有關“鹽療減肥”的對與錯……
　　
　　問：何謂
　　“鹽療”？
　　答：食鹽不僅僅是一種調味品，也是一種物美價廉的保健品。食鹽對老化皮膚表面有很好的溶解作用，用食鹽水洗澡15～20分鐘，不僅可使人消除疲勞，精力充沛，而且還能光滑皮膚，改善膚色。現在風靡國內外的“鹽療”，即是用鹽熱敷、沐浴以及配合按摩等來治療、預防疾病，包括養生保健、美容駐顏減肥等。
　　我們知道，鹽能吸收空氣中的水分，鹽分子吸入體內能凈化肺部，有消毒、殺菌、驅寒等功效。據有關權威機構研究發現，經加熱的精鹽可以促進人體血液循環，并且具有一種天然的負離子散播功能，可以有效改善室內空氣質量，預防哮喘等呼吸系統疾病，調節情緒、消除慢性疲勞、緩解精神緊張。
　　其次，通過埋鹽（將人體深埋在鹽粒中）、鹽袋熱敷來軟化皮膚角質層，可祛除多余油脂和老化的角質層，促進皮膚新陳代謝。鹽療還可以對皮膚起到消炎、殺菌、快速治愈小傷口的作用，令肌膚柔滑細嫩。
　　
　　問：何謂“鹽療減肥”？
　　答：鹽療減肥是近年來先從國外興起的，然后“波及”國內，屬于鹽療的一個“勁旅”。具體操作是先用溫水沖濕身體，再用粗鹽（食鹽亦可）涂全身，加以按摩，使皮膚發熱，至出現赤色為止。一般需按摩5~8分鐘，再浸入38℃的溫熱水中約20分鐘，每3~5天操作1次，這種減肥法對減少腹部脂肪特別有效。
　　
　　問：鹽療減肥的原理是什么？
　　答：因為鹽具有發汗作用，可以促進皮膚的新陳代謝，有助于排出體內多余的水分及毒素；用鹽（最好是粗鹽）摩擦軀體能促進血液循環，再加上鹽本身具有滲透性，能促進新陳代謝，可深入皮膚將毛囊汗腺內多余的水分、脂肪等物質吸附出來，故能減少皮下脂肪，特別是腹部脂肪。
　　
　　問：鹽療減肥適合于哪些人群？有什么注意事項？
　　答：男女老少基本上都可以進行鹽療。不過需要提醒的是，洗浴或沐浴時要謹防鹽水進入口、眼、鼻內；患有嚴重高血壓、腦中風急性期等疾病的人不適合鹽浴；孕婦以及月經期應慎用。
　　另外，如果減肥鹽浴過程中出現全身皮疹、嘔吐等不良反應，要停止浸浴；鹽療后要及時補充水分并適量進食。
　　
　　問：按摩減肥與鹽療減肥有什么區別嗎？
　　答：所謂“按摩減肥”是通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。至于按摩，可以分很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。
　　普通的按摩手法是使用整個手掌來回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，就像拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，其他手指為輔，左右、反方向來回扭轉，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。
　　在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，提高按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
　　至于何謂“鹽療減肥”，前面已經敘述，不再贅述。區別主要是一個完全用的是手，另外一個用的是鹽水、鹽粉等。
　　
　　問：鹽療減肥對皮膚有什么傷害嗎？
　　答：在正確的操作情況下，一般來說沒有什么傷害。對腰腹部來說，用鹽應該沒什么問題，因為這兒的皮膚不是很薄，而且也不怎么敏感。當然，應該注意鹽搓皮膚時間上的限制，因為再怎么耐磨的皮膚，也經不了長時間的摩擦。其次，注意手摩擦的力度，腰背部以及腹部包括四肢的摩擦力度可稍微大些，但也要掌握“重而不滯”、“剛中夾柔”的原則，切勿用蠻力甚至使用暴力。
　　值得注意的是，如果想用鹽來瘦臉，千萬要記得先把臉打濕，用細鹽輕輕搓一會兒，千萬不能太久，因為臉上皮膚很薄，并且比較敏感。用后可抹點乳液，皮膚會更加光滑。
　　
　　問：自己在家可以進行鹽療減肥嗎？如何操作？
　　答：可以。如今，用沐浴鹽沐浴已成為世界美容的最新時尚，因為沐浴鹽具有消除疲勞和美容的功能。使用也非常簡單，即在浴缸內的熱水中加進一些沐浴鹽，沐浴后直接用鹽擦身，或者將鹽溶解在浴缸里進行浸泡。
　　下面介紹兩種粗鹽減肥法：
　　◎洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀（涂抹在身上不致脫落的程度），然后涂在身體上想要變瘦的部位，如腹部、大腿、手臂四周等，大約靜止10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開始洗澡。也可以先進行按摩，再用水沖掉。如果你的皮膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”代替。
　　◎沐浴后，把一大匙粗鹽撒在手掌上，直接按摩全身或身體上想要變瘦的部位，按摩時要輕一點，搓得太重可能會導致皮膚變粗糙。或將200克食鹽溶于水中，倒入澡盆內加入適量的凈水即可清洗。
　　
　　編者注：雖然鹽療對減肥有效果，但單單進行鹽療，效果也不是特別明顯，應該結合適量運動，減肥效果才會更佳。