愛自

　　全球有一項最有影響力的運動，那就是“粉紅絲帶乳腺癌防治運動”。美麗的粉紅絲帶在全球飄揚已有14年的歷史，它呼吁大家關愛女性，關愛乳房健康。
　　
　　醫院的乳腺專科門診，幾乎每天都是如潮的人群——權威調查顯示，中國有80％以上的成年女性有乳腺疾病。而乳腺癌這“第一紅顏殺手”每年奪走全球50萬女性的生命，乳腺癌的新發病人在以每年100萬的數量遞增，死亡率以3％的速度增長。更可怕的是有84％的乳腺癌患者不重視早期檢查和治療。
　　對于女性來說，關愛身體健康，必須從愛乳房開始。
　　
　　飲食：控制激素水平
　　乳房上面密布著豐富的神經感受器，飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經，只有細心地照護它，滿足它適當的激素需要，才是健康的胸前管理。
　　1.戒煙、少喝酒。
　　再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了。有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上；而在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。因為酒精會升高體內的雌激素水平，導致乳房腫塊。研究表明，每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上。
　　2.吃低脂性食物。
　　脂肪含量高的食物在阻礙雌激素的排出的同時，還會促進體內細菌的生長而使雌激素水平升高。日本以脂肪含量低的食物（大米、魚）為主食，女性患乳腺癌的比例只有美國的10％～15％。
　　3.吃高纖維食物。
　　多吃全麥面包、胡蘿卜、南瓜、芹菜等高纖維食品，有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
　　
　　運動：降低體內雌激素
　　美國亞利桑那州立大學研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比在辦公室久坐的女性低50％。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。而另一項研究表明，加強身體鍛煉可以使女性體內的雌激素流通活躍起來，而不是集中在容易誘發乳腺癌的部位。
　　
　　穿著：給乳房松綁
　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
　　據分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內的有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。
　　
　　預防：動用科研新武器
　　1.發現乳腺癌風險基因。
　　科學研究證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國內設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類（牛肉、羊肉等深色肉類）的女性，可以加查SBC基因。
　　2.定期檢查。
　　用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
　　25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行1次，有月經的婦女應在月經來潮后7天左右進行。
　　35歲以上的女性，每18個月做1次乳腺專項檢查，包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技術的綜合體系，只有專業機構才具備設備條件與檢查經驗。已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
　　此外，在激情時刻，也別忘記乳房需要溫柔。撫摸乳房可以讓女性得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉，否則會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。