在正確的時間服用保健品

　　如今，服用保健品來保持身體良好狀態(tài)的人越來越多，但不少人服用很隨意，認為保健品和食品一樣，服用時間應該沒有什么限制。實際上，不同的保健品，有不同的最佳服用時間，服用時間把握好了，才能達到最好的效果。
　　◇維生素宜飯后服用。維生素有水溶性和脂溶性兩種。水溶性維生素如維生素B1、B2、C等會較快通過胃腸道，如果空腹服用，很可能在人體組織為充分利用之前就被排出；而維生素A、D、E等脂溶性維生素需要飯后胃腸道充足的油脂，來有利于它們的溶解，促使這類維生素更容易吸收。
　　◇鈣劑可以選擇飯后和臨睡前兩個時刻服用。飯后服用鈣劑，有利于鈣劑在胃酸的作用下被分解成鈣離子，更好地被人體吸收利用；而在臨睡前服用鈣劑，夜間就能保證體內(nèi)有充足的鈣離子，避免動用骨鈣參與代謝。
　　◇補血的鐵制劑，一般要在飯后服用。
　　◇滋補類產(chǎn)品，需要空腹服，也就是餐前1小時或餐后2小時服，這樣有利于有效成分比較完全地吸收。
　　◇胃腸類保健品多在飯前服，飯后服用效果會減弱。
　　◇降糖的產(chǎn)品要餐中服，和食物同服，這樣可以避免服用后血糖迅速上升。
　　總之，各種保健品的服用時間是不同的，不能一概而論，也不能隨心所欲。服用前最好認真閱讀說明書，如果說明書沒有詳細標注，則應該咨詢專業(yè)的保健醫(yī)師或者營養(yǎng)專家。