略微豐滿的人最長壽等9則

　　略微豐滿的人最長壽
　　日本一項最新研究表明，過于消瘦的人面臨的健康風險更大，略微豐滿的人最為長壽。
　　日本東北大學醫學研究生院的研究人員在日本宮城縣對５萬名40~79歲的人進行12年的跟蹤調查后發現，人在40歲時，輕度超重者比過瘦者的平均預期壽命要長６~７年，肥胖者比過瘦者的平均預期壽命也要多５年左右。
　　研究人員說，過去人們認為瘦人壽命短的原因是他們的免疫力相對較弱，血壓也容易不穩定，但此次研究表明，即使去除這些因素，瘦人的壽命仍然是最短的。
　　
　　早上8點、晚上6點血壓最高
　　據研究證明，無論正常人還是單純高血壓患者，其血壓都是波動變化的，而這種波動變化是有規律的。
　　通過對我國正常人及高血壓患者進行24小時動態血壓監測，科學家發現70%的人血壓存在兩個高峰和兩個低谷，即清晨6~8點為第一個血壓高峰；8點后開始下降，到中午12點至下午1點為第一個低谷；然后血壓開始上升，到下午4~6點為第二個高峰，也是全天血壓最高的時間；此后血壓下降，到凌晨1~2點為全天最低點，也就是第二個低谷；最后血壓逐漸上升，再進入次日的第一個高峰。不過，也有少數人一天只有一個高峰，應注意觀察。
　　
　　全球暖化致結石多發
　　美國德州大學研究人員發現，全球暖化會導致腎結石多發。原因是腎結石往往是身體脫水而導致的，而脫水原因不是水分攝取不夠，就是在高溫環境下流失過多。人一旦從氣候溫和地區移居到較炎熱地區，腎結石的風險會迅速增加。
　　除了氣候原因，日益改變不健康的生活方式，也是結石越來越多的原因。人體的很多部位都會發生結石，如膽結石、泌尿系統結石、眼結膜結石、鼻石、牙石、喉部結石、胃石、乳石、支氣管結石、胰腺結石等，甚至心臟也會出現結石。但預防與治療方法各不相同。
　　
　　吃早餐的孩子更加苗條
　　據美國最新報道，美國明尼蘇達大學公共衛生學院的一項新研究發現，與不吃早餐的孩子相比，有規律進食早餐的青少年體重更輕、鍛煉更多、飲食更健康。
　　研究人員對美國明尼蘇達州的2216名青少年進行了研究，對他們的飲食模式、體重及其他生活方式開展了為期5年的跟蹤調查。研究結果顯示，總是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均體重高出大約2.3千克。研究人員還表示，孩子經常吃早餐，特別是每天都吃早餐，其生活方式總體而言更健康。比如，體育活動更積極、飲食結構更健康，因此脂肪和膽固醇攝入相對較少，而膳食纖維攝入相對較多。
　　
　　晚年繼續工作有助保持記憶力
　　最新研究指出，那些60歲還在工作的人，比那些較早退休的人的記憶力更好。
　　英國當前的退休年齡是65歲，該國工人在記憶力測試時的得分比德國人和法國人更高，后面兩個國家的退休年齡是50歲。美國那些一生都在工作的人，在這項測試中的得分最高。該研究支持了以下觀點：記憶力下降常常伴隨著思考和推理能力減退。
　　
　　人緣較好的人容易得流感
　　研究顯示，人緣較好的人比較容易得流感，平均要比一般人提早兩周左右被傳染。
　　《公共科學圖書館期刊》引述加州大學圣地牙哥分校與與哈佛大學研究人員所作的共同醫學研究指出，朋友多、身處社交圈中心點的人，接觸到細菌的機率也相對提高。
　　加州大學圣地牙哥分校研究人員佛勒與哈佛大學研究人員克里斯塔基斯聯合進行實驗，以2009年H1N1新流感疫情肆虐期間，在哈佛大學隨機挑選744名學生，以他們的健康情形為研究對象。
　　統計結果發現，朋友多、身處社交圈中心點的人，接觸到細菌的機率也相對提高；平均而言，人緣較佳的人比一般人會提早2周左右得到流感。
　　
　　常鍛煉老得慢，
　　跑步使肌肉干細胞增加
　　英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉干細胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。
　　研究人員表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。
　　科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鐘，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的干細胞數量平均增加20%~35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉干細胞能增加33%~47%。研究還發現，耐力訓練有助于提高鍛煉者的“自發運動力”，即促使受試者更積極主動地參加鍛煉。
　　
　　大家庭成員更健康
　　香港大學公共衛生學院研究發現，越多人同住的家庭，成員會越健康快樂，這可能因為家人較多時間相處，彼此交流也會較多。有研究顯示，多與家人相處，有助保持正面情緒，更可預防心臟病等高危疾病。
　　
　　適度爭論有益健康
　　美國研究人員最新發表報告說，適度、合理地爭論可對身體產生有利影響。不過他們也提醒，如果爭論時無理取鬧和發脾氣，則對健康不利。
　　爭論有助降低人體體內的皮質醇水平，而“忍氣吞聲”則會提高他們的皮質醇水平。研究人員解釋說，通常人在剛睡醒時皮質醇水平達到高峰，然后逐漸下降。“忍氣吞聲”者體內皮質醇水平不但在早晨睡醒后迅速上升，而且下降緩慢；而喜歡爭論者體內皮質醇水平在早晨睡醒后上升幅度不大，下降速度卻較快。
　　皮質醇是基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，從而導致血糖升高、容易疲勞等癥狀。