空調族夏日養生秘方

遼寧

白 華/文

空調族夏日養生秘方

遼寧

白 華/文

盛夏，滾滾熱浪襲來，空調成了人們日常生活的必備品。然而，空調吹多了，對身體也是有很大影響的，最著名的就要屬“空調病”了。尤其是許多久坐辦公室的白領女性，更容易出現鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、過敏、月經不調、記憶力減退、免疫力低下等癥狀。

從中醫角度來看，暑天養生保健不僅不能過度貪涼，反而要注意“驅寒”，尤其是對于空調族來說，科學的養生十分重要。

如果長時間處在空調房內，一定要以清淡、營養的食物為主，飲食要健脾養胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況。一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復身體的運化功能。

向空調族推薦番茄湯。每天食用100 g左右的新鮮番茄，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。番茄富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。番茄還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{族每天吃新鮮番茄能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料，又能補足水分。

食醋也是“空調族”首選的調味品。醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

空調族一定要趁熱喝生姜茶。在空調房時間待時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調族愛吃冷飲，那就更易使身體表里受寒。生姜茶具有溫中散寒、發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3～5片，大約5 g左右，用沸水沏開即可。也可在沸水中煎煮5 min，或者在微波爐內加熱3 min。

由于空調侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統中醫認為“悲憂傷肺”，所以大家平時一定要保持陽光的心情。根據“夏季養陽”的道理，空調族需要注意對自身陽氣的充實，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。

使用空調時的室溫究竟多少為宜呢？一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應該是26℃～27℃，室內外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應再高1℃～2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調到24℃以下。

身體虛弱、喜吃素食冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間，或直接讓風扇使勁吹，會造成汗閉，內熱外感，寒閉郁體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹、周身不適?？照{引起的不適，在性質上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡單的食療就能解決，應該到正規的中醫院進行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒、霍香正氣等。

有的中老年人也喜歡躲在空調房內，度過炎熱難耐的夏季，但這無形中增加了罹患腦卒中的風險。有些人因為長期處在空調房內，就會出現空調病的種種癥狀，我們可以通過按摩的方法，來緩解空調病的癥狀。

傳統中醫認為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長壽。經常吹空調的人，脾胃功能容易受影響，空調族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能。

另外，空調族還可以“搓手搓腳”調養身體。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次，可以補腎、固元，還可以防治空調造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50次，這樣可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病能力。