我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的現(xiàn)狀研究

任肇祥

（宿州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 宿州 234000）

我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的現(xiàn)狀研究

任肇祥

（宿州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 宿州 234000）

本文采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查與研究.結(jié)果顯示在專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法手段上還存在缺陷和不足之處，從而影響了女子撐竿跳高運(yùn)動員的專項(xiàng)成績.

女子；撐竿跳高；專項(xiàng)力量，訓(xùn)練手段；現(xiàn)狀

專項(xiàng)力量是指在運(yùn)動員比賽動作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)所要求的時空條件下,人體參與運(yùn)動的肌肉或肌群收縮克服阻力的能力[1].它是完成專項(xiàng)運(yùn)動時所表現(xiàn)出的力量形式，歸屬于力量,是力量的下位概念.專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平的高低是衡量田徑運(yùn)動員訓(xùn)練水平高低最主要的競技能力指標(biāo)之一，對專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段方法的研究是當(dāng)今田徑運(yùn)動訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)問題.撐竿跳高是田徑運(yùn)動中一項(xiàng)技術(shù)最為復(fù)雜的競技項(xiàng)目,這不僅因?yàn)槠溥\(yùn)動過程長,運(yùn)動環(huán)節(jié)多,運(yùn)動形式多變,而且因?yàn)榇诉\(yùn)動是借助一根彈性竿完成各種高位動作,它對運(yùn)動員的專項(xiàng)力量能力提出了很高的要求[2].女子撐竿跳高是我國田徑項(xiàng)目中為數(shù)不多的曾經(jīng)達(dá)到過世界頂尖水平并創(chuàng)造過世界紀(jì)錄的項(xiàng)目.在我國，以高淑英為代表的現(xiàn)役女子撐竿跳高運(yùn)動員大多具有較好的身體條件和基本技術(shù)，握點(diǎn)也較高，但在專項(xiàng)力量水平上與世界優(yōu)秀運(yùn)動員仍有一定的差距.如能在專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平上有所突破，相信我國的女子撐竿跳高項(xiàng)目將會重現(xiàn)輝煌.但目前在專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法手段的選擇上還存在著差別，不同練習(xí)方法手段對提高專項(xiàng)成績的效果究竟如何，有待于進(jìn)一步的加以探討分析.本文正是從這點(diǎn)出發(fā)，對現(xiàn)今高水平女子撐竿跳高運(yùn)動員的教練員所采用的專項(xiàng)力量方法手段進(jìn)行調(diào)查研究，找出問題和不足之處，以便為撐竿跳高科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的現(xiàn)狀.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、INTERNET檢索以及查閱相關(guān)書籍和論文資料,為本課題研究提供重要的理論依據(jù).

1.2.2 問卷調(diào)查法

對健將級以上我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員的教練員15人發(fā)放問卷,回收率和有效率均為百分之百.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對回收的問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，為本課題研究提供重要的數(shù)據(jù).

2 研究結(jié)果與分析

2.1 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中持竿助跑類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究

表1 持竿助跑練習(xí)方法手段的調(diào)查研究(N=15)

從技術(shù)原理的角度來分析，撐竿跳高這項(xiàng)運(yùn)動首先是運(yùn)動員通過持竿助跑來獲得動能（E=l/2mv)，再通過使撐竿正確的彎曲，使在此階段所獲得的動能轉(zhuǎn)變?yōu)閺椥詣菽軆Υ嬖诟妥由希缓笸ㄟ^運(yùn)動員一系列的竿上動作使身體和撐竿完美的結(jié)合，最后把儲存在竿子上的彈性勢能再轉(zhuǎn)換為動能釋放出來，把運(yùn)動員向上拋起，從而越過一定高度的橫桿[3].所以優(yōu)秀的教練員都十分看重持竿助跑環(huán)節(jié)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練.世界上一些優(yōu)秀的運(yùn)動員在此階段速度的損失都比較小.如布勃卡助跑最后的最高速度達(dá)到9.77米/秒，全國紀(jì)錄保持者張宏偉助跑最后的速度為8.49米/秒.可見持竿助跑環(huán)節(jié)對最后的運(yùn)動成績起著至關(guān)重要的作用，因此非常有必要加強(qiáng)這方面的專項(xiàng)力量訓(xùn)練.從表中的選取情況來看，教練員十分重視此方面的訓(xùn)練，這就為我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員有良好的持竿助跑能力奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

2.2 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中克服自重類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究

從表中的選取情況可以看出，絕大部分教練員認(rèn)為很多克服自重的練習(xí)方法手段還是與專項(xiàng)相當(dāng)相關(guān)的.尤其是對與專項(xiàng)結(jié)合比較緊密的一些練習(xí)方法手段格外的重視，比如，吊繩和不同步數(shù)助跑起跳抓繩的一些練習(xí).而對于倒立的練習(xí)方法手段對專項(xiàng)的影響力要稍微放在次要的位置之上，這可能與女子運(yùn)動員自身對倒立等難度相對較高的練習(xí)把握程度有一定關(guān)系.對于像仰臥起坐和俯臥撐這樣的練習(xí)方法手段，大部分教練員認(rèn)為這種一般的身體練習(xí)手段在專項(xiàng)力量的訓(xùn)練中對專項(xiàng)能力的提高作用不大，在專項(xiàng)的力量訓(xùn)練中把它們放在次要的位置上.但是應(yīng)該看出，仍有部分教練員認(rèn)為一些吊繩項(xiàng)目與撐竿跳高的專項(xiàng)力量不相關(guān)，可見部分教練員在專項(xiàng)力量的訓(xùn)練中仍需要進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和探索.

表2 克服自重類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究(N=15)

2.3 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中負(fù)重類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究

從上表的選取調(diào)查情況來看，廣大教練員對負(fù)重抗阻類練習(xí)方法手段在專項(xiàng)力量的訓(xùn)練中還是相當(dāng)重視的.根據(jù)專項(xiàng)的動作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動形式所設(shè)計(jì)的力量訓(xùn)練手段，能夠更好的提高運(yùn)動員的專項(xiàng)力量，從而提高其專項(xiàng)成績.運(yùn)動專項(xiàng)的形式發(fā)展專項(xiàng)力量，主要用和專項(xiàng)接近的動作方式進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練.但是，在女子運(yùn)動員的訓(xùn)練中應(yīng)該注意把握好練習(xí)的強(qiáng)度，過大的練習(xí)強(qiáng)度（大負(fù)重量）會限制其練習(xí)的速度，從而無法與專項(xiàng)更好的結(jié)合.

表3 負(fù)重類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究(N=15)

運(yùn)動非專項(xiàng)形式發(fā)展專項(xiàng)力量，主要采用杠鈴訓(xùn)練運(yùn)動員力量結(jié)構(gòu)層面支持專項(xiàng)力量訓(xùn)練以彌補(bǔ)專項(xiàng)形式訓(xùn)練的不足.應(yīng)該看到，有很大一部分教練員認(rèn)為杠鈴深蹲與撐竿跳高專項(xiàng)力量高度相關(guān).可是，通過分析發(fā)現(xiàn)杠鈴訓(xùn)練中的深蹲對臀大肌刺激程度較大,而半蹲杠鈴訓(xùn)練對股四頭肌的刺激程度較大.眾所周知，臀部肌群發(fā)達(dá)并不是女子撐竿跳高運(yùn)動員身體形態(tài)特征.所以，不同專項(xiàng)應(yīng)根據(jù)下肢用力的發(fā)力角度來確定專項(xiàng)力量練習(xí)的方法和手段.然而我們都知道撐竿跳高的起跳角度顯然與深蹲的角度差距較大,所以深蹲練習(xí)只能是撐竿跳高訓(xùn)練的一般力量練習(xí)方法手段,而適當(dāng)角度的快速半蹲杠鈴練習(xí)才是撐竿跳高專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法手段（應(yīng)注意半蹲時兩腳應(yīng)平行或稍內(nèi)扣，避免外八字）.因此,廣大的一線教練員在深蹲手段作為專項(xiàng)力量的選取上陷入了誤區(qū),在一定程度上影響了撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練的發(fā)展.

2.4 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中器械體操類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究

從表中數(shù)據(jù)可以分析看出，我國高水平女子撐竿跳高運(yùn)動員的教練員對器械體操類的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法手段還是相當(dāng)重視的.這說明體操基礎(chǔ)對撐竿跳高竿上動作是非常重要的，同時也說明體操基礎(chǔ)對撐竿跳高成績的影響是很大的.被譽(yù)為世界撐竿跳高之父的前蘇聯(lián)國家田徑隊(duì)總教練雅戈金博士曾在1988年來華講學(xué)時說過：“不懂體操的教練員是不能成為一名優(yōu)秀的撐竿跳高教練員的.”俄羅斯跳高女皇伊辛巴耶娃就是從體操運(yùn)動員而成功轉(zhuǎn)型為優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員的最為成功的典范人物.眾所周知，撐竿跳高的訓(xùn)練被形象地稱為“跳遠(yuǎn)+體操”，足見對靈敏性和技術(shù)的高度重視.因?yàn)檫@些體操動作不僅能發(fā)展撐竿跳高專項(xiàng)所需的靈巧性、協(xié)調(diào)性,而且還具有和撐竿跳高動作技術(shù)相類似的動作結(jié)構(gòu),如器械上的擺動練習(xí)和撐竿上的擺動,器械上的擺動后翻和撐竿上的后翻,器械上的倒立推起和撐竿上倒立騰起等動作[4]在動作結(jié)構(gòu)上、參加工作的肌肉群和時空順序上都十分相似.所以,廣大教練員都應(yīng)該清楚的認(rèn)識到這樣的專項(xiàng)練習(xí)能夠最大程度地發(fā)展女子撐竿跳高運(yùn)動員的專項(xiàng)力量.

表4 器械體操類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究(N=15)

2.5 我國優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中跳躍類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究

無論撐竿跳高的技術(shù)動作多么的復(fù)雜，說到底它仍然是田徑項(xiàng)目中的田賽跳躍類項(xiàng)目，項(xiàng)目的性質(zhì)特征屬于體能主導(dǎo)類快速力量型項(xiàng)目[4].快速的跳躍練習(xí)和快速的助跑結(jié)合起跳練習(xí)能夠很好的發(fā)展其專項(xiàng)力量，因此得到了教練員的高度關(guān)注.教練員在訓(xùn)練中十分重視跳遠(yuǎn)能力的培養(yǎng).因?yàn)樵谀撤N程度上來說,撐竿跳高的地面動作是兩手持竿在跳躍.也有人把撐竿跳高形象的比喻為“持著竿子的跳遠(yuǎn)”.良好的起跳能力能夠最大限度的把動能轉(zhuǎn)化成撐竿跳高專項(xiàng)所需要的勢能，從而提高專項(xiàng)成績.我國著名運(yùn)動員張宏偉的跳遠(yuǎn)成績達(dá)到7.58米，劉飛亮的跳遠(yuǎn)成績也達(dá)7.17米，許剛的跳遠(yuǎn)成績甚至達(dá)到了7.80米以上.而對于不能體現(xiàn)快速特征的練習(xí)手段則把其放在相對次要的位置上.因此，在選擇跳躍項(xiàng)目專項(xiàng)力量練習(xí)時應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：1、應(yīng)該盡量選擇單腳起跳的練習(xí)手段.2、盡可能縮短起跳時的觸地時間，以獲得最佳的起跳爆發(fā)功率（最短時間內(nèi)所做的功）.3、在選擇專項(xiàng)力量練習(xí)時，盡可能使其在動作路線、用力時間和動作結(jié)構(gòu)等方面與實(shí)際專項(xiàng)動作一致或相近[5].

表5 跳躍類練習(xí)方法手段的調(diào)查研究(N=15)

3 結(jié)束語

我國的女子高水平撐竿跳高教練員應(yīng)該抓好撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量的訓(xùn)練這一關(guān)鍵的環(huán)節(jié).從持竿助跑，插穴起跳，騰越過桿等撐竿跳高完整技術(shù)環(huán)節(jié)上分別進(jìn)行有針對性的專項(xiàng)力量訓(xùn)練.傳統(tǒng)觀念和方法雖在訓(xùn)練過程中發(fā)揮一定的促進(jìn)作用，但還存在著一些不足，特別在女子專項(xiàng)力量訓(xùn)練理念的認(rèn)識不足，造成訓(xùn)練方法手段欠妥，影響了女子撐竿跳高運(yùn)動員的專項(xiàng)成績.對此，教練員應(yīng)根據(jù)撐竿跳高運(yùn)動的神經(jīng)肌肉工作特點(diǎn)、動力學(xué)特點(diǎn)、運(yùn)動學(xué)、女子運(yùn)動員的生理特點(diǎn)和該項(xiàng)目性質(zhì)特征來選擇合理有效的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法手段.排除單一和陳舊甚至是錯誤的訓(xùn)練方法手段，引進(jìn)先進(jìn)科學(xué)有效的訓(xùn)練理念和方法手段，逐步完善我國女子撐竿跳高專項(xiàng)力量的訓(xùn)練體系.如能在專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平上有所突破，相信我國的女子撐竿跳高項(xiàng)目將會重現(xiàn)輝煌.

〔1〕呂季東，俞繼英，等.專項(xiàng)力量概念的界定[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（8）.

〔2〕文超.田徑運(yùn)動高級教程[M].北京：人民教育出版社，1994：6.

〔3〕高健.對撐竿跳高項(xiàng)目性質(zhì)特征的再認(rèn)識[J].田徑，2003（12）.

〔4〕高健，任肇祥.我國高水平撐竿跳高運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段現(xiàn)狀的研究與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（2）.

〔5〕David Kerin，米衛(wèi)國.跳躍項(xiàng)目專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法探討[J].體育科研，2003（2）.

G823.2

A

1673-260X（2011）11-0192-03

宿州學(xué)院碩士科研啟動基金項(xiàng)目（2008yss12）