現代健美操的美學因素分析*

雷豐華，吳麗晶

(1．福建信息職業技術學院 福建 福州350003;2．閩江學院 體育部，福建 福州 350108)

現代健美操的美學因素分析*

雷豐華1，吳麗晶2

(1．福建信息職業技術學院 福建 福州350003;2．閩江學院 體育部，福建 福州 350108)

隨著現代生活步驟的加快，工作壓力的增加，人們對健康問題是越來越重視。鍛煉身體的方法有很多，如跳舞、運動、健美操等都是人們的選擇。目前，大多數人都對健美操感興趣，健美操不僅可以提高身體素質，也可以使身體美化。本文就對現代健美操的美學因素進行論述。

現代健美操;美學因素

健美操是一項融體操、音樂、舞蹈為一體的健身運動。由于現代生活水平的不斷提高，工作的強度不斷提升，人們漸漸地意識到身體的承受能力不斷下降，就想通過運動來增強體質，但又要考慮身體美，那么健美操就是他們的首選的鍛煉運動。健美操不僅能增進健康、塑造美的形體、培養良好體態，而且也能陶冶情操、豐富生活。

一、健美操的重要作用

隨著物質生活的提高，人們越來越追求精神上的生活，也越來越關注身體的健康。現代的人都知道只有好的身體，才能創造出人生的價值，才可以享受生活。目前有很多運動都可以鍛煉身體，如體育運動，武術，舞蹈等，但人們都選擇健美操運動，因為健美操對身體，心理的健康都起到非常重要的作用。

1.可以促進身體各系統部分均衡協調發展

現代生活中，由于各方面的條件好，很多人都不愿主動運動，連最基本的走路，都用汽車代步，也因此而出現很多的問題。經常運動的人和不經常運動的人相比，他們的呼吸系統，消化系統，心血管系統有很大的差異，身體承受力也相差很大。通過健美操運動，能使心肌增強，心臟容量大，改善心臟功能，提高人體活動的能力，也有效的防止心血管病的發生。

2.可以增強肌肉發達，靈活關節，提高人體動作的協調性

我們知道運動可以增強體質，使各方面都提高很快。健美操的運動，是在歡樂和愉快的情緒中進行鍛煉的，使自己的大腦也得到鍛煉。在運動的過程中，不僅手、腳在動，而且身體的各部位都在動，從而使肌肉發達，隨著動作的變化，關節也變靈活，整個身體的協調也得到提高。

3.可以增加音樂感，提高創造力，豐富想象力

健美操是在優美，節奏感強的音樂下進行做各種動作的，我們在做健美操的時候，都在音樂的變化中，動作也隨之變化。在這種情況下，練習多了，自然而然就會對音樂節奏感的適應，提高感受力。健美操是比較隨性的，只要懂得基本的動作，我們就可以自己編排適合自己的動作，也可以為別人編排動作，從而發揮了自己的想象力和創造力。

4.可以鍛煉意志，增強人的自信心

初學者往往都比較困難的，在學習健美操的動作的時候，會遇到各種問題，如動作不協調，身體柔性不好，體力也差，但健美操的效果卻吸引著初學者的興趣，他們會不斷的克服種種困難，從始而終，最后達到鍛煉的效果，意志也隨之增強。自己的身體相對來說都比較完美，人的自信也逐漸的提高。

5.可以陶冶美的情操

在運動的過程中，健美操是有一定的要求，對動作，技巧的要求除了自身的價值外，還要有美感。隨著音樂的節奏跳動，身體保持收腹，抬頭挺胸的姿勢。經過鍛煉，對形體美有了深一層的認識，不再追求以瘦為目的，而是以增強體質為本。在體質跟得上的條件下，來塑造身體的美，達到健身的目的。

6.可以推動社會效益

健美操可以分為健身性的健美操，表演性的健美操，競技性的健美操。其中健身性的健美操是普遍性的，大眾化的運動，任何人都可以參與。而表演性的健美操是商業性的，具有創造利益的活動，其目的是為企業提高經濟效益，有一定的組織，也需要各方面的配合，在編排動作時，需要考慮的其的影響力。競技性的健美操是一項高級的運動，需要各運動員合作，密切配合，才能發揮健美操的真實性，技術性，也達到美的效果。隨著全民健身的普及和推廣，推動健身性的健美操，不僅能有效地提高人們的體質，還能增強我國的綜合國力，對精神文明建設起到推動作用。

二、健美操的美學因素

健美操作為一項運動，不僅體現在“健”字，也體現在“美”字。健美操除了增強體質外，還可以改善人的體態，體現美的感覺。通過青少年競技健美操運動員與普通青少年身體形態比較來闡述健美操的美學因素。

1.健美操的塑美性

(1)身高比較

身高是人體生長發育過程中，反應人體骨骼生長發育和人體縱向高度的主要形態指標。通過與體重、其他肢體長度及圍、寬度指標的比例關系，可以反應人體勻稱度和體形特點。長期的訓練對身高能產生小部分的影響，科學系統的健美操訓練能夠促進運動員身高的增長。由于競技健美操是在音樂的伴奏下，能夠表現連續，復雜，高強度成套動作的運動項目，在運動過程中，要求身體各關節在解剖結構允許的范圍進行充分的活動，因而也要求有關關節肌肉群進行有力的收縮和放松，當肌力作用定點時，也就對其在骨骼上的附著點產生了牽拉作用，促進長骨兩端的骨骺不斷固化，使骨增長。另外，健美操運動時克服自身體重的運動，這類活動對下肢長骨的壓力，是促進其生長的一種良好的刺激。通過健美操訓練的運動員，都可以使身高比同齡年的普通青少年都要高，適當的訓練可以促進青少年的健康成長。

(2)四肢比較

青少年健美操運動員的平均下肢與普通青少年具有顯著性差異，明顯短于非健美操的青少年。這是因為青少年的身體形態中的下肢長度主要受遺傳的影響，運動對下肢改變非常小。

(3)寬度比較

肩寬反應人上體骨架的發育狀況及肩部肌肉的發達程度和營養狀況，反映軀干上端橫徑的指標，他受遺傳因素的影響大。青少年健美操運動員的平均肩寬明顯大于普通青少年，通過健美操的訓練能對其產生很小的變化，主要體現在對肩部施加了刺激，促進了肩部肌肉、骨骼、韌帶的生長，橫徑的增大，增強了運動員上體的發育，造成了運動員肩部相對稍寬。說明了青少年健美操運動員上體骨架的發育狀況及肩部肌肉的發達程度要比普通青少年較好，健美操訓練促進了青少年的肩部生長發育。

(4)圍度比較

圍度是用來評價身體發育的常用指標，是影響身體形態的重要指標，特別是胸圍，腰圍和臀圍。圍度可塑性較大，通過后天科學鍛煉和飲食控制能夠使青少年的身體圍度朝著健康的方向發展。胸圍是指人胸廓的最大圍度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的發育狀況，是人體寬度和厚度最有代表性的指標。長期的健美操訓練加強了青少年健美操運動員胸廓的發育，致使胸圍增大，而胸圍愈大，表示進入肺中的新鮮氣體就愈多，呼吸器官的機能就愈好。腰是人身體的中段，有承上接下的重要作用，反應的是人體腰腹部肌肉的解剖維度。青少年健美操運動員的平均腰圍小于普通青少年，這是長期進行健美操的訓練，腰部運動的多，致使脂肪難以堆積。臀圍的大小，不僅可以反應出人的體型特點，同時，保持臀圍和腰圍的適當比例關系，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。健美操運動員的平均臀圍小于普通青少年，這是長期健美操的訓練，臀部肌肉工作多，脂肪難以堆積。青少年健美操運動員的體形比普通的青少年的體形比較勻稱，協調，有一種美的感覺。

2.健美操的幅度性

幅度性指的是動作美。動作美是指在體形美的基礎上，通過不斷改善動作技巧，來不斷超越自我。我們知道健美操有基本的動作，這些動作都相對來說比較單調，但經過整合，從舞蹈及武術中吸取各種精華的動作，融合在健美操的基本動作上，使得動作多樣化，動作連貫，看起來非常的爽心悅目。青少年健美操運動員在通過訓練中，不知不覺就產生了動作美，在平時的舉動也體現了動作的優雅，整體上看來都非常美。而普通青少年動作都是大大咧咧的，感官上非常不協調。健美操可以促使青少年健美操運動員的產生動作美。

3.健美操的節奏性

節奏性是指運動中的節奏感。我們知道健美操是在有節奏的音樂下做運動的，每個動作都隨著音樂的變化而變化，手和腳都有意識地跟著音樂的節拍在運動。在運動中有節奏的活動能使人的身體達到最合適的協調，而節奏是反應延續性、規律性和順序性。健美操的節奏通過動作的力度強弱，速度加快的不同變化，但有規律性，就能體現出內容的豐富性。青少年健美操運動員都非常有節奏感，身體上的每一感官都能隨著音樂的跳動，而作出各種動作，融合到了音樂。而普通青少年只是對音樂的調子的感覺，而沒有聽出音樂的神韻，節奏感不強。

4.健美操的韻律性

韻律性指的是音樂美。音樂是健美操的主導，是靈魂，引導健美操的動作。其音樂節奏清晰，明快，優美，體現出了韻律感。健美操在音樂的牽引下，做著各種動作，使得身體各個關節都隨之跳動。音樂的加入，使得健美操更有生命力，更有感染力，不僅體現了學習者的感情，也讓欣賞者感到愉快。青少年的健美操運動員通過健美操訓練，完全的了解到音樂的真諦，在音樂里找到了快樂和喜悅。而普通青少年完全體會不到音樂的美妙。

5.健美操的健康性

健康性指的是健康美。在現代的人都覺得健康不僅指身體健康，也指心理健康和行為健康。現代的健康美是一種更高的認識，融合了身體、心理、行為等因素。通過健美操運動，青少年健美操運動員鍛煉了身體，使得肌肉發達，體形優美，增強了體質，給人一種與眾不同的感覺，自己也充滿了自信，也感受到美的存在。健美操讓青少年健美操運動員的外在氣質發生質的變化，提高了審美的意識和藝術修養。心就會充滿陽光，充滿自信，也愿與不同的人打交道，參加各種社交活動。而普通青少年對自身的體形感到自卑，沒有自信，做事也就不很主動，也不愿交朋友，因此健美操運動可以促進青少年的心理健康成長。

6.健美操的協調性

協調性指的是協調美。由于健美操融合了武術和舞蹈的各種精華動作，在運動中變化多樣，加上動感而快節奏的音樂，使得健美操需要協調好身體的各個部位，讓動作連貫起來，看起來才優美動人。如協調不好，就會導致動作的遲緩、脫節、不連貫，讓人觀賞起來，就產生 不出健美操的美。要健美操的動作優美，那么就要協調好肌肉的動作，關節的動作，產生美的姿態。健美操增加了腰、膝、髖部等的動作，使得健美操有了新的活力，豐富了健美操的動作，但也使得協調更加難。

7.健美操的享美性

享美性是指心靈美。心靈美是指人對體形美的認識和了解，鑒賞標準。健美操有助于人追求心靈美，我們知道在做健美操的運動中，可以忘掉一切不開心的事情，盡情的去跳，隨著音樂的節奏，而歡快的跳動，調節人的情感，心理也得到綻放。健美操可以鍛煉人的意志，陶冶情操，增強自信心和奮發向上的精神，對提高對美的鑒賞能力有很大的作用。健美操不僅可以使觀賞者欣賞到美，也可以使學習者也享受到美。運動過程中，不僅美化了人的活動，也美化了人本身。

三、結語

健美操是現代人們追求的高品質的運動。經常參加健美操鍛煉的人，有助于身心健康，讓人達到形體美、動作美、音樂美的體驗，提高身體素質，增強肌肉。健美操是運用自己的力量實現自我塑造的運動，追求人體美以及精神的享受。

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