高校公共體育課太極拳教學方法新探

王 強 馬榮廣

(1.沈陽師范大學體育科學學院，遼寧 沈陽 110034；2.沈陽師范大學外語部，遼寧 沈陽 110034)

高校公共體育課太極拳教學方法新探

王 強1馬榮廣2

(1.沈陽師范大學體育科學學院，遼寧 沈陽 110034；2.沈陽師范大學外語部，遼寧 沈陽 110034)

為使大學生在有限的時間內學練太極拳，能真正達到“內外兼修、身心并健”的修煉效果，需大膽更新教學理念和變換教學模式，不斷改革創新教學方法與訓練手段，探索出一條新的教學之路。

太極拳 教學 改革

太極拳是中華民族的優秀文化遺產，“它貴自然，陶冶人的和諧觀念”，“求虛靜，培養人的最佳感情”，“重養生，融健身、修身于一體”，“尚直覺、體悟拳理”，是一種不可多得的修心養性的體育形式。太極拳是我國高校體育教育的一項重要內容，但由于其枯燥的表演式的套路學習，加之緩慢平穩的運動節奏，很難激起現代學生的學習熱情和積極性，因此有必要對太極拳的教學方法進行改進，從滿足學生需求的角度出發，在總結以往教學經驗的基礎上，嘗試構建新的教學模式，并在教學過程中加以實踐，在實踐中不斷摸索，不斷完善。

1 培養學生對太極拳產生濃厚的興趣

學習興趣是影響學習自覺性和積極性的重要因素，學生的學習興趣一經被激發，他們就會產生聚精會神的注意力、愉快緊張的情緒及堅強的意志等，從而提高學習的效果。心理學指出：人的興趣有直接興趣和間接興趣兩種，直接興趣是由學習本身直接的特點引起強烈的情緒產生的，如教學內容新穎、講解生動等。間接興趣是學生意識到學習的目的和任務，對學習結果發生的興趣。學生對太極拳的興趣是由其本身的特點而引起,興趣越高，信心越足；缺乏興趣，會使太極拳教學課成為枯燥無味的負擔，使練習者喪失學習的毅力和恒心。針對興趣形成和發展的條件，筆者認為培養學生太極拳興趣的方法和途徑主要有以下幾點。

1.1 師生互動相互交流相互探討

公共體育課不同于專業課和武術專項課，我們所教的各個專業的大學生每個學生都有自己的思想，他們學不是為了專業練習，所以教授的時候要從全面出發，理論與實踐要相聯系，上課時候邊練邊講解，然后老師集中提出一些小問題讓學生思考回答，學生也可以問老師一些問題或和老師探討一些問題，只有這樣才符合當代大學生體育課教學。

1.2 觀看太極拳教學錄像

高校普修體育課的理論課課時本來就很少，因此看錄像的時間不可能占用太多，可在實踐課之前安排一次錄像，大約10-15分鐘即可，其目的是讓學生對整個套路有個大體了解。整個套路學完后再安排一次錄像，這次要有必要的講解，必要時可采用回放、慢放等手段。這種手段可以讓學生通過自我比較更加清楚動作過程，強化動作記憶及動作的準確性，提高學生學習興趣。

2 太極拳教學方法

當前太極拳教學方法的特點：以教師為主導，采用教師示范、領做滿堂灌的形式，忽略了教學過程的雙邊性，沒有發揮學生的主動性，課堂教學氣氛不活躍，學生處于被動位，形成了教師教得累，學生學得累的尷尬局面，打破死板的教學方法是當前太極拳公共體育課必須突破的一個瓶頸，對學生要灌輸靈活、多變、快樂的教學理念，組織多樣化，練習多點化，充分利用多媒體設備上一節全新的現代化太極拳公共體育課。

2.1 太極拳基本功練習

武術教學中基本功非常重要，在太極拳教學中也同樣的重要，往往我們在教課的過程中忽略了基本動作，尤其是基本的步法，導致學生練太極拳都是站著練。我們教的太極拳里最多的是弓步，所以在弓步的教學過程中每次都要拿出點時間重點練習，讓學生在練習過程中時刻想著自己下肢的動作。

2.2 講解攻防含義

講解攻防含義了不但可以讓學生了解太極拳不僅可以強身鍵體修身養性，還能夠有防身的功能，通過過攻防含義的講解學生能更好地練習太極拳，也能避免一些錯誤動作的發生。

這里所說的“攻防含義”的講解，并不要教師將“朋、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等太極技擊方法講解詳細，要通過通俗的語言來解釋這些“攻防含義”。比如“白鶴亮翅”中的虛步，要讓學生記住為什么要用虛步、怎樣做才正確。我們可以這樣講：別人要正面進攻時必定先擊到的是離他較近的點——虛點的前腿，而此時我們可以隨時將前腿撤開，同時兩腿發力進行快速反攻。前腳虛在那是個幌子，是蒙騙對方的，不用力，這便是太極拳中“虛中有實，實中有虛”的意境。如學習“手揮琵琶”這個動作，可形象地比喻成將琵琶順時針轉動拿起，用右手彈奏。這又是一個讓學生快速領會動作要領、動作路線的好手段。

2.3 音樂伴奏

音樂通過人的聽覺傳入大腦皮層,能提高神經系統的興奮性和協調性,以及節奏感和韻律感。每學完一個動作，一段或整套太極拳后，都需通過反復的練習，才能牢固地掌握技術。在反復的練習當中，有些學生往往會產生厭煩情緒，特別是在動作掌握得不夠好時，更覺枯燥無味。于是可以將太極拳教學音樂伴奏口令帶、太極拳音樂以及古典音樂等在教學中播放，學生隨著古雅、優美的音樂，舒掌展臂，抬腳蹬伸，沉浸在優美、怡情的境界之中，心領神會，輕松自如。練習次數增加了，技術便掌握得更好了。趣和主動性。

3 太極拳課堂組織形式

在教學中應注意形式的多變,對于初學者主要以直觀的手段強化太極拳“悟性”，教師應不厭其煩地多領做，多示范，多講解。利用現代手段如電化教學、圖片演示等來提高學生對太極拳風格、動作特征、套路神韻等直觀感性認識。在套路教學中，內容繁雜一時難以掌握的動作，教師應采取超前教學法，即在課的準備部分有意識地將重點、難點動作滲透進去，提前練習，這樣可起到正遷移的作用。在分段傳授中，可將此段的重點動作進行重點講解示范，加強對動作的理解，還應合理運用各種有效方法，正確判斷學生難以完成動作的關鍵，進行及時糾正，教學方法模式要靈活變化。

3.1 分組實習教學法

實習法是學生在教師的指導下進行一定的實踐活動，以培養學生實際操作能力的方法。在高校的太極拳教學中，由于學生學習的積極性不是很高，對教師的講解和和示范不重視或不能馬上理解，因此可以把學生分成幾個小組，每個小組有5個人左右，組里的不同學生重點學習太極拳的幾個動作，然后每個小組里的學生再相互學習。如一個班30名學生，分成六組，每個組里的一個學生學習“起勢”，第二個學生學習“野馬分鬃”，第三個學生學習“白鶴亮翅”，依次類推，要求每個學生要在課前預習自己要教的動作。在課上，教師則對學生的動作應做相應的精講細練，然后學生互相學習，教師進行相應的指導。這種方法的優點首先是可以鍛煉學生自己看教材學習，避免了依賴教師不能學習教材的弊端；其次也可以加強學生學習的責任心，提高學生的學習興趣，可以通過組與組之間的比較，激發學生的好勝心，樹立掌握太極拳功法的信心，將學生分為若干組后，每一組成員在教師的指導下按照教師的要求輪流練習，相對解決了課堂上人數多、動作質量差、效率低的問題，課堂上真正做到以“學”為主，以“教”為輔、以學生為主，以教師為輔，激發學生學習的積極性，提高教學質量。但應注意的是組的劃分，學生對動作的選擇應根據進度、學生能力等實際情況進行。

3.2 發揮學生能動作用，加強課堂組織

在教學過程中發揮學生的能動作用是十分重要的。首先要啟發學生互幫互助、互相學習、取長補短、共同提高。如在分散練習自我消化所學動作時可2-3人一組互幫互學；課外組織一幫一活動主動關心幫助基礎差學習困難較大的學生；課堂上還可采取以小班小組分組練習，然后大班評比，以激發學生的團結合作精神。其次要利用骨干，發揮體育委員、小組長的作用。可讓體育委員和小組長作為全班或小組練習時的領練，或將他們安排在各個小組中的適當位置，起到示范領做的作用，使教師能集中精力觀察學生的動作，去發現和解決普遍存在的問題。從而達到提高教學效果，培養學生終身體育能力的目的。

3.3 培養學生的欣賞能力，加深對武術文化的了解

欣賞是指通過人們的視覺系統和聽覺系統，逐漸過渡到整個感官系統，而后引起大腦的思維活動，最終使欣賞者全身心地投入到體育活動中，使人心情愉快，獲得心理上的滿足而提高學生的欣賞水平，是提高教學質量的一個重要因素。因此，我們可以從以下幾個方面來培養學生的欣賞水平，首先要加強美育的認識，美具有形象感染的特征，人們的感性知覺被外在的形式美所觸發，變成了初步的審美知覺，隨著審美知識的產生發展，人們就開始自覺地按照美的規律來創造發展那些可以使人得到美感的東西。在教學中講解武術美學的基本知識原理，讓學生去感受美、發現美、表達美和展現美，以此來提高學生的審美能力，從而提高欣賞水平。其次，講解武術獨特的美學特征，武術內容豐富、形式多樣，作為我們的寶貴文化遺產有其獨特的魅力，結合教學，從形美意美、名稱美、節奏美、精氣神美等方面進行講解，使學生深入了解武術的淵源和豐富內涵。再次，組織觀看較高水平的比賽和觀賞教學片、影視作品，并及時進行講解，使他們融入到其中去欣賞武術的魅力。最后，組織各種形式的比賽，讓他們積極參與，在欣賞別人的同時也欣賞自己，通過比賽使學生展現自己的魅力。

4 結語

我們要充分認識太極拳運動在高校的普及和提高對于學校體育乃至全民體育的重要作用，以弘揚民族文化提高全民素質為己任，以高校體育教學為陣地，充分利用高校資源，探究行之有效的太極拳教學方法，使教學娛樂化、健身化、趣味化，以調動學生學習的積極性，發揮學生的主體作用，全面提高太極拳的教學效果，使太極拳這一優秀文化遺產和良好健身手段得以發揚光大，同時促進全民健身計劃偉大戰略的實施。

[1]顧留馨.太極拳術[M].上海：上海教育出版社，1986.

[2]楊國慶，殷恒嬋.大學體育[M].北京：中國社會科學出版社，2002.

[3]姜玉澤.太極拳對人類健身文化價值的探析[J].山西師大體育學院學報，2004(3).

[4]姜 娟.太極拳健身文化價值探析[J].西安體育學院學報，2004(2).

[5]韓 寧，赫秋菊.淺析武術運動的健身價值[J].遼寧行政學院學報，2001(3).

[6]劉 鵬.武術在全民健身運動中的地位及其作用[J].濟寧師專學報，1997(3).

A New Research of Taijiquan Teaching Methods at Universities

Wang Qiang1Ma Rongguang2
(1.Department of Physical Science,Shenyang Normal University,Shenyang Liaoning 1100342;2.Foreign Language Department,Shenyang Normal University,Shenyang Liaoning 110034)

In order to let students mater Taijiquan in limited time,and let them reachquot;internal and external,and physical and mental healthquot;,Taijiquan teaching methods need to be reformed about its training means and teaching model,to find a new way of Taijiquan teaching.

Taijiquan Teaching reform

G85

A

1004—5643(2011)04—0063—02

1.王 強(1980～)，男，碩士，講師。研究方向：武術教學理論與方法。