高山滑雪中的可倒式回轉技術

盧正洪

（黑龍江省蘿北縣體育訓練中心 黑龍江蘿北 154200）

高山滑雪中的可倒式回轉技術

盧正洪

（黑龍江省蘿北縣體育訓練中心 黑龍江蘿北 154200）

技術因素是制約我國競技高山滑雪運動水平提高的一個主要因素.為加快我國競技高山滑雪運動技術水平的發展,通過理論研究和運動實踐等方法,從運動生物力學的角度出發,對競技高山滑雪可倒式回轉進行設定,并對回轉技術的基本坐標系及滑雪板的受力情況進行分析,進一步探討了交換區的滑行技術動作,提出了交換區和滑行姿態應是等腰三角形或椎體型運動姿態等理論,以期為提高高山滑雪運動員的技術水平和訓練效果提供一定的參考。

高山滑雪 可倒式 回轉技術

1 高山滑雪的定義

高山滑雪起源于阿爾卑斯山地域，又稱“阿爾卑斯滑雪”或“山地滑雪”。特定的地理環境產生特定的求生方式，經常處于冰天雪地的北歐早在五千多年前就已經開始有滑雪運動了。與其他起源于歐洲的冰上運動類似，它也是由原始狩獵演變而來并逐漸成為一種交通方式在北歐流行開來。現在高山滑雪是冬季奧林匹克運動會的比賽項目，高山滑雪的每個項目比賽均采用單人出發，出發的順序通過抽簽決定，但有的項目需要滑兩次，第二次出發的順序由由第一次比賽的成績確定。出發的間隔一般為60s，只有回轉項目采用不等時時出發。出發時，運動員必須身穿經正式鉛封標志的運動服(即經裁判員檢查并認可的服裝)，佩戴出發號碼布，頭戴護盔，腳穿滑雪板，手持滑雪杖，同時必須使用脫離式固定器。高山滑雪是技巧性很強的運動，一直都倍受到大家的關注，本文就著重介紹高山滑雪可倒式回轉技術的特點，以及此技術在各種地形中的具體運用。旨在加速推廣普及此技術，為高山滑雪運動員取得更優異的運動成績提供可能。

目前世界高山滑雪技術從推雪技術發展為可倒式回轉技術，當今各國選手都在采用這種新技術，此技術對提高成績效果顯著。

所謂高山滑雪可倒式回轉技術的特點是無推雪、無脫滑現象、無扇面雪跡、外腳負重、快速立刃，采用這種新技術能使選手加快速度，提高成績。

2 可倒式回轉技術在各種地形的運用

2.1 高山滑雪的地形分析

回轉比賽的場地應建在坡度20°～27°的山坡上。場地寬不得小于40m。起點與終點的高度差，男子為140m～220m，女子為120m～180m。旗門，男子55～75個，女子45～60個。每個旗門由兩面旗和兩根旗桿組成。紅、藍旗門要交替插設。旗由幟的規格為24cm×22cm。兩個旗門的最小距離不得少于0.75m。旗門寬度為4m～6m。旗門設置應包括有開口旗門(兩個旗門桿連線與線路方向垂直)、閉口旗門(兩個旗門桿連線路方向平行)以及1～4個由3～4個旗門組成的旗門組，如蛇形門、螺旋門、三角門以及菱形門等。回轉比賽的成績以在兩條不同線路各滑行一次的成績相加，時間少者名次前列。

大回轉比賽場地通常是多坡并呈波浪形，其寬度至少30m。起點與終點的高度差，男子為350m～400m，女子260m～350m。旗門數應是高度差的12%～15%。旗門寬4m～8m。最近兩個上下連續門的旗門桿最小距離不得少于10m。大回轉比賽一般須進行兩輪滑行。第二輪滑行可在同一場地進行，但旗門必須重新設置。兩輪滑行成績相加，時間少者名次列前。

超級大回轉場地要求是呈波浪起伏狀的地形。寬度不得少于30m。起點與終點高度差男子為500m～650m，女子為350m～500m。旗門寬度，開口旗門最少為6m，閉口旗門為8m～12m。旗門數不得超過高度差的10%，但男子最少不得于少于35個，女子不得少于30個。

2.2 可倒式回轉技術在直線滑行中的運用

可倒式回轉技術在直線滑行中，要求選手精確選擇旗桿的位置為目標，同時在滑行中要有較高的判斷能力。高山滑雪中回轉的速度雖然不如滑降快，但回轉有旗門的限制，并不斷在改變方向，而門距也只有4m～8m。如果在滑行中由于一時的判斷失誤，或是雪板與旗門的距離拉長，或是雪板撞在旗桿上最后導致過旗門失敗，所以可倒式回轉技術選擇目標是很重要的，也是取得勝利的保證之一。

可倒式回轉技術在直線滑行中將內旗桿的內側作為回轉目標，這時負重腳的膝關節以上身體部位都處在內旗桿的外側，膝關節以下在內側旗桿的內側。這樣雪板與旗門的距離就縮到了最小的限度上。在回轉中小臂掉旗桿，并用整個身體壓向旗桿，采用這種方法時一般是組合門。采用這種滑行技術時腳下不可過分用力，如果過分用力雪板與雪面之間產生的摩擦力過大，反而會減速。所以在直線滑行中只是小臂掉旗桿，腳下輕輕地擺動，但擺動時也要外腳負重，不能因為是直線滑行就里腳負重，這是錯誤的。因為全程滑行線路并不只是直線滑行，是大角度門形和直線滑行門形混合設計的，如果選手在直線滑行中內腳負重，突然遇到大角度旗門時交換重心是不容易做到的，而且很容易造成失敗，在直線滑行中姿勢稍高為好，這樣便于腳下靈活擺動，而給地面的作用力較小，所以相對的轉向也就小了。

2.3 可倒式回轉技術在陡坡上的運用

高山滑雪的場地有陡坡，有緩坡，難度較大，所以在采用可倒式技術中運動員要隨著場地的變化而變化。

在陡坡上采用可倒式技術時姿勢要低，引體要小，胯以下向前外蹬動的速度要快。因陡坡上旗門與旗門之間的角度大，如果引體過大動作不能迅速，而陡坡上的速度快容易造成運動員的失敗。所以在陡坡滑行時要形成較大的反弓形，在轉向即將結束的一瞬間腳向里側蹬，馬上交換重心，并同時向前側壓膝，這樣才容易通過第1個旗門。在陡坡通過大角度門時，要掌握好時機，板尖在內側旗桿根部作為轉彎的時機，把轉彎處理到最小程度，外腳負重，板刃立得要快，要比緩坡大。進行下一次回轉時交換重心，每個不同旗門都是如此交換，在陡坡滑行中要特別注意以下幾點：(1)姿勢；(2)重心交換；(3)選擇目標；(4)時機。

在陡坡上通過小角度旗門時，形成的反弓形要比大角度旗門小，姿勢也要稍高些，這時最大限度地縮短旗門與雪板的距離，要選擇內旗桿的內側作為目標，兩眼視看內側旗桿的外根部，用雪板尖壓向旗桿，膝關節以下通過旗桿的內側迅速完成回轉，在小角度旗門中回轉時應注意板尖與旗門的距離，如果判斷失誤，就容易造成雪板與旗門間的距離拉長而減速，或雪板尖與旗門相撞破壞平衡造成失敗。

2.4 可倒式回轉技術在緩坡上的運用

由于緩坡上的旗門也是左右交換限制的，場地條件要求決定了運動員要注意姿勢的高低，在緩坡上——般是小角度門距較長，此時運動員的姿勢稍高些，反弓形也不要過大，腳下用力和立刃也要比陡坡小，才能處理好緩坡上的回轉。在緩坡上通過小角度門時相對不費力氣，但選手要在緩坡上減少阻力取得勝利，就要充分運用緩坡上的可倒式技術。在緩坡上滑行一般是采用蹬冰式轉彎，選手在轉向的同時外腳向前側迅速地蹬冰，同時將重心移到原來的里腳，這樣不但能較快地交換重心，并能夠減少阻力。在小角度門的滑行中，只要膝部以下上下踏動，手臂掉前面的旗門就能回轉，在緩坡上選手盡量要保持直線滑行，緩坡上的旗門角度較小，所以要求選手在滑行中不能向陡坡大角度旗門那樣大幅度地進行回轉。

3 結語

從上述分析可知，可倒式回轉技術是目前比較先進的技術之一，采用此技術能在比賽中取得較好的成績。目前我國選手在陡坡滑行中掌握和運用得還不夠理想，需要我們教練員和運動員繼續努力來攻破這一關。

G863

A

2095-2813(2011)12(b)-0016-02