拳擊運動的基本技術及運動員心理變化因素與比賽成績的相關研究

劉陽

（黑龍江省蘿北縣體育訓練中心 黑龍江蘿北 154200）

拳擊運動的基本技術及運動員心理變化因素與比賽成績的相關研究

劉陽

（黑龍江省蘿北縣體育訓練中心 黑龍江蘿北 154200）

拳擊是一項在一定規則和條件限制下進行的對抗性運動項目，講究的是力量和技術的結合。拳擊技術是進攻動作、防守動作和還擊技術動作的總合。一個優秀拳擊運動員除具備良好的身體素質和技戰術水平外，還必須具備良好的心理素質，才能在比賽中取得勝利。

拳擊 心理 比賽成績

拳擊是一項在一定規則和條件限制下進行的對抗性運動項目，講究的是力量和技術的結合。拳擊技術是進攻動作、防守動作和還擊技術動作的總合。運動員按照規則的要求，經過系統地訓練與學習很快就能掌握拳擊運動的各種擊拳、步伐及防守方法。但是要想在比賽中，取得較好成績，除必須熟練掌握拳擊運動的基本技術外，還得經過嚴格刻苦的全面身體素質訓練，并要求運動員具有獻身拳擊運動事業的精神和頑強拼搏的戰斗意志，同時還須具有良好的心理素質，安排好合理的技戰術訓練。在拳擊比賽中，由于競爭情況的復雜性、多樣性和劇烈性，運動員還會出現多種多樣的情緒狀態，這些體驗對運動員的心理都會產生影響。一個優秀拳擊運動員除具備良好的身體素質和技戰術水平外，還必須具備良好的心理素質，才能在比賽中取得勝利。

1 拳擊運動的基本技術

1.1 拳擊運動員的基本姿勢

（1）兩腳站立姿勢(右站立)：兩腳前后、左右分開，左腳在前，左腳尖稍向內轉，著力點在前腳掌上。右腳在后，腳尖指向前方，用腳前掌撐地。兩腳前后距離一般是前腳的腳跟至后腳的腳尖之間，應與自己的肩寬略同或稍寬于肩。不能兩腳站在同一條直線上，不然在做動作時，身體易失去平衡(圖重)。

（2）兩腿姿勢；前腿自然彎曲(內扣)后腿彎曲較大130°左右，身體重心稍向前傾。

（3）軀干姿勢：身體向右側轉，以減少受擊打部位。收腹、含胸、上體稍向前傾、髖關節自然放松、臀部內收。

（4）兩臂姿勢；兩臂自然彎曲，兩肘自然下垂，兩肩自然放松，前拳一般在肩的上肩眼以下，小臂與大臂的角度稍大于90°，后手拳置于下顎右側附近，手臂彎曲度大些，靠近胸肘處。

（5）頭面姿勢：頭臉部自然向左側，轉向左肩面對對手。頭稍前低，收緊下顎，兩眼注視對手。

（6）握拳方法：四指并攏，自然放松彎曲，指尖貼住掌心，拇指彎曲后在食指和中指第二指骨外側。應使“拳峰”與腕關節成垂直的狀態。使拳背面與腕關節保持在一個平面上。

1.2 拳擊運動的步伐

（1）前滑步：使用最多的一種步伐。后腳先蹬地，推動前腳沿地面滑動，使身體向前移動，忌在蹬地后將前腳抬離地面形成邁步、跨步現象。

（2）后滑步：前腳掌用力蹬地，推動身體向后移動，隨即后腳掌向后滑動。

（3）左滑步：右腳的前腳掌用力蹬地、左腳向左滑動，著地后右腳即向左橫滑跟上。

（4）右滑步：與左滑步方向相反。

（5）沖刺步；這是突然進攻和“追擊”對手常用的步法。這種步伐與前滑步相似。只是蹬地力量較大，滑動的距離較長些。

（6）急退步：與后滑步相似(注意快速用力)。

（7）斜進步：(有向左向右兩種斜進步)左側斜進步——身體左側前方移動時，后腳先用力蹬地，同時前腳向左斜前方滑進一步，待前腳落地后，后腳迅速跟上。身體重心，在后腳蹬地時，隨著前腳的滑動而前移，當后腳著地時，將重心置于兩腳之間。右斜進步與左斜進步相同，只是方向相反。

（8）斜退步：(向左、右兩種斜退步)左斜退步——前腳用力蹬地，后腳向左側后方斜退一步，前腳迅速跟上。斜退步不宜移動過大。右斜退步與左斜退步方向相反。

（9）右閃步：閃步的動作并不復雜，但需上體的配合。

向右閃步時，以后腳前腳掌為軸，腳跟向左側旋轉45°，身體跟著突然間左側轉動，同時前腳迅速向左側后方轉動一步。

（10）左閃步：與右閃步方向相反。

除以上10種常用步伐外還有滑并步 (左右前后)、環繞步(左右)跨閃步等。正常情況下，不論做什么步伐、動作完成后仍然要保持原來的站立姿勢和步距。

1.3 拳擊運動的拳法

（1）刺拳：以擊打頭、腹部為主的中遠距離拳法。

（2）直拳：是指以出拳到被擊目標，拳頭是沿直線運動的一種擊打技術動作。其特點是速度快，動作突然，易于運用身體的力量，是一種中遠距離，具有較大威力，實用價值高的一種拳法。

（3）擺拳：是一種由側面擊打對手的遠距離拳法。拳頭的運用有一定的弧形路線。主要還是軀干腹髖發力。單純的臂擺動發力容易造成輪擺拳—犯規。

擺拳幅度大，作用半徑長，所以力量大，攻擊力強，但易被對手發現，身體易失重，手法不正確，拇指易受傷。

（4）勾拳：(分平勾拳、上勾拳、斜上勾拳)勾拳是近身對抗中較有威力的拳法，特別是身材短小，粗壯有力的運動員，應該運用這種拳法。勾拳出拳距離短，速度快，同時可以從左右、上下進行多方位擊打，對手很難還擊，也可以與中遠距離拳法組合起來擊打對手。

1.4 拳擊運動的防守技術

（1）刺拳：①阻擋(前手、后手)；②拍擊(左右)；③格擋(左右)；④勾拍(左右)；⑤閃躲 (左右)；⑥曲肘(左右)；⑦步伐移動(左右前后)。

（2）直拳：同上。

（3）擺拳：①肘臂防守法(左右)；②格擋 (左右)；③搖臂(左右)；④步伐移動：A、向后為主，B、向前貼身緊逼。

（4）勾拳：①曲肘法(左右)；②格擋法(左右)；③步伐移動法(左、右、向后為主)。

除以上方法外，還有些訓練有素的優秀運動員，判斷準確，可采用搶先出拳迎擊拳法和內外交叉拳擊打法，也可收到防守加反擊的作用。這些是較高的難度大的技術動作。

2 影響拳擊運動員心理變化的幾種因素

2.1 競賽規模和運動員面臨任務對心理的影響

競賽規模越大，運動員的情緒就易于調動，易形成良好的心理狀態。反之，運動員的情緒就不易激動，不易形成良好的心理狀態。作為一名拳擊隊的運動員，在參加全國性的重大比賽時，由于競爭對手的實力都很強，他要想在比賽中取得好的名次，必須全力以赴，注意力能高度集中，從而能充分發揮技戰術水平，取得好成績的機會就會增加。但是如果他在參加一般的比賽時，自身的壓力不大，盡管技戰術水平超出同級別的對手很多，也不易發揮個人的最好水平，這樣的心理狀態還很可能出現很多失誤等比較嚴重的后果。

2.2 參加比賽運動員之間的實力對比對心理的影響

在拳擊比賽中向對手挑戰的同時也是對自我的一種挑戰。只有在強有力的對手面前獲得勝利才是真正的勝利。每個運動員在比賽中都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢均力敵的對手，當雙方實力接近時，情緒易激動、高漲和適度緊張。運動心理學研究就表明：運動員在比賽中應該具備適度的情緒緊張而不是松弛和過度緊張，因為適度的緊張比后兩者更能調動運動員的智慧和才能，加速思維運轉，提高思維效能，同時還可以使運動員處于高度警覺狀態，使反應速度加快，動作靈活、協調、有力、注意力集中。

2.3 訓練水平和比賽經驗對心理的影響

經驗豐富，準備充分，訓練水平較高的運動員易產生愉快的增力情緒，反之，則產生減力情緒。有少數拳擊新手初次參加比賽時不能很好的發揮自己的水平，取得的成績也不理想，是因為賽場環境在一定程度上會導致拳擊新手過度緊張，運動個體的運動表象模糊，反應和思維及注意力降低，不易引起運動所需的個體心理特征的需要。

2.4 外界環境的干擾對心理的影響

比賽的勝利與失敗，不僅受運動員自身條件所制約，同時還受外界環境的干擾，如場地條件、觀眾和裁判等。這些外界因素的干擾，不同程度的影響著運動員的心理活動狀態。例如：一些規模較小、水平較低的拳擊比賽，觀眾少，場地器材不如意等，往往使比賽氣氛冷淡，運動員就不易調動其積極性。反之，如果有熱情的觀眾助威，加油，比賽氣氛活躍，運動員就易產生奮發的情緒增強自信心，最終取得比賽勝利。

2.5 不同水平選手抗疼痛能力對心理的影響

無論現在處于何種水平的拳擊運動員，都不可避免地被對手擊中過，拳擊運動員是在遭擊后的疼痛中成長起來的，疼痛的痕跡會頑固地保留在記憶里。當一記強力的打擊瞬間觸及身體，被擊者往往會產生撕心裂骨的疼痛，一個訓練有素的搏擊運動員會用身體和意志力盡力去加以克服。在比賽中，運動員只有正確地認識疼痛并通過合理的方法去進行緩解，并保持穩定的心理承受力，才能在比賽中將疼痛的忍受轉化為戰斗力和更好地進行自我防御的推動力。

3 拳擊運動員心理變化因素與比賽成績的關系

拳擊運動員要想在艱苦的比賽中取得優異成績，必須具備高度發展的專項能力，而這些能力的發揮在很大程度上又與拳擊運動員的意識、心理控制能力、情緒穩定等心理素質的高度發展不可分割。拳擊項目是一項以身體直接接觸的對抗性競技運動，沖突性和觸發性較高，而且出拳的時機稍縱即逝，擊中與否只有厘米之遙，具有勝負的鮮明性。拳擊運動，是以個體身份參賽的，勝負沒有依賴性。拳擊運動員應具備獨立調節和控制心理活動的能力。因此，在拳擊比賽中，要求運動員不僅要具有速度、力量、耐力、柔韌等良好的身體素質和較高的拳擊技戰術水平，而且還要具有最佳的競技心理狀態，只有這樣才能在比賽中取得好的成績。

總之，從拳擊的基本技戰術、運動心理學研究和拳擊比賽的實踐證明，當拳擊運動員在技戰術不精準、情緒低落、心理能量匱乏時，身體的機能能力不能充分調動起來。反之，情緒過于高漲時，能量消耗過大，也會導致神經系統的活動失調，引起肌肉的多余緊張，導致暫時性神經聯系失調或中斷，破壞了人體的隨意運動，致使不能準確的完成技術動作。而只有當情緒激活水平達到適宜的緊張程度，人體的隨意活動才能順利進行，注意力集中，判斷準確，在拳擊比賽中才能發揮正常的技戰術水平。

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2095-2813(2011)12(b)-0011-02