青少年足球運動員的心理素質的培養①

王居海

（渭南師范學院教育科學學院 陜西渭南 714000）

青少年足球運動員的心理素質的培養①

王居海

（渭南師范學院教育科學學院 陜西渭南 714000）

隨著足球運動的不斷發展，足球水平的不斷提高，運動員在場上所承受的心理壓力就越來越大。如何把握好青少年足球運動員比賽過程中的心理活動規律，做到在心理上首先戰勝對手，是取得優異成績的重要因素之一。

足球運動員 心理素質 培養

如何把握好青少年足球運動員比賽過程中的心理活動規律，做到在心理上首先戰勝對手，是取得優異成績的重要因素之一。心理狀態的好壞對運動員的體力，精神狀態及全隊的戰斗士氣有著極大的影響。因此，加強足球運動員的心理訓練，提高運動員的心理穩定性，對于充分發揮其技、戰術水平有著十分重要的意義。

1 心理訓練的內容

心理訓練分為一般心理訓練和賽前心理訓練。一般心理訓練是在平時的訓練中培養和發展運動員所必備的基本心理品質的訓練過程，它的任務在于促進運動員良好個性特征的發展和項目所需心理品質的不斷完善，包括培養足球運動員所需要的興趣、能力、氣質、個性等心理特征。

賽前心理訓練主要是針對具體比賽而進行的心理準備，一般在比賽前兩三月開始練習，并一直持續到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節心理狀態的方法，以便形成最佳競技狀態。

2 影響心理訓練的因素

影響足球運動員心理素質的因素很多，可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業知識的掌握、智力水平、技術水平、對待訓練和比賽的態度都是影響運動員心理素質形成和發展的因素。其它如文化程度、神經類型等等，也會影響運動員心理素質和發展。客觀方面的因素包括：教練員的指導水平、對訓練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響、以及對方個子的高矮、對手的技術水平；正式比賽的實踐，以及訓練和比賽的環境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質的形成和發展。

3 青少年足球運動員的心理素質

3.1 情緒穩定

青少年心理訓練是一個完全出自內心的自我動員過程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態對青少年進行心理調節的效果也有密切關系。

3.2 參與動機

青少年訓練動機的培養與激發是推動青少年積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統一又不穩定，教練員應使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協力戰無不勝。

3.3 運動員個性

運動員個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如運動員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。

3.4 外界影響

運動員益受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創造良好氛圍，有害的設法加以清除。

4 青少年足球運動員的心理訓練方法

由于青少年足球運動員技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以心理的訓練也就和技術、戰術、身體訓練一樣重要。

4.1 誘導訓練法

4.1.1 誘導訓練法的概念

誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心理狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態。誘導的訓練途徑是多樣的，誘導者常常發出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施，鼓勵與批評、發泄與幽默都是誘導的常用手段。

4.1.2 使用誘導訓練法應注意

一是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的；二是誘導者是教練員,心理學家,也可以是同伴,但均應是運動員愿意接受的；三是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產生負作用。

4.2 模擬訓練法

4.2.1 模擬訓練法的概念

模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練等。

4.2.2 模擬訓練時應注意

一是運動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后根據分析研究的結果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；二是由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；三是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，在于能使運動員中樞神經系統形成優勢現象并建立合理的定型結構。

4.3 培養自信心的意志訓練

意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征。

4.4克服困難的意志訓練

克服困難，不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。

5 青少年足球運動員心理素質的提高途徑

提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓，這是我們對運動員進行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發隊員熱愛集體、維護榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進取的精神。

5.1 增強運動員自信心

多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術、動作還未盡人意，有時教練員一點的激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，對培養他們的興趣和心理素質都會產生深遠的影響，而且更能促進運動技術水平的提高。“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術與心理之間相互促進的辨證關系。

5.2 加強訓練提高心理素質

進行大運動量的訓練和比賽時，教練員應明確訓練任務和指出可能會出現的困難與問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準備。

5.3 訓練目的的明確性

每次訓練課安排內容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習都要有明確的要求，使運動員的訓練目的明確。讓運動員在練習過程中養成分析自己動作的習慣，教練員對出現的情況進行肯定或糾正。這樣可提高隊員良好的分析能力和正確的感知能力。

5.4 進行實戰模擬訓練

為了盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現，保證運動員能夠順利完成既定的技戰術，取得比賽的勝利，但比賽場上情況瞬息萬變，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，要經常模擬實戰進行訓練，賽前動員切忌過分布置任務、目標要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

5.5 情緒的控制方法

通過對青少年足球運動員心理訓練的研究，通過各種手段的心理訓練，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調節自己的心理狀態，能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態，發揮最高技術水平，有其重要意義。在比賽中，出現了不利局面，運動員產生了緊張情緒，可以通過調整呼吸、放松肌肉來達到緩解的目的；或利用改變任務的方法，使運動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

[1]韓桂鳳.現代教學論[M].北京體育大學出版社,2003,6.

[2]馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社,2001,6.

[3]席海龍,王洪武,趙亮,等.我國U-15男子足球運動員非智力因素的調查與研究[J].首都體育學院學報,2006(1).

[4]張益增.試論足球運動員賽前心理的調整與控制[J].吉林體育學院學報,2009(1).

Young football Player Is Talking About The Training

Wang juhai
(Weinan Normal college education science college shanxi weinan 714000)

In football, the psychological state of a direct impact on the results of the competition, especially in the critical moment, the more is anen larged. therefore, the players should not only a good physical training and technical training and training must be carried out training on youth psychology.

Football player；Psychological quality；Training

G862

A

2095-2813(2011)12(b)-0006-02

王居海（1976-），男，河南南陽人，講師，碩士研究生，研究方向：體育教學與運動訓練。