摔跤運動員核心區域力量訓練方法調查與分析

寇利勝

隨著我國競技體育事業不斷發展，體能核心力量訓練在競技體育的各個運動項目中得到越來越多的關注，并逐漸顯示出重要作用和意義。它不僅是完成高質量技術動作和提升運動競技能力的必要條件，同時也是保證運動員承受大負荷訓練和高強度比賽以及預防傷病最有效的路徑。

１研究對象與方法

１．１研究對象

本文研究對象為中國國家摔跤隊運動員４０名，其中男運動員２０名（包括國際健將１０人、國家健將２５人和國家一級５人。）

１．２研究方法

采用專家訪談法、文獻資料法、數理統計法、問卷調查法、實驗法進行研究。

１．３測試指標

實驗對象為中國國家摔跤隊運動員，樣本含量為４０人，均可正常進行核心區域訓練。隊員被隨機分成兩組，每組２０人。１組為“核心區域力量訓練組”即實驗組，在傳統力量訓練中附加核心訓練。２組為“傳統力量訓練組”即對照組。受試者的一般情況見表１。

２結果與分析

２．１核心區域力量訓練內容的調查結果與分析

由數據結果可知，表２運動員在核心區域力量訓練內容方面缺乏對訓練內容的分析及改進，因此在日常訓練中要加強核心區域力量訓練內容的大幅改進，強化核心力量訓練知識的積累。

２．２核心區域力量訓練方法的調查結果與分析

由數據結果可知，表３運動員在核心區域力量訓練方法方面缺乏對訓練方法的細致分析、思考，方法過于單一化。因此在日常訓練中要加強核心區域力量訓練方法的大幅改進，根據項目特點、規律總結出適當的訓練方法。

２．３核心區域力量訓練頻率、訓練量、強度調查結果與分析

由數據結果可知，表４運動員在核心區域力量訓練頻率、訓練量、強度方面沒有結合適當訓練負荷去安排訓練，因此在日常訓練中應根據項目特點、規律、訓練原則合理安排訓練負荷。

２．４對器械的使用程度調查結果與分析

由數據結果可知，表５運動員在器械使用程度方面缺少對器械的使用，器械運用太少，因此在日常訓練中除根據專項要求外，還應結合實際所需安排適當的使用器械的訓練安排。

３ 結論

３．１通過系統的力量訓練，核心區域力量訓練和傳統力量訓練都帶來了不同程度的提高，然而核心區域力量提高幅度更大。通過實驗證實核心區域力量得到了有效提高。

３．２根據摔跤運動特點分析，總結出有針對性地核心區域力量訓練方法與手段，掌握更多關于核心區域力量訓練方面知識。

３．３國家隊摔跤運動員對核心區域力量訓練的認識不夠，訓練方法、內容、手段需進一步加強。

３．４制定核心區域力量訓練計劃時應充分考慮自身項目特點，結合具體運動形式與力量鏈接模式有目的、有針對性地來發展運動員的核心力量水平，并盡量使之做到專項化、最佳效益化。

３．５在核心區域力量訓練中，充分發揮最大能力結合更多的訓練方法、手段、內容進行訓練，避免訓練的單一化，充實核心區域力量訓練過程。