應用表象訓練法進行有氧舞蹈教學的實驗研究

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。在國內，經過學者們幾十年的探索和研究，表象訓練提高運動技能的作用效果已逐步得到確認，表象訓練作為一種有效的心理訓練手段正在不斷地被推廣和應用。目前，對表象訓練的研究更多情況是圍繞運動技能的學習來進行的，表象訓練通常應用于運動技術比較復雜的運動項目訓練，如籃球、健美操、排球、武術、射擊、游泳等運動項目，在有氧舞蹈運動訓練中還不多見。而有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動，與健身操融合于一體，具有多種風格并充滿表現力的有氧運動。本文采用表象訓練法的理論與方法進行有氧舞蹈教學實驗研究，探討表象訓練法在教學中應用的可行性，為有氧舞蹈課程今后的改革與發展提供參考。

一 研究對象與方法

(一)研究對象

黑龍江工程學院2008級本科有氧舞蹈選修班旅游管理專業一班和二班共80人(每班40人)全部為女生，隨機選定一班為實驗班，二班為對照班，兩班基礎情況大致相當。實驗前，兩班學生均未進行過有氧舞蹈技術的學習和訓練。并對兩個班的基礎情況進行調查(見表1)，結果表明：兩班各項測試指標平均水平非常接近。經統計學檢驗，實驗班與對照班的四項基本素質均無顯著差異，符合統計學對此要求。

(二)研究方法

1 文獻資料法。在研究過程中，根據研究目的、實驗內容閱讀了部分文獻資料和著作，為本次研究提供了理論和方法依據。

2 實驗法。對本文設計的表象訓練方法進行了為期一學期36學時的教學實驗，采用試驗班與對照班對比的辦法進行。實驗班和對照班在教學內容、時間安排完全一樣的情況下，對照班仍采用常規的教學方法組織教學，實驗班在教學中除采用常規教學方法外還采用了表象訓練方法組織教學。表象訓練法教學實驗步驟：(1)選定有氧舞蹈中的街舞和啦啦操教學，教師按教學進度進行示范、講解正確的街舞和啦啦操基本步伐和基本技術，讓學生在輕松、愉快的氣氛中初步掌握正確的街舞和啦啦操技術概念及表象。(2)在學生初步建立正確的街舞和啦啦操技術概念及表象后，讓學生自然站立，做閉目深呼吸，接著讓學生借助街舞和啦啦操基本步伐要領口訣，回憶街舞和啦啦操技術動作形象。(3)結合啦啦操手位口訣反復進行多次練習，先分解后完整，在反復交替練習中幫助學生完成視覺表象向動作表象的過渡。(4)經過一段時間的練習后，當學生初步掌握了街舞和啦啦操技術的時候，選擇一些典型錯誤動作(帶有共性的錯誤)，讓學生自己進行示范教師在旁提示、分析、講解，并讓學生對正、誤技術進行對比研究。(5)由教師示范、講解錯誤動作的糾正方法然后組織學生對錯誤動作進行觀察→(回憶)錯誤動作技術表象→(回憶)糾正技術動作表象→(重建)正確技術表象，反復練習若干次，然后進行技術練習，如此反復交替練習多次。(6)經過一段時間的分化練習，動作進入鞏固期，這時要求學生結合街舞和啦啦操完整套路技術動作的表象，將“想”、“練”結合起來進行獨立練習。在學習結束后，將實驗班與對照班的學生混合交叉在一起由3名講師以上的專業老師組成的評定小組，分別對兩組學生進行技術評定進行考核評定，將結果進行比較。

3 數理統計法。運用數理統計的方法，借助于Excel和spss11.0軟件對所獲數據進行統計處理。

二 結果與分析

(一)結果

1 學生技術水平成績與教學考試成績比較在街舞和啦啦操技術教學中，形成正確的舞蹈風格技術概念是至關重要的。而正確動作概念的形成離不開大腦的分析綜合活動，這種綜合活動包括運動知覺和運動思維，運動知覺形成完整表象，運動思維形成動作概念。而表象訓練就是在教師對不同風格的舞蹈進行示范、講解后，通過回憶，使視覺表象和動作表象在學生大腦中反復重現，促使學生進行思維與記憶。從而加快學生對正確技術風格的理解與形成。從表2可見，實驗班無論是技術水平，還是教學考試水平都明顯高于對照班，差異性檢驗達到顯著水平。說明在有氧舞蹈的教學中，采用表象訓練法教學對于提高教學效果是十分有效的，明顯優于傳統的教學方法。

2 學生知識水平的比較

學生的動作概念，是在動作表象的基礎上通過有意識地對各種動作的特點進行分析、綜合、比較、抽象和概括等復雜的思維過程而形成的，是由淺入深、從現象到本質，逐步深入理解的過程。因此，在表象訓練中，學生要集中注意力，在頭腦中詳細“描繪”將要做的動作時，學生不僅是“看”到了該動作，而且應產生完成該動作的動覺表象，通過這種視覺、動覺結合的運動表象的回憶，達到鞏固和改進動作的目的。動作技術的學習不單純是機體肌肉活動而是相應神經支配的大腦活動，是想和練的配合。經過一學期的教學實踐后，對學生進行了一次技術再現的測試。結果發現(見表3)：實驗班的學生技術再現水平、整套動作完成的記憶保持程度明顯高于對照班，其差異達高度顯著水平，同時實驗班學生動作遺忘率也低于對照班。這表明表象訓練法教學在對所掌握整套動作的牢固性方

(二)分析

1 有利于正確技術概念的形成

在有氧舞蹈動作技術教學中，形成正確的技術風格概念是至關重要的，只有建立了正確的技術風格概念，才能掌握正確的技術動作。而正確技術風格概念的形成離不開大腦的分析綜合活動，這種綜合活動包括運動知覺和運動思維，運動知覺形成完整表象，運動思維形成動作概念。而表象訓練就是在教師對舞蹈技術動作的示范、講解后，通過回憶，使視覺表象和動作表象在學生大腦中反復重現，促使學生進行思維與記憶。從而加快學生對正確動作技術要領和概念的理解與形成。

2 有利于激發學生學習有氧舞蹈的興趣

在表象訓練中，由于要求學生注意力高度集中，因此能有效地刺激學生大腦神經中樞的興奮，有利于啟發學生思維，引發學生的求知欲。每次教學課中，學生因在實際練習前已反復表象本次課所學的技術動作，加深了對技術動作的理解，免除了學生在練習過程中因技術動作表象在頭腦中模糊不清，而在實際練習時不知所措的現象，因此學生在練習技術動作時顯得輕松、自信，多數學生對整套舞蹈動作完成流暢，動作風格表現到位，學生學習有氧舞蹈興趣陡增。

3 表象訓練法使學生變被動學習為主動學習

在現代的教學過程中，學生不再被動地接受教師給予的信息，而是以自己特有的興趣、情感、性格來選擇呈現在他們面前的信息。在表象訓練中，教師根據技術動作的特點、學習任務所設計的口訣、導語，想象自己練習舞蹈的情景，配以音樂以及激勵學生的語言暗示，可以極大地激發學生學習有氧舞蹈的興趣及主動學習的積極性，從而使有氧舞蹈教學過程由被動學習變為學生主動的學和練。

4 對提高教學質量具有積極的作用

表象訓練法范圍比較廣，曾應用于武術、籃球、健美操等項目的教學中，教學效果顯著。本文通過有氧舞蹈教學實驗證明，表象訓練法應用于有氧舞蹈教學中，同樣能收到事半功倍的效果。

三 結論

1 表象訓練運用于普通高等院校有氧舞蹈技術動作教學中，對有氧舞蹈教學質量的提高，具有積極的作用，其教學效果，明顯優于傳統教學法。

2 運用表象訓練法進行有氧舞蹈技術教學，有利于學生較快地形成正確的技術概念，使學生加深對動作的理解。從而使學生輕松、自信的學習。

3 在有氧舞蹈技術教學中，運用表象訓練法進行，有利于使學生變被動學習為主動學習，提高學習有氧舞蹈興趣，充分發揮學生學習的積極性。

參考文獻

[1]馬啟偉，等，體育心理學[M]，高等教育出版社，1996，

[2]殷小川，薛祖梅，表象訓練在運動技能形成中的作用及研究存在的問題[J]，首都體育學院學報，200517(5)：51－53

[3]孫晶晶，孫坤，關于我院開設有氧舞蹈課程的探討[J]，體育世界，2009(10)：34－36

[4]漆昌柱，徐培，表象訓練的概念、理論及主要研究領域現狀與分析[J]，體育科學，2001(3)：76－78

[5]吳志超，劉紹曾，曲宗湖，現代教學論與體育教學[M]，北京：人民體育出版社，1993

[6]許業鴻，關于表象訓練法提高武術教學效果的研究[J]，體育學刊，1996(增刊)：125－126

[7]胡承潤，表象演練在籃球普修課技術教學中的運用[J]，武漢體育學院學報，1999(2)：129－131

[8]黃繼珍，普通高校健美操專項課運用表象訓練法教學的實驗研究[J]，廣州體育學院學報，1999(增刊)：94－97