體育教學應重視培養學生的自我鍛煉能力

黃毅

新課程理念下的體育教學應樹立終身鍛煉思想。培養學生的自我鍛煉能力是新時期體育教學工作的重點內容。在體育鍛煉中，教師既要向學生傳授、講解動作的規范和技巧，也要幫助他們制訂切實可行的鍛煉方案，結合藝術表演、形體展示、體能訓練使他們逐步建立起自信心，享受運動帶來的快樂與愉悅，為終身體育鍛煉奠定堅實基礎。

1 培養學生自我鍛煉能力的意義

當前，中小學體育教學仍然以教師講解示范為主，學生的自我鍛煉意識明顯薄弱。為了充分貫徹黨中央關于加強學生身體素質的重要決定，各級體育教育工作者特別是中小學教師應加強學生自我鍛煉能力的培養。堅持教師示范與學生鍛煉相結合，充分發揮學生主體性，養成良好的鍛煉習慣，掌握一定的動作要領，形成一定的技能。只有這樣，學生在走出校園后才會堅持鍛煉，為其終身發展奠定良好的基礎。

2 學生自我鍛煉能力的基本要素

2.1 認知能力

讓學生深入理解體育鍛煉的意義、作用、方法和有關知識、技術，實現由被動鍛煉到主動鍛煉過渡。明確鍛煉的動機，分析不同體育項目的特點及技術要領，開展有針對性的練習。

2.2 運用能力

根據體育教師（教練）的指導，能運用所學的知識與技能獨自進行鍛煉，能對每一步驟和動作進行分析和理解，在學習或生活中能輕松自如地進行體育鍛煉的能力。

2.3 調控能力

在獨立鍛煉中，為了達到一定的鍛煉效果，對鍛煉過程進行自我調節控制能力。

2.4 自治能力

在獨立從事體育鍛煉的過程中，能嚴格執行鍛煉計劃，檢查鍛煉效果，定期參加鍛煉交流以及評價指導的能力。

2.5 適應能力

適應能力是指身體的自然適應能力，包括身體對寒冷、炎熱、風雨等自然環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

3 學生的自我鍛煉能力的培養策略

3.1 結合知識、技術教學培養認識能力

首先，教師要明白體育鍛煉的目的和意義。當前，國民體質整體下降已經成為不爭的事實。中學生加強體育鍛煉刻不容緩。自我鍛煉不僅能使學生更好地了解和掌握自身的生理結構特點，也能進一步激發運動潛能，增強身體免疫力，享受健康的人生。與此同時，堅持自我鍛煉還能促進其他學科知識的學習，提高學習效率，磨練自己的意志力，樹立體育的價值觀念。

3.2 充分發揮教師主導、學生主體作用

在課堂教學過程中，教師要充分考慮到學生的年齡特點和身體特點，開展針對性的教學活動。合理安排教學內容和鍛煉時間，給學生提供一個交流與展示的平臺，營造鍛煉的氛圍。教師要加強組織和領導，要尊重學生的認知規律，體現學生的主體學習地位。1）示范法，由體育教師或體育委員進行動作示范，安排固定的鍛煉時間和場所，定期開展體育比賽；2）互助法，由于學生的認知能力存在差異，教師可安排時間進行自由練習，通過結組練習實現互幫互助；3）自組法，由師生共同商定運動項目，體現運動的趣味性，適當降低運動的難度，培養學生的鍛煉興趣，激發學生運動的潛能。

3.3 結合常規教學培養學生的自治能力

1）熟悉、遵守課堂常規。在形成自覺遵守常規的基礎上，要求主學生自我管理；2）自我計劃，在自覺遵守常規的基礎上，選擇時機讓學生自我計劃和安排鍛煉，可先從準備活動與整理活動做起，再進行補缺性、調劑性、輔助性的練習等；3）自我檢查，即檢查計劃的完成情況，通過練習對自己的健康水平、體質狀況和身體姿勢、動作等作出判斷，并能調整和改進練習方法，從而有效地完成計劃。

3.4 培養學生的環境適應能力，磨練意志力

使學生能夠在不同的環境和條件下堅持自覺地鍛煉身體，即培養學生自覺從事體育鍛煉的能力。也就是說學生畢業后，在漫長的一生中，能夠根據自己的工作性質和職業特點，根據自己處于不同年齡階段的身心特點與健康狀況，根據自己所處的工作、生活環境與客觀條件，選擇或重新學習體育鍛煉的內容，科學地參加體育鍛煉，提高自身的適應能力。

4 在自我體育鍛煉中實現創新

體育自我鍛煉的過程其實也是一個不斷發現自我、完善自我、超越自我的過程。因為先天的原因，每個人的身體條件不盡相同，每個人的發展潛質存在差異，所以單一的體育項目并不適合所有人。這就要求運動者認真領會每個動作要求，結合自我的生理特點，既要達到強身健體的鍛煉目的，又要力求有所創新。

[1]李炎.論學生自我鍛煉能力的培養[J].青海教育,2010(1):55-56

[2]黨希平.體育教學中的健康教育與自我鍛煉能力的培養[J].教書育人:高教論壇,2010(3):20-21

[3]樊興國.談如何培養學生自我鍛煉及合作能力[J].新校園:理論版,2010(1):45?