泡腳養(yǎng)生健身體

泡腳，是養(yǎng)生健身的好方法。雖然我已退休16年，年過(guò)古稀精神好，面色紅潤(rùn)皺紋少，耳聰目明身心健康，老同事見(jiàn)面說(shuō)我不顯老。這和常泡腳分不開(kāi)。

說(shuō)起來(lái)還有一段“小插曲”。

退休前工作忙，在報(bào)刊上看介紹泡腳健身養(yǎng)生的好處，心癢癢地想去泡腳房卻沒(méi)時(shí)間，在家泡腳又費(fèi)事，這個(gè)心愿一直很難實(shí)現(xiàn)。1994年退休后的一天，門(mén)外突然響起“叮叮當(dāng)當(dāng)”急促的鈴聲，心想是郵遞員送報(bào)刊來(lái)了。開(kāi)門(mén)一看，卻是娃他爸推著一輛嶄新的加重自行車(chē)，車(chē)杠上還有一個(gè)小座，鋪著柔軟的坐墊。我問(wèn)他：“這是干啥？”他回答：“給你配的專(zhuān)車(chē)，接送夫人去泡腳?！笨粗皇址鲕?chē)，一手準(zhǔn)備攙扶我上車(chē)的笑容，真像一個(gè)老有經(jīng)驗(yàn)的駕駛員。不，他也是已經(jīng)退休的人，帶我去泡腳房要走兩公里路，太累怕不安全，不如在家自己泡。我在沉思猶豫?！爸耗^(guò)夫”，平時(shí)我倆交換過(guò)意見(jiàn)。他看出了我的心思，摧我快上車(chē)，并且說(shuō)：“你常失眠，泡腳房有改善失眠的泡腳方。安全你放心，本人已有四十多年駕齡，現(xiàn)在是高級(jí)駕駛員?！薄肮Ь床蝗鐝拿！弊宪?chē)開(kāi)得很平穩(wěn)，車(chē)輪滾滾，一路來(lái)到泡腳房。連續(xù)泡了半個(gè)月，真靈，失眠有所改善。又泡了半個(gè)月，失眠變安眠，頭不暈了，精神好了。我高興他也跟著高興，商量著回家泡腳更方便，便向泡腳的師傅學(xué)習(xí)調(diào)配藥方。我倆如獲至寶，歡天喜地地回家，照著藥方配藥水開(kāi)始泡腳，堅(jiān)持多年，不再失眠。

腳為人體的根基，固基就是固本。而泡腳是一種物理方法，從腳底給人體加溫，從下往上把熱力發(fā)揮至全身。特別是在冬季，堅(jiān)持浴足可促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼。用一般熱水泡腳，可使腳上的穴位受到刺激，從而起到類(lèi)似針灸的作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛病強(qiáng)體。人們往往久坐久站后，下肢容易出現(xiàn)血液淤滯，脈絡(luò)受阻，浴足可活血通絡(luò)，緩解疲勞。如果再針對(duì)疾病配上中藥水泡腳，效果更佳。這些中藥價(jià)格便宜，每次買(mǎi)一劑泡藥，用紗布包好，放入盆內(nèi)或壺內(nèi)，先浸泡30分鐘，再在火上加熱到水溫適宜時(shí)，倒入腳盆泡腳（搪瓷盆可以，深底木盆更好）。如果水溫高，可先熏雙腳（盆上放一小木板支腳），然后再泡。泡完后，藥液和中藥包不要倒掉，可再用兩次。泡腳時(shí)要掌握要領(lǐng)，否則會(huì)讓保健效果打折扣。

我的體會(huì)歸納起來(lái)就是“1255”原則：每天泡1次或泡3天停一兩天；每次泡20分鐘以上；水溫50度左右；泡完后涼5分鐘，讓腳干透，不浸濕襪子。同時(shí)用雙手掌心交換搓腳心各120次，效果更佳。

改善睡眠的泡腳藥方是：合歡皮20克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。一劑量用3天（下同）。

身體保健藥方是：當(dāng)歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、桂枝、生地各10克。

去脂減肥藥方是：熟普耳茶20克、山楂（曬干的）20克、大棗10枚、決明子15克、荷葉15克。

責(zé)任編輯/鄒佳璇