私家養生秘訣

秘訣一：春天不穿緊身衣

春天散發，不穿緊身衣！散發就意味著不要有約束，女孩子在春天就不要扎馬尾辮，該生發時就生發，以此順應春天的氣機。“緩形”就是在形體上也不要有約束，春天不要穿很緊身的服裝，要穿寬松的衣服。

同時，還要注意晚睡早起，多曬太陽，多到戶外活動，多出汗，飲食上多喝一些易消化的湯羹。關于睡眠，我們經常聽到這樣的俗語：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句話的潛臺詞是：我們一年四季的精神狀態都跟睡眠有關。

春天重在生發，不能總睡覺，否則會阻礙身體氣機的生發，所以要適當地少睡點。在春天，我們的陽氣也要跟著天地的陽氣一起慢慢地生發起來，所以，我們要適當地晚睡早起，達到春季養生的目的。

秘訣二：十指相敲法練肝氣

十指相敲法，是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。

這種養生方法非常適合上班族在辦公室進行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦的養生也十分有好處。

秘訣三：提肛術，最隱秘的鍛煉法

因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起于會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。

我們沒事的時候就要經常做做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，這也是在練提肛術。

秘訣四：灸法可治療腹瀉

在傳統養生中，灸法一直是一個非常重要的養生大法。

灸法是什么呢？灸法是用艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。

灸法對治療某些疾病很有效，比如隔姜灸就對治療腹瀉很有效果。如果老年人長期腹瀉或者突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上（因為肚臍是連接先天和后天的根本），然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以后慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。

秘訣五：按摩足三里保胃腸

人體有一個重要的養生大穴——足三里，這個穴位屬胃經。古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說你要想身體好的話，就要經常地按摩足三里。足三里通胃經，經常按摩足三里處，胃的功能就會不斷地好起來，這樣作為人后天之本的脾胃就會很強壯。通過這樣的按摩，可以提高人的身體素質。

編輯/王洪麗

專家簡介

曲黎敏著名中醫文化專家，現為北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。著有《從頭到腳說健康》《黃帝內經：養生智慧》《中醫與傳統文化》等。