探究籃球投籃技術(shù)的基本要素及對投籃命中率的影響

摘 要：本文將針對籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的基本要素對投籃命中率的影響進(jìn)行綜述，并提出一些在教學(xué)訓(xùn)練中有實(shí)用性的建議。

關(guān)鍵詞：籃球； 投籃技術(shù)； 投籃命中率

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315(2011)6-149-001

一、引言

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)之一，是得分的唯一手段。籃球比賽是以得分多少來決定勝負(fù)的，籃球場上一切技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，其最終目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)，力爭投中得分。

1.目的與意義

影響投籃命中率的因素有很多，例如，我們在觀看比賽時(shí)，經(jīng)常看到有的球隊(duì)雖然投籃機(jī)會(huì)有很多，但由于投籃技術(shù)欠佳，而影響了投籃命中率，導(dǎo)致比賽最終告負(fù)。因此，投籃技術(shù)動(dòng)作正確與否是影響命中率的直接因素。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系，分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，提高投籃的命中率。

2.研究現(xiàn)狀

籃球運(yùn)動(dòng)既是一項(xiàng)綜合性的活動(dòng)性游戲，又是一個(gè)現(xiàn)代競技體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)，還存在著許多問題，因而造成投籃命中率的下降。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料：

查閱籃球教材和有關(guān)投籃技術(shù)的科技文獻(xiàn)，充實(shí)文章內(nèi)容，對投籃技術(shù)動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行比較分析，為本文提供理論依據(jù)。

2.理論分析法

以籃球理論為依據(jù)，對持球方法、出手動(dòng)作和出手后跟隨動(dòng)作進(jìn)一步分析。

3.觀察比較法

通過錄像觀察NBA及CBA比賽，對一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員投籃動(dòng)作進(jìn)行比較，分析我國籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作存在的問題。

三、籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的結(jié)果與分析

1.持球方法與投籃命中率的關(guān)系

正確的持球方法是掌握正確投籃技術(shù)的第一要素，是投籃時(shí)手牢固地控制球和完成投籃動(dòng)作的前提。正確的持球方法能充分發(fā)揮手腕、手指對球的協(xié)調(diào)用力，以便出球時(shí)控制速度和方向，提高命中率。

2.瞄準(zhǔn)方法與投籃命中率的關(guān)系

瞄籃是投籃時(shí)眼睛注意籃圈或籃的某一點(diǎn)，精確地目測投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。

3.投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)性與投籃命中率的關(guān)系

投籃動(dòng)作是一個(gè)多環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)合作的，連貫一致的人體運(yùn)動(dòng)。投籃時(shí)任何一個(gè)環(huán)節(jié)不協(xié)調(diào)都將影響投籃命中率。投籃時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)性主要表現(xiàn)在充分伸展，舒展大方，發(fā)力順暢，動(dòng)作柔和，優(yōu)美大方。

4.出手動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系

投籃技術(shù)是一項(xiàng)以準(zhǔn)確性為目的投擲運(yùn)動(dòng)，投籃動(dòng)作形式在肩關(guān)節(jié)極限度的打開相對固定。建立穩(wěn)固的支撐點(diǎn)的前提下，以手指手腕的精確用力為主，手臂的伸展用力為輔，從而使投籃技術(shù)動(dòng)作在身體相對穩(wěn)定的條件下由末梢環(huán)節(jié)完成。

5.球的旋轉(zhuǎn)與投籃命中率的關(guān)系

球的旋轉(zhuǎn)是投籃隊(duì)員使球在空中飛行時(shí)所產(chǎn)生的各種規(guī)律性旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，它是決定投籃準(zhǔn)確性的一個(gè)因素。

6.出手后跟隨動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系

跟隨動(dòng)作是指球在空中飛行中手臂伸直，投球手和輔助手一起伸出，不要急于收回手型，應(yīng)略有停頓。如果缺乏跟隨動(dòng)作，致使抬肘伸臂不充分，出手力量小，手指和手腕不能十分放松，投籃出手后的手形不正確，食指沒有自然指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)或籃圈的中心則投籃準(zhǔn)確性下降，影響命中率。

7.情緒意志、自信心與注意力

籃球比賽是影響情緒體驗(yàn)較深刻的一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的情緒特點(diǎn)受主觀因素和籃球本身的特點(diǎn)所制約。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身心都處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著激烈而鮮明的情緒體驗(yàn)，隨著戰(zhàn)局成敗起伏運(yùn)動(dòng)員的情緒就會(huì)有明顯的變化。在投籃時(shí)必須要有足夠的自信心，在球未出手之前就有此球必中的信念，才能提高命中率。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展下，新的高難度的投籃技巧應(yīng)運(yùn)而生，如投籃隊(duì)員滯空時(shí)間增長，出手點(diǎn)高，出手速度快，技術(shù)變化多。在緊張激烈的強(qiáng)對抗的比賽中要想發(fā)揮出自己高超的技戰(zhàn)術(shù)水平，奪取比賽的最后勝利，不僅要對投籃技術(shù)基本要素進(jìn)行更深層次的研究分析，同時(shí)還要對技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理等方面進(jìn)行進(jìn)一步的具體研究分析。

2.建議

2.1加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。

2.2提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。

2.3選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵。

2.4加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

2.5要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

2.6選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

參考文獻(xiàn)：

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