經期不同反應,食養區別對待

經期各種如影隨形的疼痛、煩躁不安、皮膚狀況變差等問題，讓許多女性煩惱不已。有的女性在月經期可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、經量不正常或周期難以掌握等異常情形。其實，不同體質的女性在經期的生理反應也有所不同，根據經期癥狀進行針對性的食養，可以調整體質，緩解經期綜合征帶來的不適。

淤血質經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7 d以上。

食養建議：平日少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆等清涼食物以改善體質，還可以喝些姜黃茶或山楂茶。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。

陽虛質特別怕冷，一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常遲來，常會持續7 d以上，經血呈暗紅色，夾雜豬肝色般的血塊流出。

食養建議：忌吃生冷食物，建議吃溫性食物，可喝姜母茶與肉桂茶。經血量較大的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等食品，有一定補血效果。

濕熱質經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復，老是放屁或打隔，還會長痘痘，不是便秘就是拉肚子。經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來癥狀就會消失。經血是一般的紅色，正常為4～5 d，有時會提早，有時遲來。

食養建議：避免飲用咖啡和茶，可改喝大麥茶、薄荷茶等。攝入含鈣較高的食物，如牛奶、小魚干等，因為鈣充足也能緩解緊張和焦慮；可適當增加蔬菜、水果、谷類食物的攝入，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜安神的作用。

陰虛質容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來較粗糙，精神不集中，經期腹部不舒服，有腰酸背痛以及各種不適癥狀。經血顏色為粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短，月經遲來的情況嚴重，即使經期已經結束，還是覺得全身無力。

食養建議：日常飲食要注意補血，可吃動物肝臟或其他補血的食物，可喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

氣虛質經期前腳會浮腫，容易疲勞且腰酸背痛，不太有食欲，幾乎不會有經痛現象。經血是淺紅色，有時量多、有時量少，呈兩極化；經期短，若并發貧血，月經容易遲來。

食養建議：三餐不能少，早餐一定要吃，多吃容易消化、營養均衡的食物。因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽，建議喝杜仲茶與高麗參茶，中藥可用蓮子與黃芪。