營養(yǎng)專家解析罐頭四大“冤情”

二十多年前，各式各樣的罐頭是許多人喜愛的美味。玻璃罐里的黃桃，鐵皮罐里的午餐肉……讓我們想起來就流口水。可近些年，新鮮食品豐富了，又不時出現(xiàn)罐頭沒營養(yǎng)、有防腐劑的“傳聞”，讓罐頭漸漸遠離了我們的生活。吃罐頭安全嗎？

冤情一：罐頭有很多防腐劑，對人體健康有害

實情：罐頭之所以能夠長期保存而不變質(zhì)，完全得益于密封的容器和嚴格的殺菌，與防腐劑毫無關(guān)系。做罐頭的過程很簡單：先把原料充分加熱，將微生物全部殺死；再把包裝罐充分加熱殺菌；然后把無菌的食物裝到無菌的容器中，趁熱封口；最后再加熱滅菌。冷卻后，容器頂隙里面的空氣體積收縮，會產(chǎn)生負壓，本來封嚴的瓶子就更打不開了，外面的細菌也不可能進去了。經(jīng)過這些工序，食物自然不會腐敗，也就不需要加什么防腐劑。

冤情二：罐頭都是用邊角料做的

實情：事實上，罐頭用的是品質(zhì)上乘、外觀好的原料。比如水果罐頭大部分是玻璃瓶包裝或透明軟包裝的，大家直接就能看到漂亮完整的橘子、黃桃、山楂、菠蘿等。中國是世界罐頭生產(chǎn)大國，產(chǎn)品大量出口美國、歐盟、日本等世界各國，出口量達到300萬噸。這些國家對食品的審查特別嚴格，中國罐頭能在國際市場上如此受歡迎，可以證明罐頭的質(zhì)量上乘。

冤情三：罐頭是方便食品，和方便面沒啥區(qū)別，只能充饑，沒有營養(yǎng)

實情：罐頭的加工程序很簡單，一般只需要加熱。更重要的是，制作罐頭的加熱溫度不會太高，有時候比自家做菜的溫度還低。所以，在一定程度上，罐頭的營養(yǎng)流失比家庭烹調(diào)還少。應(yīng)用巴氏滅菌法，一般肉類罐頭和海產(chǎn)魚類罐頭的加工溫度不會超過120℃，蔬菜、水果罐頭的加工溫度不會超過100℃，而我們?nèi)粘５募彝ヅ腼儨囟群苋菀拙蜁^200℃。

冤情四：罐頭食品再怎么安全、有營養(yǎng)，只要是加工過了，總歸是不新鮮的

實情：首先，罐頭食品所用的原料是新鮮的。制造罐頭，為了追求較低的成本和更好的口味，都會在最合適的季節(jié)選擇最新鮮的原料。其次，為了節(jié)省成本，正規(guī)的罐頭廠商都有自己的原料基地，并把生產(chǎn)線建在離基地最近的地方。這就相當于從自家后院兒“現(xiàn)采現(xiàn)做”，縮短了從采摘、運輸?shù)郊庸さ倪^程。

雖然我們很容易買到各地運來的“新鮮”水果，但是它們只是看起來新鮮，營養(yǎng)素卻在不斷地流失。因為任何蔬果在采摘后都仍在繼續(xù)“呼吸”，一些營養(yǎng)素會不斷減少。而水果罐頭從原材料的采摘到加工好的全過程不超過6 h，高溫熱處理會停止或減緩營養(yǎng)損失的化學反應(yīng)，保持食物的鮮度和營養(yǎng)。以黃桃為例，采摘1 d后，維生素C會損失30％，而黃桃罐頭則只損失10％。因此，比起長途運輸?shù)摹靶迈r”水果，水果罐頭反而更新鮮。