慢跑我的綠色健康寶典

慢跑——我的綠色健康寶典 惠遠飛

說起健身方式，我用的是最經濟最環保的老辦法——慢跑，省錢、省時，無污染。高二時，我患了嚴重的風濕性關節炎，尤其是膝蓋，用手搖一搖就可以聽到“嘩嘩”的水聲，夠夸張的了吧!

我是一個性格內向的人，不太喜歡較為劇烈的運動。為了保證高考體檢順利過關，我每天早上起來堅持慢跑，堅持半年下來，我沒有進行任何藥物治療，自己多年的關節炎奇跡般好了。原來，這完全歸功于我的慢跑健身運動。大學時代，我仍然堅持慢跑這個好習慣，直至畢業。

畢業工作后，我的宿舍離上班的地方有近四里多路，為了堅持慢跑，我毅然決定不乘坐公交，每天早上起床，呼吸著早晨新鮮的空氣，舒展活動開尚未完全醒過來的身體，讓每個細胞都熱身般慢慢活躍起來，我悠閑而放松地慢慢跑向公司……下班后，我又脫去一身疲憊，慢慢地跑回自己的住處……

就這樣，年復一年，慢跑這種缺乏任何技術含量的健身運動我竟然堅持了下來，我的身體雖然不能說有多強壯，但基本不生病，在一年一度的全面身體檢查中，我身體的各項指標完全符合健康標準，我慶幸，我選擇了慢跑!現在，我還給自己增加了內容，慢跑之后，不乘電梯，徒步爬上我住的十一樓，下樓自然也不用坐電梯，一往一返，—上—下，我每天的運動量基本得到了保證。

其實，很多人都認為健身一定要大汗淋漓，要劇烈運動，這是一個認識的誤區，運動重在堅持，一些人把健身當作劇烈運動，拼命運動一次，然后一個月都不再運動，這樣的鍛煉毫無任何效果。殊不知，每個人的身體都有個極限，超過極限，可能會給自己的身體造成極大的傷害。與其“三天打魚，兩天曬網”，不如持之以恒，運動不止，生命蓬勃。

慢跑，我最綠色的健身寶典。

步行更有一番風景 王貞虎

車子進廠大保養，騎腳踏車出巡或安步當車，雖然無法趕快，活動范圍因此而限縮，卻是別有一番滋味。

許久不曾以腳踏車代步，一騎之下才發現平常因為開車無暇旁觀，失去欣賞的機會，行動放慢之后。心情變眼光改，所見所聞和開車兩個樣，既環保又做運動，更且看見美麗新世界。騎車如此，走路更特別。

我有長跑的習慣，幾公里之遙的距離，當在腳程之內。只是路跑空氣質量差且交通復雜，跑跑停停不如走個不停。走路當然比騎腳踏車慢，就因為慢看的更多更真。遠眺不如近觀，必要時移步趨近，將想看的事物看個仔細。我從單位回家，一路看小葉欖仁沐浴后青翠的模樣、黑板樹烏溜溜筆直的站著像執勤的警衛、羊蹄角開的花粉紅嬌滴、黃金風鈴木好像響叮當。舉目所見，熟悉的世界格外亮眼，是走路的緣故吧?

開車是外頭的景物排山倒海的迎面而來，走路則是我向它們親近。走的愈近愈見它們笑臉迎人。微風輕輕拂面，花草樹木也跟著對我招手點頭，她們身上的粉末妝點灑在我身上，聞見迷人香撲鼻而來沁入心肺，心曠神怡人陶醉。花叢樹下令人流連忘返或不知所之。這是走路的妙處，一步不只一腳印，步步皆是陷阱，讓人行止亂了分寸。

我走路有怪癖，走起來除了東張西望，還舉手投足不安分。走著走著就打起拳來，雙手化圓圈，順時鐘又逆時鐘，圓圈時而大漸小時而小轉大，時而向內時而向外；圓圈之外有變化，上架側防左右撥引下擋，連消帶打左右開弓。在馬路上走路不象樣，左顧右盼還手舞足蹈，人旁觀會不會以為正起乩?

邊走邊動像我這樣，眼到腳到手到身到心到，堪稱五到，所以千萬不要說獨行寂寞。遠山對我笑，花草皆有情，再加眼耳手腳身心俱足觀自在，步步生風景，風情萬種哪會寂寞?

所以境由心生，盡管開車騎車走路身段不同，只要心念轉動而開通，皆能行動自如暢行無阻，一路動見觀瞻花草樹木相伴，把自己走八有情世界融入其中，動靜皆宜無所掛礙，不知不覺就到了想望的目標。