科學“春捂”戰(zhàn)“春寒”

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡，再加上這是一個變化多端、冷熱交替的季節(jié)，一會兒暖一會兒涼，氣溫忽高忽低，剛剛從“冬眠狀態(tài)”中“蘇醒”過來的人體細胞一下子還很難適應這種變化，如果我們不加警惕，早早減衣服，萬一碰到倒春寒的天氣，就很容易得上傷風感冒、氣管炎、支氣管炎或流行性感冒等呼吸道疾病。而這些呼吸系統(tǒng)的疾病，如再拖延下去，便會發(fā)展為支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病、腦栓塞、心肌炎、急性腎炎、風濕性關節(jié)炎等等。

“春捂”——傳統(tǒng)醫(yī)學的養(yǎng)生之道

“春捂”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學總結出來的養(yǎng)生之道，對此的科學解釋是：春季里，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易患上呼吸道感染等疾病。如在同緯度國家中，我國的”冬冷夏熱”最為明顯，春秋季的室內(nèi)外溫差也是最大。據(jù)悉北京4月中旬前后，午后最高氣溫可達25℃，而室內(nèi)常常只有18℃左右，如不注意“春捂”，容易在不知不覺中受寒感冒。同時，在一定范圍內(nèi)，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春天人體陽氣升發(fā)，皮膚疏松。但此時氣溫并不穩(wěn)定，若遇春寒，將導致皮膚迅速密閉。忽開忽閉，體內(nèi)調(diào)節(jié)功能一時難以轉變，所以容易發(fā)生呼吸道傳染病，還容易引起舊病復發(fā)。當代醫(yī)學研究也證明，春天不注意防寒，易引發(fā)心血管疾病。統(tǒng)計資料顯示，早春為一年中心肌梗死的發(fā)作高峰期之一，這是春寒刺激心肌耗氧缺血指數(shù)上升，而造成冠心病負荷加重的緣故。同時，又因冷空氣使外表皮膚血管收縮，引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發(fā)生中風。

因此，在春天時，不妨多穿點衣服“捂”一下，以防氣溫驟然下降，受涼生病。《壽親養(yǎng)老新書》曰：“早春宜保暖。衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。古代醫(yī)學家孫思邈也這樣說道：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛”。明代醫(yī)家汪綺石說：“春防風，又防寒”。

那么，如何做到比較科學的“春捂”呢?

“春捂”別“捂”出“春火”

“春捂”不能千篇一律，要“因人而異”，根據(jù)各個人的健康狀況和身體素質(zhì)來決定。如果春天的天氣太熱。您還“捂”著棉衣或羽絨服等，照樣也會鬧病的，最典型的表現(xiàn)就是“上火”。中醫(yī)認為，春季，冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣會隨著春暖外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩等疾患。平素肝陽過盛的人，還會患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘等。尤其是嬰幼兒和體質(zhì)較虛弱的“林黛玉”們，過分“捂”，則容易產(chǎn)生“悶熱綜合征”，甚至能危及生命。還有，對調(diào)節(jié)能力較差的小孩、老人或體質(zhì)較弱者來說，其衣著不宜單純地春“捂”，而應根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。

為此，有關專家認為，當?shù)貧鉁鼐S持在10℃以上，最低氣溫超過0℃的時候，就可以脫掉棉衣了，但換裝或穿衣應采取“分層策略”的辦法。

何謂“分層策略”的穿衣法

養(yǎng)生書《攝生消息論 春季攝生消息論篇》指出：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去”。這就是說，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是合乎科學道理的。如今我國許多地區(qū)的氣溫雖然已經(jīng)突破了10℃，但氣溫不太穩(wěn)定，所以還是應該再捂一捂。等到最高氣溫一直維持在10℃以上，而最低氣溫又擺脫了零下的時候，青壯年就可以脫下冬裝了，但也不能只穿單衣。春季脫棉衣也很有講究，應該循序漸進地脫，也就是我們要說的穿衣應該采取“分層策略”，即在外衣里面加一件易脫的夾衣如皮夾克、夾衫等，既保暖，又方便。此外還要注意，早晚一定要多穿一些，中午氣溫比較高時，可以適當減衣。另外，在減少衣物的過程中，還應采取“下厚上薄”，或重“捂”下身的方法。

如何做到“下厚上薄”?

如何做到“下厚上薄”?即在減少衣物的過程中，先減上面的衣物，再減下面，這是因為寒自下而生，所以腳和腿部一定要注意保暖。其次，不僅要重“捂”下身，還要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環(huán)。《老老恒言》一書日：春凍未消，上半身衣服可以略減無妨，下半身褲子、鞋子、襪子寧可穿得暖一點。古人說的也是這個意思。

為此，為了下身“暖”，不妨采取干洗腳等方法進行鍛煉。具體方法是：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣辦法再按摩另一條腿，重復10～15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝，搓腳、暖足以及夜晚中藥泡腳等方法來達到“捂”下身的目的。另外，亦可多“捂”人體的幾個“暖身穴”。“暖身穴”，即是使人溫暖的穴位，主要有神門、陽輔、中脘、腎俞等幾個穴位。神門穴的位置在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側，其穴主管各臟腑的元氣；陽輔穴的位置在小腿的外側，腳外踝關節(jié)上方4寸的位置，有的人在春寒時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時多多按揉或熱敷此穴，有很好的療治作用。其次，中脘穴，即肚臍和胸骨下劍突連線的中點處，經(jīng)常揉擦推摩。熱敷或艾灸，有助于胃腸的保暖。另外，經(jīng)常按摩推擦或用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處)，可以起到溫暖腎陽的作用。

“要風度不要溫度”者戒

可見，我們?yōu)榱说钟汉乐辜膊〉陌l(fā)生，每一個人保持健康的生理和心理狀態(tài)也很重要。平時，外出時要盡量多穿些衣服，尤其是早晨或晚上。其次，愛美的女士盡量不要穿裙子，或穿“露臍裝”、“吊帶裝”等，以免“穿”出“裙裝綜合征”、“頸肩綜合征”、“腹部綜合征”等，導致頸肩背部肌肉疼痛、肩周炎、頸椎病、四肢關節(jié)疼痛、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、泛酸、月經(jīng)紊亂，下肢抽筋、皮膚過敏或潰破等等。如果實在需要“裙裝”、“吊帶裝”，可在中午或天氣特別暖和的時候穿。陰天及早晚或天冷時最好不要穿。還有，要注意飲食營養(yǎng)的問題。春天是一個攝取營養(yǎng)的季節(jié)，多吃富含維生素c的蔬菜、水果及富含維生素B₁、B₂的豆類、花生以及能促使機體抵抗力增強的優(yōu)質(zhì)動物蛋白等。另外，加強體育鍛煉，不要被“春眠不覺曉”所誤。“春煉”，說的就是這個道理。平時，居室要保持空氣新鮮，注意室內(nèi)通風，時時保持心情舒暢。如此，人的自身機體免疫能力增強了，也就不怕什么“倒春寒”、“猴兒面”了。

2011年的春天來到了，愛美的女士們，希望你們在“春捂”方面別顧此失彼，要風度也要溫度，讓機體健康又健美。