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2011-01-01 00:00:00
藥物與人 2011年3期
記憶力會(huì)隨著人們步入老年而呈下降趨勢。很多人剛步入老年就感覺記憶力今非昔比大不如從前，有時(shí)連記人名和識(shí)別面孔都感覺費(fèi)勁。瑞士一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老年人電話交談或者面對面交談?dòng)兄谔岣哂洃浟Γ湫Чc各種腦力訓(xùn)練不相上下。
研究成員之一邁克·馬丁博士表示，在改善老年人記憶力方面，“談話干預(yù)”與認(rèn)知干預(yù)效果一樣好，這種社交互動(dòng)同樣可以起到防止記憶喪失的作用。英國慈善機(jī)構(gòu)“關(guān)懷老人協(xié)會(huì)”警告說，在英國，有超過100萬的65歲以上老人受困于家中或者孤獨(dú)地過著空巢生活。老年人孤獨(dú)生活方式實(shí)際上是一種嚴(yán)重的“無聲流行病”。
馬丁博士表示，大多數(shù)人都會(huì)感到，認(rèn)知能力會(huì)隨著年齡增加而逐漸下降，比如，記憶力喪失、失去計(jì)劃能力、注意力難集中以及行動(dòng)不如過去敏捷等。如果這些能力下降速度會(huì)更快，則容易導(dǎo)致輕微認(rèn)知損傷。而認(rèn)知損傷又是導(dǎo)致老年癡呆癥的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。研究人員建議，老年人多與別人交談，既能相互交流最新信息，更能保護(hù)老年人記憶力。除了面對面交談之外，電話交流和網(wǎng)上聊天也是很不錯(cuò)的選擇。
失眠時(shí)下地走動(dòng)片刻或與人交談可助眠
美國研究人員開發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)失眠患者難以入眠時(shí)，應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)間，下地走動(dòng)片刻或與人交談。
研究人員研究認(rèn)知行為治療法已有30年。他們發(fā)現(xiàn)，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較小。
研究人員招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者，參與一項(xiàng)對比研究。他們將受試者隨機(jī)分為兩組。一組閱讀有關(guān)睡眠的印刷材料，另一組接受一項(xiàng)短期行為治療。4周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，三分之二接受行為療法的受試者反應(yīng)良好。
研究人員總結(jié)，這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺性”。如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時(shí)間在床上。許多失眠癥患者花大量時(shí)間躺在床上，擔(dān)心自己的睡眠或者想東想西。如果你還不想睡覺，那么就不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，強(qiáng)迫自己入睡。如果你在半夜醒來并且難以再次入睡，那么起身離開床，下地走動(dòng)片刻。
成功戒煙平均需要5年時(shí)間和7次嘗試
據(jù)新浪健康訊，英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，成功戒煙平均需要5年時(shí)間和7次嘗試。
研究發(fā)現(xiàn)，在新年之夜開始戒煙的人群中，50％的人10天內(nèi)再次吞云吐霧。幾乎所有的煙民認(rèn)為，戒煙第一周是其生命中最難過的一段時(shí)光，這種戒煙壓力甚至超過了離婚或籌備婚禮。
研究人員指出，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺，大約需要3個(gè)月的時(shí)間。50％的人表示，戒煙意味著體重會(huì)隨之增加。20％的人表示，戒煙后，體重明顯增加。
。新研究負(fù)責(zé)人卡里
庫帕教授表示，戒煙過程難度大壓力多，特別是開始戒煙的第一周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。為了更順利度過戒煙第一周，最好有個(gè)“戒煙伙伴”一個(gè)能給你支持和鼓勵(lì)的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。
一天中的特定時(shí)間可能感覺戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛好或鍛煉，以便轉(zhuǎn)移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設(shè)想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發(fā)作也只不過兩分鐘，因此千萬不要輕易屈服。
記憶力會(huì)隨著人們步入老年而呈下降趨勢。很多人剛步入老年就感覺記憶力今非昔比大不如從前，有時(shí)連記人名和識(shí)別面孔都感覺費(fèi)勁。瑞士一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老年人電話交談或者面對面交談?dòng)兄谔岣哂洃浟Γ湫Чc各種腦力訓(xùn)練不相上下。
研究成員之一邁克·馬丁博士表示，在改善老年人記憶力方面，“談話干預(yù)”與認(rèn)知干預(yù)效果一樣好，這種社交互動(dòng)同樣可以起到防止記憶喪失的作用。英國慈善機(jī)構(gòu)“關(guān)懷老人協(xié)會(huì)”警告說，在英國，有超過100萬的65歲以上老人受困于家中或者孤獨(dú)地過著空巢生活。老年人孤獨(dú)生活方式實(shí)際上是一種嚴(yán)重的“無聲流行病”。
馬丁博士表示，大多數(shù)人都會(huì)感到，認(rèn)知能力會(huì)隨著年齡增加而逐漸下降，比如，記憶力喪失、失去計(jì)劃能力、注意力難集中以及行動(dòng)不如過去敏捷等。如果這些能力下降速度會(huì)更快，則容易導(dǎo)致輕微認(rèn)知損傷。而認(rèn)知損傷又是導(dǎo)致老年癡呆癥的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。研究人員建議，老年人多與別人交談，既能相互交流最新信息，更能保護(hù)老年人記憶力。除了面對面交談之外，電話交流和網(wǎng)上聊天也是很不錯(cuò)的選擇。
失眠時(shí)下地走動(dòng)片刻或與人交談可助眠
美國研究人員開發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)失眠患者難以入眠時(shí)，應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)間，下地走動(dòng)片刻或與人交談。
研究人員研究認(rèn)知行為治療法已有30年。他們發(fā)現(xiàn)，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較小。
研究人員招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者，參與一項(xiàng)對比研究。他們將受試者隨機(jī)分為兩組。一組閱讀有關(guān)睡眠的印刷材料，另一組接受一項(xiàng)短期行為治療。4周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，三分之二接受行為療法的受試者反應(yīng)良好。
研究人員總結(jié)，這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺性”。如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時(shí)間在床上。許多失眠癥患者花大量時(shí)間躺在床上，擔(dān)心自己的睡眠或者想東想西。如果你還不想睡覺，那么就不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，強(qiáng)迫自己入睡。如果你在半夜醒來并且難以再次入睡，那么起身離開床，下地走動(dòng)片刻。
成功戒煙平均需要5年時(shí)間和7次嘗試
據(jù)新浪健康訊，英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，成功戒煙平均需要5年時(shí)間和7次嘗試。
研究發(fā)現(xiàn)，在新年之夜開始戒煙的人群中，50％的人10天內(nèi)再次吞云吐霧。幾乎所有的煙民認(rèn)為，戒煙第一周是其生命中最難過的一段時(shí)光，這種戒煙壓力甚至超過了離婚或籌備婚禮。
研究人員指出，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺，大約需要3個(gè)月的時(shí)間。50％的人表示，戒煙意味著體重會(huì)隨之增加。20％的人表示，戒煙后，體重明顯增加。
。新研究負(fù)責(zé)人卡里
庫帕教授表示，戒煙過程難度大壓力多，特別是開始戒煙的第一周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。為了更順利度過戒煙第一周，最好有個(gè)“戒煙伙伴”一個(gè)能給你支持和鼓勵(lì)的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。
一天中的特定時(shí)間可能感覺戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛好或鍛煉，以便轉(zhuǎn)移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設(shè)想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發(fā)作也只不過兩分鐘，因此千萬不要輕易屈服。
