春季要謹防感冒

春天萬物復蘇，各種病原微生物也隨之繁殖作祟，加上春寒料峭，氣候多變，特別容易引發感冒。因此，在日常生活中，要注意做好以下幾點，以預防感冒的發生：

一、春季氣候多變，早晚溫差大。應注意收聽天氣預報，根據氣溫變化及時增減衣服，既要避免受涼，也要防止衣物過多而出汗。

二、盡量少使用空調，經常開窗通風，保持室內空氣流通；常曬被褥，殺滅病原微生物。

三、少去人口密集的公共場所，如果要去最好戴口罩。

四、常打掃室內衛生，用醋熏法進行室內空氣消毒（密封門窗，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸，持續0.5-1小時），每天或隔天一次。

五、多吃水果和蔬菜，多喝水，保證充足和優質的睡眠，避免過度疲勞與精神緊張，增強機體免疫力。

六、經常參加戶外運動，提高自身免疫力。運動后大汗淋漓時不宜馬上洗澡，應先用干毛巾擦干后休息10多分鐘再進行沖洗。

七、注意個人衛生，不隨地吐痰，與人交談時保持適當距離。要勤洗手。當感冒病人摸擦他的鼻子時，手上會沾染感冒病毒，這些病毒會隨著病人傳播到其所接觸的門把手、電話機、桌椅和汽車扶手等物件上，健康者一旦接觸這些物體，就會沾染病毒，如不常洗手易引起感冒。

八、常換牙刷。經常處于潮濕狀態的牙刷，是細菌病毒生長的溫床。因此要經常更換牙刷，并定期用開水燙一燙牙刷。

（作者系廣西壯族自治區人民醫院呼吸內科博士后、主治醫師）