日常生活中如何保護好腎臟

3月10日是第6個世界腎臟日。本期我們特別刊登一些有關腎臟的保健小常識，幫助讀者在日常生活中保護腎臟。

腎臟是人體的重要器官之一，它不僅可以通過尿液排除機體代謝廢物，調節水、電解質、酸堿平衡，維持機體內環境的穩定，而且可以產生多種重要的內分泌激素。腎功能一旦受到損害，不但會降低生活質量，甚至有可能演變成尿毒癥而危及生命。因此，日常生活中要注意保護腎臟。

一、多飲水不憋尿。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，從而避免腎臟受到損害。尿液停留在膀胱內的時間過長，容易滋生細菌，細菌逆行侵犯腎臟會導致腎臟炎癥的發生。

二、控制血壓和血糖。如不控制好血壓及血糖，會加速腎小球硬化和腎組織萎縮。

三、不要吃太多的鹽。攝入過多的鹽，會加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能的減退。

四、合理飲食。多吃易消化、清淡和有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。

五、注意休息，適當運動。有利于增強機體抵抗力，保證良好的精神狀態。

六、避免使用對腎臟有損害的藥物。如要使用腎毒性藥物，期間應多飲水，以促進藥物的排泄。

七、預防感染。扁桃體、咽喉部受到鏈球菌感染時，一定要根治，否則容易導致腎臟炎癥的發生。要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生。

八、定期體檢，積極治療腎臟病。定期進行尿常規、腎功能、血壓及血糖的檢查。發現腎臟病時，要積極治療。

（作者單位：廣西壯族自治區人民醫院泌尿內科）