河智苑:我就愛鰻魚

韓國影視界實力派一姐神秘登場，想知道她的保養秘訣嗎?一起來看看吧!

提到韓國美女明星，河智苑絕對是不會被遺忘的。這不僅因為近年來她不斷有新片出演，還因為在她的身上我們感受到了不同于其他女演員的英氣與堅強。

仔細端詳河智苑，你會發覺她的美有別于印象中五官標準圓潤的韓星，而是種耐看的、外剛內柔的美。

美女+實力派演員+腳踏實地=最具價值的明星

漂亮的女演員很容易被人冠上“花瓶”的稱呼，但河智苑避開了這個怪圈。從最佳女新人，到最佳女配角，再到最佳女主角，這樣的獲獎經歷證明她每一步都走得腳踏實地，因此大眾普遍認為河智苑是一個“時刻在準備著”的演員。

2002年，河智苑憑借電影作品《色即是空》而為國內粉絲所熟知：2007年，憑借電視劇《黃真伊》問鼎演技大賞的最佳女主角；2009年，主演的《海云臺》觀影人次突破1000萬，而被釜山市長授予感謝杯。她是韓國第一個也是唯一一個擁有以自己名字命名的報紙——《河智苑日報》的明星。出道至今，她的空白期很短，性感美麗，但緋聞卻少得可憐。她出演的每個角色似乎都特別吃力，比如《黃真伊》中，她除了每天一上工就要頂上連轉動脖子都很困難的4公斤重超大型發髻外，為演活韓國才色藝兼備的一代名妓黃真伊，還苦練了50種韓國舞蹈和空中走繩索；比如《Million dollar Baby》中，為了詮釋和希拉蕊史旺一樣的拳擊手，她每天都會帶著一身瘀青回家。

30+女人河鑼苑，保齡有道

從30+女人河智苑的臉上、身上，你絲毫看不出30+的痕跡。

青春依舊，性感依然，魅力Up!

河智苑的保齡道：多運動+吃鰻魚+喝人參雞湯

多運動：自創的塑身4步驟

運動是最有效的美容保健方法，它不僅可以讓皮膚由內而外透出健康紅潤的好氣色，而且還能有效塑身，是保持年輕態的有效方法之一。因此假日我一般都會和家人去爬山。說到日常的運動，我一般是靠自創的塑身4步驟一一是跑步，不但能幫助減重，更能強健心臟機能：二是跳繩，它能運動到全身各個部位，有助于結實全身肌肉，消除臀部和大腿上多余脂肪，我每周至少有3天會跳繩，且每次均以150次／1分鐘的頻率跳15分鐘，三是做俯臥撐，這樣能鍛煉臂膀肌肉、健美胸部；最后就是拳擊，它是整個塑身過程中最重要的環節，不僅能充分燃燒掉體內多余脂肪，還能合理有效地雕塑體形，使其達到完美狀態。此外，睡前我會做瑜伽伸展運動和“空中踢腳”，這樣做對保持身材有用，不過最重要的是能讓我有個好睡眠。

喝人參雞湯：營養豐富最滋補

太疲憊時，我會喝人參雞湯來補充體力。

韓國人對人參有莫名的愛戀與崇拜，相信這種寶藥能治百病，而人參雞湯是人參入菜最普遍且最受歡迎的一道主食。據行家解釋，韓國的人參是一種涼補，可補充因流汗所失去的元氣，充分消除疲勞，恢復體力。所以把人參塞在雞肚里熬成湯，已成為韓國人生活的一部分。在韓國，人參雞湯多是放在砂鍋里端上桌，剖開雞肚，肚里煮熟的糯米就會流到湯里，那雞湯，其實應該說是濃稠的粥湯，有著蒜頭、紅棗、人參和雞肉所燉出的香味，喝著溫熱的粥、吃著煮爛的雞肉，真是人間美味。

吃鰻魚：美容養顏最滋補

我不節食，喜歡吃，尤其是鰻魚。鰻魚含有豐富的膠質、蛋白質、氨基酸等多種營養成分，具有美容養顏、強身健體、延緩衰老的功效，是我熬夜拍戲后的養護圣品。

鰻魚富含鈣質，經常食用，能使血鈣值有所增加，令身體強健。

鰻魚的維生素A、E含量豐富，分別是普通魚類的60倍和9倍，其中維生素A為牛肉的100倍、豬肉的300倍以上。豐富的維生素A、E，對于預防視力退化、保護肝臟、恢復精力有很大益處。其他維生素如維生素B1、B2的含量同樣很豐富。不過鰻魚幾乎不含維生素c，因此吃鰻魚時應搭配一些蔬菜，以彌補這一缺陷。

鰻魚還含有豐富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，為腦細胞不可缺少的營養素。另外，還含有被俗稱為“腦黃金”的DHA及EDA(深海魚油成分，DHA為二十二碳六烯酸，EPA為二十碳五烯酸)，含量比其他海鮮、肉類均高，而DHA和EPA被證實有預防心血管疾病的重要作用。

此外，鰻魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白，可以美容養顏、延緩衰老，故被稱之為“可吃的化妝品”。

鰻魚的做法很多，但用新鮮的鰻魚肉做成粥，則是滋補美容的上佳選擇。常吃鰻魚粥，不僅能令氣色紅潤、皮膚充滿彈性，而且還能迅速恢復體力，可算是一款美味健康的家常好粥。

鰻魚粥DIY

用新鮮的鰻魚肉做成的鰻魚粥，是滋補美容的上佳選擇。常吃鰻魚粥，能讓你氣色紅潤、皮膚充滿彈性，而且還能迅速恢復體力。鰻魚粥的做法很簡單，跟我學吧。

白粥l砂鍋、鰻魚1條、姜絲5克、香蔥末5克、白胡椒2克、鹽3克；鰻魚清洗干凈，切斷備用，粥底熬開，加入鰻魚段和姜絲，大火煮滾后，轉文火繼續煮15分鐘。吃的時候，加香蔥、白胡椒、鹽調味就可以了。不過要注意，鰻魚不能與醋、白果同食哦。