出汗是人體正常的生理現象,劇烈運動、高溫等都會引起出汗。很多人都知道出汗有排毒、散熱等好處,但是很少有人知道有些出汗卻一點兒都不養生,稍有疏忽,流失的就不僅是汗液而是你的健康。
主動出汗可散濕邪強身
由運動導致的排汗叫主動出汗。人體內的汗,有時是一種濕邪,濕邪困在機體內則容易得病,而當人們運動時,可以通過汗腺排熱,以出汗的方式排出體內濕邪。因此,借助主動出汗可以加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等功能暢通。
適當的運動出汗還能擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁的彈性。同時,主動出汗也可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。由于濕氣困于體內容易使人發胖,而身體出汗是去濕邪的過程,所以主動出汗也能起到輔助減肥的作用。
盡管主動出汗有這么多的好處,但做運動也要適可而止。坊間雖有“請人吃飯,不如請人出汗”的說法,但運動出汗也要適度,最理想的出汗程度為微汗,過度出汗則會耗氣、傷陰,反而不利于身體健康,嚴重的還會導致休克等。
同時需要注意的是,劇烈運動后最忌涼風吹,因為出汗時受的風為“漏風”,即在汗腺張開時,風進入體內會比較深,此時容易誘發中風或蕁麻疹等疾病。所以,運動出汗后,要及時將汗液擦干。
被動出汗多與疾病攜手
生活中,引起出汗的原因有很多,一般來講,在“溫度和精神壓力”等作用下形成的一切非運動出汗,都稱之為被動出汗。
當外界溫度升高時,人體會自然排汗,這能起到排毒去濕、調節體溫的作用。此外,借助藥物等人為促成的被動出汗也能夠使人體更健康,例如發燒后通過藥物幫助患者排汗,使體內“熱隨汗解”,汗液排出后即可幫助退燒。再如泡腳時身體會出些微汗,這種發汗有助于體內的氣血循環。
但是,有些被動出汗卻可能暗藏健康隱患。如果在不該出汗的季節里不大運動也會出汗,這種“自汗”現象屬于氣虛陽虛。有些人一吃飯就大汗淋漓,這是胃熱的表現。還有些出汗則與各種身體疾患有關,如結核病人容易夜間出汗,也稱“盜汗”;一些人受更年期的影響,容易不定時出汗;而重癥虛脫的病危人群,如果出現“絕汗”,即無端地大汗不止,則意味著患者大汗亡陽、陽氣將絕。
還有一種被動出汗是人為的,比如蒸桑拿。蒸桑拿一定要適可而止,尤其是體虛人群,出汗過多會導致暈厥、休克,這是由于氣陰兩虛人群氣血虧,高溫排汗后容易腦供氧不足,精氣隨之外泄,造成短暫性腦缺血。
有些人最好不出汗
無論是主動出汗還是被動出汗,汗液排出都不宜多。汗為心液,心氣虧則汗液不斂,心氣實,汗液自然就斂住了。所以,汗液內斂不外泄,直接的受益者就是心臟。不出汗或少出汗,有助于集中精力,增強免疫力和抵抗力。體質不好、身體虛弱的人,以不出汗為好。
體虛者出汗后要喝點兒水,休息片刻,靜養緩解。如果體虛者出汗過多,會出現頭暈、眼花、心慌,嚴重的會四肢冰涼、出現暈厥,及時就醫的同時,可以四逆湯、生脈散或參附湯幫助強心斂汗。
產后體虛的女性,本來氣血就虧,也不宜出汗,如果出汗要立即擦干,否則遇風邪則很難治愈。
(平靜摘自《城市快報》)