怎樣出汗才算“好汗”

出汗是人體正常的生理現象，劇烈運動、高溫等都會引起出汗。很多人都知道出汗有排毒、散熱等好處，但是很少有人知道有些出汗卻一點兒都不養生，稍有疏忽，流失的就不僅是汗液而是你的健康。

主動出汗可散濕邪強身

由運動導致的排汗叫主動出汗。人體內的汗，有時是一種濕邪，濕邪困在機體內則容易得病，而當人們運動時，可以通過汗腺排熱，以出汗的方式排出體內濕邪。因此，借助主動出汗可以加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等功能暢通。

適當的運動出汗還能擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性。同時，主動出汗也可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。由于濕氣困于體內容易使人發胖，而身體出汗是去濕邪的過程，所以主動出汗也能起到輔助減肥的作用。

盡管主動出汗有這么多的好處，但做運動也要適可而止。坊間雖有“請人吃飯，不如請人出汗”的說法，但運動出汗也要適度，最理想的出汗程度為微汗，過度出汗則會耗氣、傷陰，反而不利于身體健康，嚴重的還會導致休克等。

同時需要注意的是，劇烈運動后最忌涼風吹，因為出汗時受的風為“漏風”，即在汗腺張開時，風進入體內會比較深，此時容易誘發中風或蕁麻疹等疾病。所以，運動出汗后，要及時將汗液擦干。

被動出汗多與疾病攜手

生活中，引起出汗的原因有很多，一般來講，在“溫度和精神壓力”等作用下形成的一切非運動出汗，都稱之為被動出汗。

當外界溫度升高時，人體會自然排汗，這能起到排毒去濕、調節體溫的作用。此外，借助藥物等人為促成的被動出汗也能夠使人體更健康，例如發燒后通過藥物幫助患者排汗，使體內“熱隨汗解”，汗液排出后即可幫助退燒。再如泡腳時身體會出些微汗，這種發汗有助于體內的氣血循環。

但是，有些被動出汗卻可能暗藏健康隱患。如果在不該出汗的季節里不大運動也會出汗，這種“自汗”現象屬于氣虛陽虛。有些人一吃飯就大汗淋漓，這是胃熱的表現。還有些出汗則與各種身體疾患有關，如結核病人容易夜間出汗，也稱“盜汗”；一些人受更年期的影響，容易不定時出汗；而重癥虛脫的病危人群，如果出現“絕汗”，即無端地大汗不止，則意味著患者大汗亡陽、陽氣將絕。

還有一種被動出汗是人為的，比如蒸桑拿。蒸桑拿一定要適可而止，尤其是體虛人群，出汗過多會導致暈厥、休克，這是由于氣陰兩虛人群氣血虧，高溫排汗后容易腦供氧不足，精氣隨之外泄，造成短暫性腦缺血。

有些人最好不出汗

無論是主動出汗還是被動出汗，汗液排出都不宜多。汗為心液，心氣虧則汗液不斂，心氣實，汗液自然就斂住了。所以，汗液內斂不外泄，直接的受益者就是心臟。不出汗或少出汗，有助于集中精力，增強免疫力和抵抗力。體質不好、身體虛弱的人，以不出汗為好。

體虛者出汗后要喝點兒水，休息片刻，靜養緩解。如果體虛者出汗過多，會出現頭暈、眼花、心慌，嚴重的會四肢冰涼、出現暈厥，及時就醫的同時，可以四逆湯、生脈散或參附湯幫助強心斂汗。

產后體虛的女性，本來氣血就虧，也不宜出汗，如果出汗要立即擦干，否則遇風邪則很難治愈。

（平靜摘自《城市快報》）