“心理假動(dòng)作”換回真開(kāi)心

強(qiáng)裝笑臉在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

收拾房間凌亂不堪的房間會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位等。

穿藍(lán)色襯衫藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情備感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

哼哼歌唱歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱還是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

吃得巧比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食物結(jié)合（爆米花和堅(jiān)果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。

聞檸檬香檸檬香味具有安神和止痛作用，能提升心情，檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

與寵物親密接觸研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

（張淑蘭摘自《家庭保健報(bào)》）