邊工作邊瘦身的小動作
2010-12-31 00:00:00中和
中外健康文摘A版 2010年11期
女性都愛美，尤其是久坐辦公室的白領們，她們比任何人都更需要減肥。下面這五個簡單動作，可以讓白領們邊工作邊瘦身。
反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，促消化。
坐在座位上，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感。
運動強度：重復8次即可。
坐姿轉體
目標：緩解腿部緊張，消耗多余胰島素。
正坐座椅，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體，轉到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
與椅面“觸而不壓”呈半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：1分鐘即可。
站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方；保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：1分鐘即可。
收背運動
目標：增加胃動力。
站立或正坐，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，重復多次動作。
動作強度：1分鐘即可。
（胡平摘自《韶關日報》）
