“312”,院士教你練經絡

和很多草根的養生鍛煉方法不同——她出身名門，得到了國務院副總理吳儀親筆批示，前衛生部長崔月犁親自指導，前國家體育總局局長伍紹祖親身推薦;

和很多偏方驗方不同——她有理可依，有法可循，她的創造者?？傮J本身就是國寶級的名老中醫;

和很多刻板的教材不同，她簡單的任何人都能明白，所有人，每天只需25分鐘，隨時隨地均可練習，滿懷信心，循序漸進，持之以恒，百歲健康從此不再是夢……

好吧，我不再賣關子，我坦白:她就是“312”經絡鍛煉法。

看到“312”的時候，最初只是瞥了一眼題目就一晃而過，因為這個名字的確是其貌不揚。很偶然的，翻開了她……

“312”的創造者祝總驤老人家已近90高齡，同樣是醫生的我明白“312”的價值，也知到做醫生到了祝老這份上那是什么都不缺，就想著把自己的本事傳下去，不管從哪點上，我都鐵了心的信“312”。

“3”

人身上有很多經脈，很多武俠小說里都說打通任督二脈，從此練就絕世奇功，縱橫江湖，無人能敵。而祝老先生卻另有見解，“從養生的方面來看，打通另外三條經脈比任督二脈更重要，這三條經上有300多個穴位，其中又有3個最敏感的穴點，即合谷、內關和足三里?！?/p>

講到這里，我一下子明了了:只要直接按摩這3個穴位，就可以刺激3條主導經脈線，從而牽動并激活全身的經絡運動，這也是“312”中“3”的含義。

合谷、內關，足三里，這三個穴位簡直太熟悉了。按壓的時候把一只手的拇指垂直按在穴位上，做一緊一松的按壓，大約2秒1次。需要注意的是按壓的時候不要“手下留情”，要下重手哦，直到穴位下面出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指和肘部以上的感覺，即“得氣”，才能起到防病治病的作用。每個穴位每次5分鐘。合谷穴有下胎的作用，所以孕婦不能使用。

這三個穴位，合谷管上肢和頭面、內關管胸腔，足三里管下肢和全身，以及五臟六腑。按壓這三個穴位可以使全身的氣血暢通，自然起到有病治病，無病健身的目的。

“1”

人體內有9條經脈線貫串在腹部，用腹部的起伏呼吸動作來強化鍛煉腹腔內的9條經脈線，可使人精力充沛。

腹式呼吸的好處早已得到世界各地的認同了，相對來說，男性更有優勢一些。女性成年以后更多的是用胸式呼吸，不過通過鍛煉一樣的可以很順利體驗腹式呼吸的妙處。只要用心感覺自己肚皮的起伏，空氣進入到腹部又吐出的感覺，你就基本成功了。每次呼吸5分鐘。當小有所成的時候就抽空去看看肚皮舞吧，那是更高水平的腹式呼吸。

“2”

有人經常開玩笑說自己是“開11路”的，意思是自己是甩著兩條腿走著來的。“開11路”的確就是2條腿的核心，也就是“2”了。當然“2”的特殊之處是不斷的蹲下，站起來，用雙腿的屈伸運動帶動全身經絡，防病治病，提高體力，每次5分鐘。

對于一般人來說，除了在日常工作和生活中的不自覺地進行鍛煉經絡外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發經絡系統，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現健康百歲。

“312”經絡鍛煉法簡單吧?3個穴位，1個肚皮，2條腿，通過對3個穴位的按摩、腹式呼吸和以兩腿為主的運動，可以使全身氣血暢通，促進各種營養物質和能量的流通，進而起到濡養臟腑、加快新陳代謝速度的作用。

怕毒素堆積，“312”幫你排毒;怕營養不夠，“312”幫你打通經絡通道，增加營養。“健康要靠自己，不能過分依賴醫生和藥物”，這是“312”經絡鍛煉法最核心的思想基礎。